የፊት ጂምናስቲክስ: አፈ ታሪኮች እና እውነታዎች

በሩሲያ ባለፉት 15 ዓመታት ውስጥ እና በምዕራቡ ዓለም ወደ 40 ዓመታት ገደማ ሴቶች በግትርነት ኮስመቶሎጂ = ውበት እንዲያምኑ ተገድደዋል የሚለውን እውነታ እንጀምር. የእርጅና ሂደቱን ለማዘግየት ከፈለጉ የውበት ባለሙያን ያነጋግሩ እና መርፌዎችን ያድርጉ. እንደ እውነቱ ከሆነ, ቢያንስ ለአምስት ዓመታት መደበኛ መርፌዎች የሚያስከትለውን ውጤት ከተመለከቱ, ተቃራኒውን ያያሉ. ሁሉም የተፈጥሮ ፊዚዮሎጂያዊ ዘዴዎች ስለሚስተጓጉሉ የፊት እርጅና, በተቃራኒው, ያፋጥናል. ካፊላሪስ, ኦክሲጅን እና አልሚ ምግቦች በደም ውስጥ ወደ ቆዳ ውስጥ ይገባሉ, ኤትሮፊየም, ስክሌሮፓቲ (የመርከቦች ማጣበቅ) ይከሰታል. ሥር በሰደደ የአመጋገብ እጥረት ምክንያት ቆዳው ሻካራ እና ዘንበል ይላል. የፊት ጡንቻዎች እየቀነሱ ይሄዳሉ, ቲሹ ፋይብሮሲስ ይከሰታል. ስለዚህ ፣ በ 25 ዓመት ዕድሜዎ በመዋቢያ ሂደቶች ከተወሰዱ ፣ ከ 7-10 ዓመታት በኋላ የውበት ባለሙያውን ወንበር ወደ ፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሐኪም ጠረጴዛ መለወጥ ካለብዎ አያስደንቅዎት። 

ለዚህም ነው ሰሞኑን በፌስ ቡክ ህንፃ አካባቢ እንዲህ አይነት ግርግር የፈጠረው። ሴቶች መረዳት ጀመሩ: አንድ ጊዜ ወደ ውበት ባለሙያው መጣሁ, የደንበኝነት ምዝገባ አገልግሎት ላይ ገባሁ: በየስድስት ወሩ ትሄዳለህ. ተፈጥሯዊ የመልሶ ማቋቋም ዘዴዎችን በንቃት መፈለግ ጀመርን እና በእርግጥ በመጀመሪያ ከ 60 ዓመታት በፊት በጀርመን የፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሐኪም ሬይንሆልድ ቤንዝ የተፈጠረውን የፊት ጂምናስቲክስ ዘዴን አገኘን ። እና አሁን በሁሉም የቴሌቪዥን ጣቢያዎች ላይ ስለ ጂምናስቲክ ፊት ለፊት ይነጋገራሉ, በሁሉም ዓይነት መጽሔቶች ላይ ይጽፋሉ, ርዕሱ በአፈ ታሪኮች እና በተለያዩ አስተያየቶች የተሞላ ነው. አንዳንዶች የፊት ጂምናስቲክን እንደ "አስማት ዋንድ" አድርገው ይቆጥሩታል, ሌሎች ደግሞ በተቃራኒው ስለ ፋይዳ ቢስነቱ እና እንዲያውም ስለ ጉዳት ይናገራሉ. 

ከአምስት ዓመታት በላይ በፌስቡክ ግንባታ ውስጥ ተሳትፌያለሁ፣ ከዚህ ውስጥ ለሦስት ዓመታት በማስተማር ላይ ነኝ። ስለዚህ በጣም ተወዳጅ የሆኑትን አፈ ታሪኮች ለማስወገድ ለመርዳት ደስተኛ እሆናለሁ. 

አፈ ታሪክ ቁጥር 1 "የፊት ግንባታ ፈጣን እና ተአምራዊ ውጤት አለው" 

በመጀመሪያ, የፊት ጂምናስቲክስ አንድ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሆኑን መረዳት አለብዎት, ለየት ያለ የጡንቻ ቡድን ብቻ ​​- የፊት ገጽታ. ከእነዚህ ውስጥ 57 የሚሆኑት አሉዎት እና በእርግጥ እንደሌሎች የሰውነት ጡንቻዎች መደበኛ ስልጠና ያስፈልጋቸዋል። አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ወደ ጂምናዚየም ከሄዱ እና ከዚያ ለስድስት ወራት ካልሄዱ በሰውነት ላይ ለውጦችን ማየት አይችሉም። ከፊት ጋር ተመሳሳይ አመክንዮ - ከ5-7 አመት ወጣት ለመምሰል ከፈለጉ የፊትን ሞላላ ማጠንጠን, የመጀመሪያዎቹን መጨማደዶች ያስወግዱ, እብጠትን እና ከዓይኖቻቸው ስር ያሉ ጥቁር ክቦችን ያስወግዱ, በግንባሩ ላይ መጨማደድን ይቀንሱ - ይችላሉ. በትክክል እነዚህን ሁሉ ችግሮች ያለ መርፌ መፍታት, በትክክለኛው እርዳታ. የተመረጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት እና ለፊት መታሸት። ግን ፊትዎን በፍቅር ለመስራት ይዘጋጁ (ይህ አስፈላጊ ነው!) ቢያንስ ለ 3-6 ወራት. 

አፈ-ታሪክ ቁጥር 2. "ጡንቻዎችን በፊትዎ ላይ ብዙ ባጠቡት ጊዜ ውጤቱ የተሻለ ይሆናል." 

ይህ ስውር ነጥብ ነው፣ እና ከመጀመሪያው ነጥብ በተቃና ሁኔታ ይከተላል። እንደ እውነቱ ከሆነ, የፊት ጡንቻዎች ከሰውነት ጡንቻዎች የተለዩ ናቸው: እነሱ ቀጭን, ጠፍጣፋ እና በተለየ መንገድ የተያያዙ ናቸው. ስለዚህ በተፈጥሮ የተፀነሰው የፊት ገጽታን ለእኛ ለመስጠት ነው። የፊት አስመሳይ ጡንቻዎች, ከአጥንት በተለየ መልኩ, በአንድ ጫፍ ላይ ከአጥንት ጋር ተጣብቀዋል, እና በሌላኛው ቆዳ ላይ ወይም በአጎራባች ጡንቻዎች ላይ ተጣብቀዋል. አንዳንዶቹ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ውጥረት ውስጥ ናቸው, ሌሎች ደግሞ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ዘና ናቸው. አንድ ጡንቻ spasm (hypertonicity) ውስጥ ከሆነ, ከዚያም ማሳጠር, የጎረቤት ጡንቻዎችን እና ቆዳ አብረው ይጎትታል - ይህ ምን ያህል መጨማደዱ ይፈጠራሉ: በግንባሩ ላይ, የአፍንጫ ድልድይ, nasolabial እጥፋት, ወዘተ. እና እርስዎ እንደተረዱት. , ስፓሞዲክ ጡንቻን ማፍሰስ ችግሩን ያባብሰዋል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ በመጀመሪያ ልዩ ዘና የሚያደርግ እና የመታሻ ዘዴዎችን በመጠቀም ስፓም ማስወገድ ያስፈልግዎታል እና ከዚያ በኋላ ወደ ጂምናስቲክ ይሂዱ። ሌሎች ጡንቻዎች ዘና ይላሉ (hypotonic) እና የስበት ኃይል ወደ ታች ይጎትቷቸዋል. ስለዚህ "የተንሳፈፈ" የፊት ኦቫል, ጆልስ, እጥፋት, ፕቶሲስ ይወጣል. ማጠቃለያ: እያንዳንዱ የፊት ክፍል ለጡንቻ ውጥረት ከመዝናናት ጋር ተለዋጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በንቃት መከታተል ይፈልጋል ። 

አፈ-ታሪክ ቁጥር 3. "የፊት ጂምናስቲክ ረጅም እና አስፈሪ ነው"

ብዙ ልጃገረዶች እንደ ጂምናስቲክ ያሉ የፊት ጂምናስቲክን ሲያደርጉ ያስባሉ። ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ማላብ ሲኖርብዎት. እና አንዳንድ ጊዜ ውጤቱን ለማግኘት የበለጠ። አይጨነቁ፣ ፊትዎን ለማሰልጠን በቀን ከ10-15 ደቂቃ ብቻ ያስፈልግዎታል። ግን የተፈጥሮ ውበትዎ በየቀኑ ለራስዎ በሚያደርጉት ነገር ላይ የተመሰረተ ነው! 

በሳምንት ወይም በወር አንድ ጊዜ አይደለም, ግን በየቀኑ! ይህ የወጣትነትህ ቁልፍ ነው ፣ ታውቃለህ? ሁልጊዜ ቦቶክስን ከህመም ማስታገሻዎች ጋር አወዳድራለሁ። አንድ ጊዜ ወጋ - እና ሁሉም ነገር ተስተካክሏል, ነገር ግን ምክንያቱ አልጠፋም. ለፊት ጂምናስቲክ ሌላ ነው። ልክ እንደ ሆሚዮፓቲ, ውጤቱን ለማየት ረዘም ያለ ጊዜ መውሰድ ያስፈልገዋል እና በተመሳሳይ ጊዜ ችግሩን ከሥሩ ላይ መፍታት ይችላሉ, ማለትም, ሙሉ በሙሉ ያስወግዱት.   

ምናልባት በጣም ስራ በዝቶብሃል እና ለስድስት ወራት በቀን 15 ደቂቃ የለህም? እንግዲህ ይህን ጽሑፍ በማንበብ ጊዜህን አታጥፋ። የእርስዎ አማራጭ “እጅግ ፀረ-እርጅና ክሬም” ነው። ደህና, ኮስመቶሎጂ, በእርግጥ. ከሁሉም በላይ, የመረጡትን መዘዝ ሁልጊዜ ይገንዘቡ! 

አፈ-ታሪክ ቁጥር 4. "ጂምናስቲክን መስራት ካቆምክ ሁሉም ነገር ትምህርት ከመጀመሩ በፊት ከነበረው የበለጠ የከፋ ይሆናል." 

እንደውም ፌስቡክን መገንባት ስትጀምር ፊትህ በትንሹ በትንሹ መቀየር ይጀምራል። 3-ል የማንሳት ውጤት የሚሰጡ ልምምዶች አሉ እና ፊት ላይ የተወሰኑ ቦታዎችን ሞዴል የሚያደርጉ አሉ (ለምሳሌ ጉንጯን ይስሉ ፣ አፍንጫውን ቀጭን እና የከንፈር ውፍረት)። 

ስለዚህ፣ ለፊትዎ አይነት ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርጫ እና የተወሰኑ ጥያቄዎች ፊትዎ ከቀን ወደ ቀን ይበልጥ ቆንጆ ይሆናል። ቆዳው ወደ ሮዝ ይለወጣል (በመደበኛው የደም እና የንጥረ-ምግቦች ፍሰት ምክንያት) የፊት ኦቫል ይበልጥ ግልጽ ይሆናል, መጨማደዱ ይለሰልሳል, እና ከዓይኑ ስር ያሉ ከረጢቶች ይጠፋሉ. በሁለት ሳምንታት ውስጥ የመጀመሪያውን ግልጽ ውጤት ይሰማዎታል, በወር ውስጥ በመስታወት ውስጥ ያስተውሉ, እና ሌሎች በሦስት ወር ጊዜ ውስጥ ያያሉ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ካቆሙ ምን ይከሰታል? ከአንድ ወር / ሁለት / ሶስት በኋላ, የእርስዎ ውጤት ወደ ቀድሞው ሁኔታ ይመለሳል. እና ልክ። በተፈጥሮ ፊት ምን ያህል ጥሩ እንደሚመስል እና ቆዳ ምን ያህል ጥሩ ስሜት እንደሚሰማው ሲያውቁ ነገሮች በጣም አስቀያሚ ይመስላሉ. ግን ይህ በተቃራኒው ብቻ ነው. ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የጀመረ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል አያቆምም። በሳምንት ጥቂት ጊዜ የተወሰኑ የጥገና ልምምዶችን ብቻ ያድርጉ። ውጤቱን ለዓመታት ለማቆየት ይህ በቂ ነው. 

አፈ-ታሪክ ቁጥር 5. "ከ 40 በኋላ ጂምናስቲክን ለመስራት በጣም ዘግይቷል, እና ከ 25 በፊት በጣም ቀደም ብሎ ነው"

በማንኛውም ዕድሜ ላይ የፊት ጂምናስቲክን ማድረግ ይችላሉ - በ 20 ፣ እና በ 30 ፣ እና በ 40 ፣ እና በ 50 ዓመቱ። ጡንቻዎች አያረጁም, እና መጠናቸው ትንሽ ስለሆነ, ለማሰልጠን ቀላል ናቸው. የመጀመሪያው ተለዋዋጭነት ከ 10 ቀናት መደበኛ እና ትክክለኛ ስልጠና በኋላ የሚታይ ይሆናል. ከደንበኞቼ አንዱ በ63 ዓመቱ ማሰልጠን የጀመረ ሲሆን በዛ እድሜያችን እንኳን ጥሩ ውጤት አግኝተናል። ፍላጎትዎ እና አመለካከትዎ ብቻ አስፈላጊ ናቸው! እርግጥ ነው, ቀደም ብለው ሲጀምሩ, ትንሽ ችግሮችን መፍታት አለብዎት.

በአንዳንድ ልጃገረዶች ላይ መጨማደዱ ገና በለጋ መፈጠር ይጀምራል - በ20 ዓመታቸው። ምክንያቱ ምናልባት ግለሰባዊ የአናቶሚክ ባህሪያት እና ከመጠን በላይ ንቁ የሆነ የፊት ገጽታ ሊሆን ይችላል - ግንባሩን የመሸብሸብ ፣ የቅንድብ መጨማደድ ወይም የዐይን መጨማደድ። ጂምናስቲክስ የደም ዝውውርን እና የሊምፍ መውጣትን ያሻሽላል, ይህም ማለት የቆዳውን እብጠት ያጸዳል እና የቆዳውን ገጽታ ይቀንሳል. ስለዚህ, በ 18 ዓመት ዕድሜ ላይ ያሉ ወጣት ልጃገረዶች እንኳን ሳይቀር ይታያሉ!   

ይህንን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ ወዲያውኑ ከማንኛውም የፊት ግንባታ ልምምዶች ውስጥ 3-4 ቱን እንዲያደርጉ እመክራለሁ እና ደሙ ወዲያውኑ ወደ ፊትዎ እንደሚሮጥ ይሰማዎታል ። ሁልጊዜ ስሜትዎን የበለጠ ይመኑ, እና "ልምድ ያላቸው የኮስሞቲሎጂስቶች" አፈ ታሪኮች እና አስተያየቶች አይደሉም, የፌስቡክ መገንባት መጫወቻ እንደሆነ ይነግርዎታል, ነገር ግን Botox ከባድ ነው. 

ያስታውሱ ፣ ውበትዎ በእጅዎ ውስጥ ነው!