ለየት ያሉ ሱፐርፊዶች ጠቃሚ ናቸው ግን ብዙ ወጪ ይጠይቃሉ ፡፡ ጣዕሙን እና ጥቅማጥቅሞችን እንዳያጡ እነሱን በምን ለመተካት?
“ሱፐርፎድስ” - የዕፅዋት አመጣጥ ምግቦች ልዩ የቪታሚኖች ፣ ማዕድናት እና አንቲኦክሲደንትስ ክምችት ይዘዋል - ጎጂ እና አካይ ቤሪ ፣ አረንጓዴ ቡና ፣ ጥሬ የኮኮዋ ባቄላ ፣ የቺያ ዘሮች ፣ ስፒሩሊና።
የጂጂ ፍሬዎች
በቻይና መድኃኒት ውስጥ የጎጂ ፍሬዎች ውበት እና ወጣትነትን ለመጠበቅ የተነደፉ ናቸው። በዕለት ተዕለት አጠቃቀም ፣ ይህ እጅግ የላቀ ምግብ የፍትወት ስሜትን ይጨምራል እናም የጭንቀት ምልክቶችን ያጠፋል። ቤሪዎቹ አንቲኦክሲደንትስ ፣ ቫይታሚኖች ቢ ፣ ኢ እና ሲ ይዘዋል።
ጎጂ ክብደትን መደበኛ እንዲሆን ፣ የእይታ ጥሰቶችን ፣ የወሲብ እንቅስቃሴን ወደነበረበት ለመመለስ ፣ የውስጥ አካላትን በተለይም ልብን መደበኛ ለማድረግ እና ካንሰርን ለመከላከል ይመከራል ፡፡ ለጎጂ የቤሪ ፍሬዎች ከፍተኛ ዋጋ ብዙዎች የፈውስ ጥቅማቸውን እንዲጠቀሙ አይፈቅድም ፡፡
ምትክ -የባሕር በክቶርን
የጎጂ ፍሬዎች እንደ አካባቢያዊ የባሕር በክቶርን የመሳሰሉ የሶላናሴ ቤተሰብ ናቸው። ይህ ባህል እንዲሁ በስብ የበለፀገ ነው-እና በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚኖች ፣ የሰባ አሲዶች እና ካሮቶይኖይድ። የባሕር በክቶርን የዓይን እይታን ያሻሽላል እና የቆዳውን የመለጠጥ እና ጠንካራነት ለመጠበቅ ይረዳል። የባሕር በክቶርን የቤሪ ፍሬዎች ሴሮቶኒንን - የደስታ እና የደስታ ሆርሞን በመልቀቅ ስሜትን ያሻሽላሉ እና የነርቭ ስርዓቱን ያረጋጋሉ። የባሕር በክቶርን ዘይት ቁስልን የመፈወስ ባህሪዎች አሉት ፣ እብጠትን ያስታግሳል። የባሕር በክቶርን ጣዕም ጣፋጭ እና መራራ አናናስን የሚያስታውስ እና በምግብዎ ውስጥ ይዋሃዳል።
አኬይ
የአካይ ቤሪዎችን ከአማዞን የዘንባባ ዛፍ ፡፡ እንደ የቤሪ ፍሬዎች ድብልቅ ነው ፣ እና ቸኮሌት የብዙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ እና ለቆዳ ጠቃሚ ነው። ለዚያም ነው ውድ ከሆኑት የመዋቢያ ቅደም ተከተሎች ጋር ተመሳሳይነት ስላለው በአካይ ውጤታማነት ምክንያት በሕዝቡ ግማሽ ሴት መካከል በጣም ተወዳጅ የሆኑት ፡፡ በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ውስጥ በአካይ ውስጥ ያለው ይዘት እንዲሁ ሰፊ ነው ፡፡ ለዚህም ነው ለደም ሥሮች እና ለልብ ጤንነት ፍጹም የሚሆኑት ፡፡ ይህ እጅግ በጣም ጥሩ ምግብም እንዲሁ በስዕሉ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረውን ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ይይዛል ፡፡
መተካት ለ: - ከፍ ያለ ዳሌ
ለአካኢ ቅርብ የሆነው ጥንቅር እና ንብረቶች የዱር ጽጌረዳ ናቸው። በውስጡ ያሉት የቪታሚኖች እና የፀረ -ሙቀት አማቂዎች ብዛት ለዚህ ውድ የሱፍ ምግብ ቅርብ ነው። ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ በሰውነታችን ላይ እንኳን የሮዝ አበባዎች ፣ ብሉቤሪ ፣ ብላክቤሪ ፣ የቼሪ ፣ ጥቁር ጣውላ ፣ የበቆሎ ድብልቅ ነው። የእነሱ ጥምረት የፀረ -ተህዋሲያን እና የባዮፋላኖኖይድ ምንጭ ነው ፣ ይህም ሰውነትዎን ያድሳል እና ከጎጂ አካባቢያዊ ተፅእኖዎች ይጠብቃል።
ቺያ ዘሮች
የቺያ ዘሮች አሁንም በአዝቴኮች ከ 1500 እስከ 1700 ዓክልበ. በቺያ ዘሮች ውስጥ የኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች ይዘት ዓሦችን ጨምሮ ከብዙ ምግቦች ይበልጣል። ካልሲየም በዘሮች ውስጥ ከወተት ውስጥ ፣ ብረት ከአከርካሪ ይልቅ ፣ አንቲኦክሲደንትስ - ከሰማያዊ እንጆሪዎች የበለጠ ነው።
መተካት-ተልባ ዘሮች
አባቶቻችን ከጥንት ጀምሮ የተልባ ዘሮችንም ይጠቀማሉ። የተልባ ስብጥር ከቺያ አይተናነስም። እነሱን መብላት ሰውነትን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ቆሻሻዎችን ለማስወገድ ይረዳል ፣ እና ፋይበር ከባድ ብረቶችን ያጸዳል። የተልባ ዘሮች የኦሜጋ ቅባት አሲዶች ፣ ፖታሲየም ፣ ሊሲቲን ፣ ቢ ቫይታሚኖች እና ሴሊኒየም ምንጭ ናቸው።