ከእናቶቻችን እና ከአያቶቻችን ጎጂ ምክር

"እራስዎ ቁርስ ይበሉ ፣ እራት ከጓደኛዎ ጋር ይጋሩ ፣ እራት ለጠላት ይስጡት"።

የ 20 ኛው ክፍለ ዘመን ጥናቶች ቁርስ ከባድ መሆን እንደሌለበት አሳይተዋል ፡፡ ምግቡ “ከባድ” ምሳ ላይ መሆን አለበት ፡፡ የካሎሪ ምግቦች የተመጣጠነ ጥምርታ - ቁርስ - 30-35% ፣ ምሳ - 40-45% እና እራት - ከዕለታዊው አመጋገብ 25% ፡፡

ሾርባዎች በየቀኑ መጠጣት አለባቸው ፡፡ አለበለዚያ የጨጓራ ​​ቁስለት ያጋጥሙዎታል።

በጣም አወዛጋቢ መግለጫ። ስታትስቲክስ ገና አልተረጋገጠም ፣ ተጓዳኙ ግንኙነት። በሌላ አገላለጽ ፣ ቁስልን ለመከላከል በየቀኑ የሾርባ ፍጆታ ጠቀሜታ - በጣም አጠራጣሪ ነው ፡፡

አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች እንደ አስፈላጊነቱ ሊበሉ ይችላሉ።

በእርግጥም አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ግን በምንም ዓይነት አይደለም ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ከመጠን በላይ መጠቀማቸው እንደ እብጠት ፣ የልብ ህመም ፣ ተቅማጥ ያሉ እንደዚህ ያሉ ደስ የማይል ነገሮችን ያስከትላል ፡፡ እናም ይህ ሁሉ የምግብ መፍጨት ሂደት መቋረጥ ውጤት ነው ፡፡

በተጨማሪም ጥሬ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ከተመገብን ከዋናው ምግብ በፊት (በባዶ ሆድ) እና ከዚያ በኋላ ባይሆን ይሻላል ፡፡ አለበለዚያ ሆዱ የመፍላት ሂደቱን ይጀምራል ፡፡ የትኛው የምግብ መፍጨት ፣ የሆድ እብጠት ፣ ወዘተ ሂደት መጣስ ነው።

ቅባቶችን ከምግብ ውስጥ ለማግለል

ሁኔታው ከአንቀጽ 3 ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው ፡፡ ቅባቶች በእውነቱ በብዛት ጎጂ ናቸው ፡፡ ግን በትንሽ ውስጥ - ያስፈልጋሉ ፡፡ ቅባቶችን ለሚይዙ ለሰዎች አስፈላጊ ስለሆኑት ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድህድድድድድድድድድድድሕፋዕታት እዚኣቶምእስኪመሓይሽ ፡፡

ከምግብ በፊት ጣፋጮች አይበሉ ፣ የምግብ ፍላጎትዎን ያጣሉ።

ግን የምግብ ፍላጎት ማጣት ጥሩ ነገር ነው ፡፡ ቢያንስ ከመጠን በላይ ክብደት ለሚታገሉ ፡፡ እና እነዚህ ሰዎች በአሁኑ ጊዜ በዲስትሮፊ ከሚሰቃዩት በጣም ብዙ ናቸው ፡፡

ከምግብ በኋላ ሻይ ፣ ቡና ፣ ጭማቂ።

ይህ በጣም የተስፋፋ መጥፎ ልማድ ነው ፡፡ ይህ ፈሳሽ ከምግብ ጋር ወደ ሆድ ውስጥ መግባቱ የጨጓራ ​​ጭማቂን ክምችት በመቀነስ መፈጨትን የሚያደናቅፍ ከመሆኑም በላይ በ “የምግብ መፍጫ መሣሪያው” በኩል የምግብን ፍጥነት ይጨምራል ፣ ይህም የኋለኞቹን የምግብ መፍጨት መበላሸት ያስከትላል ፡፡