ለደም ምግብ
 

ደም በደም ሥሮች ውስጥ የሚዘዋወረው ዋናው የሰውነት ፈሳሽ ነው ፡፡ እሱ ፕላዝማ ፣ ቀይ የደም ሴሎችን ፣ ነጭ የደም ሴሎችን እና አርጊዎችን ይletsል።

ደም ለኦክሲጅን ፣ ለአልሚ ምግቦች እና ለሜታቦሊክ ምርቶች ተሸከርካሪ ነው። ከማጓጓዣው ተግባር በተጨማሪ በሰውነት ውስጥ መደበኛውን የሰውነት ሙቀት እና የውሃ-ጨው ሚዛን ይጠብቃል.

ይህ አስደሳች ነው

  • በሰው አካል ውስጥ ያለው የደም መጠን በቀጥታ በፆታው ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ለወንዶች የደም መጠን 5 ሊትር ነው ፣ ለሴቶች በ 4 ሊትር ብቻ የተወሰነ ነው ፡፡
  • የደም ቀለም የሚወሰነው በሚሠሩ ንጥረ ነገሮች ላይ ነው ፡፡ በአከርካሪ አጥንቶች ውስጥ የደም ቀይ ቀለም በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ በሚገኝ ብረት ይሰጣል ፡፡
  • በሰው ደም ውስጥ እየተዘዋወሩ ያሉት ሁሉም ቀይ የደም ሴሎች በተከታታይ ከተዘረፉ ከዚያ የሚወጣው ቴፕ ዓለምን በሦስት ወገብ ወገብ ላይ ማሰር ይችላል ፡፡

ለደም ጤናማ ምርቶች

  1. 1 ጉበት. የማይተካ የብረት ምንጭ ነው ፣ እጥረቱ ወደ ዝቅተኛ የሂሞግሎቢን መጠን እና የደም ማነስ ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም የእሱ እጥረት እንደ ብረት እጥረት የደም ማነስ ባለ በሽታ ውስጥ ይገለጻል ፡፡ በተጨማሪም ጉበት እንደ ሄፓሪን ያሉ ለደም እንዲህ ዓይነቱን ጠቃሚ ንጥረ ነገር ይ containsል ፡፡ በ thrombosis እና በ myocardial infarction ላይ የበሽታ መከላከያ ወኪል እሱ ነው።
  2. 2 የሰባ ዓሳ ፡፡ የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም በሽታን ለመከላከል አስፈላጊ ምርት ፡፡ እንደ ደም ወሳጅ ቧንቧ በሽታ ፣ የደም ቧንቧ እጥረት ፣ የልብ ድካም ፣ ወዘተ የመሳሰሉት በሽታዎች በተግባር ባለመገኘታቸው ከዋና ዋና የምግብ ዓይነቶች አንዱ በሆነባቸው ዓሦች ምስጋና ይግባው ፡፡ በአሳ ውስጥ የተካተቱት ቅባቶች የደም ኮሌስትሮልን መጠን እንዲሁም የስኳር መጠንን ይቆጣጠራሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በአሳ ውስጥ ለተያዘው ታውሪን ምስጋና ይግባውና የደም ግፊት መደበኛ ይሆናል ፡፡
  3. 3 ነጭ ጎመን እና ብሮኮሊ ፡፡ አዳዲስ የደም ሴሎች እንዲዋሃዱ በመደረጉ ፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ለደም ማሰር ተጠያቂ የሆነውን ቫይታሚን ኬ ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም በጎመን ውስጥ ለሚገኘው ቫይታሚን ፒ ምስጋና ይግባውና የደም ሥሮች ግድግዳዎች ተጠናክረዋል ፡፡
  4. 4 ሲትረስ ፡፡ በውስጣቸው የያዙት ቫይታሚን ሲ በሰውነት ውስጥ ብረትን ለመምጠጥ ሃላፊነት አለበት ፡፡ ፋይበር ኮሌስትሮልን ይዋጋል እንዲሁም ቫይታሚን ኤ ከኦርጋኒክ አሲዶች ጋር በመሆን ለስኳር መጠን ተጠያቂ ነው ፡፡
  5. 5 ፖም እነሱ የደም ውስጥ የስኳር መጠንን የሚቆጣጠር እና መጥፎ ኮሌስትሮልን የሚያስተሳስረውን pectin ይይዛሉ።
  6. 6 ለውዝ በአጻፃፋቸው ምክንያት እነሱ አስፈላጊ የደም ምርቶች ናቸው ፡፡ ለውዝ እንደ ስብ ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት እና ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ ያሉ እንደዚህ ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
  7. 7 አቮካዶ ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ያስራል እና ለዚህም ምስጋና ይግባውና ለደም ጥሩ በሆኑ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ተገቢውን ቦታ ይይዛል ፡፡ በውስጡ የያዘው ንጥረ ነገር ለደም እና ለደም ዝውውር መደበኛ እና አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡
  8. 8 ጋርኔት. በውስጡ ባለው ብረት ምክንያት ይህ ፍሬ ለብረት እጥረት የደም ማነስ የመጀመሪያ መድኃኒቶች እንደ አንዱ የታዘዘ ነው ፡፡ በተጨማሪም ሮማን ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ለማጥፋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
  9. 9 ማር ለደም በጣም ጥሩው ምርጫ የሙሉ ሰንጠረዥን ሙሉ በሙሉ የሚያካትት የባክዌት ማርን መጠቀም ነው ፡፡ እዚህ ብረት እና ኦርጋኒክ አሲዶችን እንዲሁም ማግኒዥየም እና ሌሎች ጠቃሚ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን የያዘ ፖታስየም ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ለማር ምስጋና ይግባውና እንደ ሉኪዮትስ ፣ ኤሪትሮክቴስ እና አርጊ ያሉ የደም ሴሎች መደበኛ ናቸው ፡፡
  10. 10 ቢት ተፈጥሯዊ የደም ህመምተኛ ወኪል ነው። የቀይ የደም ሴሎች መፈጠርን ያበረታታል እንዲሁም የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራል ፡፡ ከካሮድስ ፣ ጎመን እና ቲማቲም ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፡፡

አጠቃላይ ምክሮች

አንድ ሰው ጠንካራ እና ጤናማ እንዲሆን የደሙ ጥራት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የደም ማነስ በሽታን ለመዋጋት ብዙ ብረት-የያዙ ምግቦችን መመገብ ዋናው መንገድ ነው ፣ ስለሆነም ፣ በደሙ ውስጥ ባለው የሂሞግሎቢን መጠን ዝቅተኛነት የተነሳ ድክመት እና ማዞር ፡፡

 

ስለሆነም ብዙ ሮማን ፣ ፖም ፣ የባችዌት ገንፎ እና ሌሎች በብረት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡

ጤናማ ደም ለማቆየት ብዙውን ጊዜ በንጹህ ፣ በኦክስጂን የበለፀገ አየር ውስጥ መሆን አስፈላጊ ነው ፡፡ በጣም ጥሩ አማራጭ የባህር ዳርቻ ወይም የበጋ ጥድ ደን ነው ፡፡ ባህሩ ከኦክስጂን በተጨማሪ ከፍተኛ መጠን ያለው አዮዲን ይይዛል እንዲሁም በጫካ ውስጥ አየር በፊቶንሲዶች ይሞላል ፡፡

ደም የማጥራት ባህላዊ ዘዴዎች

ደሙን ከመርዛማዎች ለማጽዳት የሚከተሉትን ምርቶች መጠቀም አለብዎት.

  • የክራንቤሪ ጭማቂ። የሉኪሚያ በሽታን የሚከላከሉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይል ፡፡
  • ዳንዴሊዮን እሱ ኃይለኛ የጉበት መከላከያ ነው። ንፁህና ጤናማ ጉበት ደሙን በተሻለ ያጣራል ፡፡
  • ካሮት እና የፖም ጭማቂዎች ፡፡ ደሙን ያነፃሉ ፣ ሰውነትን በንቃት እና በጤንነት ያስከፍላሉ ፡፡
  • የቢት ጭማቂ. ኃይለኛ የማንፃት ውጤት አለው። ከሌሎች ጭማቂዎች (ካሮት እና ፖም) ጋር ብቻ ድብልቅን ይጠቀሙ ፣ ቀስ በቀስ የመለዋወጥን መቀነስ ፡፡

ለደም ጎጂ ምርቶች

  • ስብAmounts ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቅባቶች ለሴሉላር ሚዛን እና ለደም ውስጥ ኦስሞሲስ ለመጠገን አስፈላጊ የሆነውን ካልሲየም ይዘጋሉ ፡፡ በተጨማሪም ቅባቶች ኮሌስትሮል አላቸው ፡፡
  • የተጠበሱ ምግቦችF በተጠበሱ ምግቦች ውስጥ የተካተቱት ንጥረ ነገሮች በደም ውስጥ ስብጥር ላይ ለውጥ ያስከትላሉ ፣ በዚህም ምክንያት መላ ሰውነት ውስጥ ሁከት ይከሰታል ፡፡
  • አልኮልOf በአልኮል ተጽዕኖ ሥር የደም ኮርፖሬሽኖች ጥፋት እና ድርቀት ይደረግባቸዋል። በዚህ ምክንያት ደሙ ተግባሮቹን አያሟላም ፡፡
  • መከላከያዎችን የያዙ ምግቦችBlood የደም ሴሎች ሰውነትን ለመመገብ የማይጠቀሙባቸውን ለመሟሟት አስቸጋሪ ውህዶችን ይፈጥራሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሰውነት ጎጂ በሆኑ የብልጭታ ንጥረ ነገሮች ተመርዘዋል ፡፡

ስለ ሌሎች አካላት አመጋገብ በተጨማሪ ያንብቡ-

መልስ ይስጡ