ፈውስ ጾም

የጾም ጥቅሞች

1. 1 የፈውስ ጾም ጥቅሞች በዋነኝነት የሰውነት መከላከያዎች በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ በሚመጣው የፈውስ ውጤት ላይ ነው ፡፡
2. 2 የረሃብ አድማ የኢንዶክራይን ስርዓት መንቀጥቀጥ ፣ ሰውነትን ማፅዳትና ዳግም ማስነሳት እንዲሁም በሜታቦሊዝም ላይ ጠቃሚ ውጤት ነው ፡፡
3. 3 በጾም ፈውስ ምክንያት የመገጣጠሚያዎች እና የአከርካሪው የጨው ክምችት ይተናል ፣ ይህም ወደ ሰውነት ብርሀን እና ተንቀሳቃሽነትን ያድሳል።
4. 4 ጾም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከእሽት ጋር ከተደባለቀ በዚህ መንገድ በችግር አካባቢዎች (በተለይም በጭኑ ላይ) የሚገኙትን የሕዋስ ክምችት ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡
5. 5 ጾም ሰውነትን የሚያጸዳ ሲሆን በዚህም የሕዋስ-ሞለኪውላዊ እና የሕብረ ሕዋስ ደረጃዎች የአሠራር ዘዴዎችን ያነቃቃል ፡፡
6. 6 ፈውስ ጾም ሁሉንም የአካል ክፍሎች እና በአጠቃላይ ሰውነትን ለማደስ ይረዳል ፡፡

የፈውስ ጾምን ለማክበር የሚሰጡ ምክሮች

• ከጾም የመፈወስ ባህሪዎች በተጨማሪ ለጠቅላላው አካል ጭንቀት ነው ፣ ስለሆነም በሀኪም የታዘዘውን ወይም በእሱ ቁጥጥር ስር (በተለይም የኢንዶክሪን ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular)) ወይም የምግብ መፍጫ አካላት ሥር የሰደደ በሽታዎች ባሉበት ጊዜ ይህንን አሰራር መከተል ተገቢ ነው ፡፡ ስርዓት)
• ይህንን በጣም አስቸጋሪ ሂደት ለመቋቋም ቀላል እንዲሆን ከጾም በፊት ይመከራል። ይህ ሊሠራ የሚችለው የሾላ ዘይት ፣ ማግኒዥየም ሰልፌት ወይም ሶዲየም ሰልፌት (የጨው ላስቲክ መድኃኒቶች) በመጠቀም ነው። ለአዋቂ ሰው 25 ግራም ዱቄት ለአንድ ብርጭቆ ተራ ውሃ በቂ ነው። ውጤቱ በግምት ከ4-6 ሰአታት ውስጥ ይመጣል።
• እንዲሁም የፈውስ ጾምን ከመጠቀምዎ በፊት ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ ማስወጣት ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ እና ጭማቂ ሕክምናን () በመጠቀም የግንኙነት ሕብረ ሕዋሳትን ማጠቡ ተገቢ ነው።
• በመደበኛ ጾም ምግብዎን በዋናነት በተክሎች ምግቦች በመሙላት አመጋገብዎን እንዲያሻሽሉ ይመከራል ፡፡ በረሃብ አድማ መካከል ባሉት ጊዜያት ውስጥ ጤናማ የአመጋገብ ደንቦችን ማክበሩ ይመከራል ፡፡
• ጾምን በትክክል ማክበር ብቻ ሳይሆን በጊዜው ለመውጣትም አስፈላጊ ነው ፡፡ በጾም ወቅት ሰውነት ኤንዶኖጂካዊ በሆነ ዘዴ ስለሚመገብ ፣ አጥፊ ውጤትን ለመከላከል ሂደቱን በጥንቃቄ መከታተል ያስፈልግዎታል ፡፡
• በትክክል ከጾም መውጣት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ ጉዳይ ውስጥ ዋናው ደንብ ከመጠን በላይ እና ወፍራም ምግቦችን ለማስወገድ ፣ ከመጠን በላይ መብላት አይደለም ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ በመጾም (ከአንድ ቀን በላይ) ፣ ከሱ ለመውጣት ሐኪም ማማከር ያስፈልግዎታል ፡፡
• ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ በጾም በጣም መወሰድ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ሹል ክብደት መቀነስ በመጀመሪያ ፣ የተረጋጋ ስላልሆነ በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ የማይቀለበስ አሉታዊ መዘዞችን ያስከትላል ፡፡
• ጾም ከሱ መወጣትን ጨምሮ በአንዳንድ ልቅነቶች ከተከናወነ ይህ የተፈለገውን ውጤት ከመስጠት ባለፈ የተለያዩ ከባድ በሽታዎችን ሊያስከትል ወይም ወደ ሞት ሊያመራ ይችላል ፡፡
• የመፈወስ ጾምን በመደበኛነት በመጠቀም ጊዜውን እንዲጨምር ይመከራል ፡፡ ለ 4 ወራት ሳምንታዊ የቀን ጾምን ለመፈፀም ከሁሉ የተሻለው መንገድ ከዚያ በኋላ ወደ ሶስት ቀን እና ለሰባት ቀናት የፈውስ ጾም ዓይነቶች መቀየር ይችላሉ ፡፡

ጾም ለምን አደገኛ ነው?

በጾም ሂደት ውስጥ ይህንን ዘዴ የሚለማመድ ወይም የሚጠቀም ሁሉ ሊያውቀው የሚገባ አንዳንድ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ ከላይ ያሉት ምልክቶች እና ተቃርኖዎች በፅኑ ካልተገለፁ ታዲያ የረሃብ አድማውን መቀጠል ይችላሉ ፡፡ ለረዥም ጊዜ ጥሩ ስሜት የማይሰማዎት ከሆነ በተወሰኑ ህጎች መሠረት በተሃድሶ የተመጣጠነ ምግብ እንዲሁም በመደበኛነት የንፅህና አጠባበቅ ሂደቶችን ማከናወን ተገቢ ነው ፡፡

• በጾም ወቅት ትኩሳት እና ብርድ ብርድ ማለት ሊከሰት ይችላል ፡፡ እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች በሰውነት ግለሰባዊ ባህሪዎች ፣ በመጠጥ ውሃ ሁኔታ ፣ በአለባበስ ምርጫ እና በአካል እንቅስቃሴ ላይ ይወሰናሉ ፡፡
• ቅሉ በአፍ ውስጥ ሊፈጠር ይችላል እና ስለዚህ ደስ የማይል ሽታ። ይህ በአብዛኛዎቹ የረጅም ጊዜ ጾም ሁኔታዎች ውስጥ ይከሰታል። ብቸኛው መውጫ የአፍ ንፅህናን ማሻሻል ነው ፣ ነገር ግን የጥርስ ሳሙና መጠቀምን አይመከርም። ጄል ወይም ፈሳሾችን መጠቀም በጣም ጥሩ ነው ፣ እንዲሁም ባህላዊ መድሃኒቶችን መጠቀም ይችላሉ - ውሃ ከሎሚ ጭማቂ ጋር ወይም ከዝግጅት ጋር።
• ጾም እንዲሁ በሶዲየም ክሎራይድ ፣ እንዲሁም በፎስፈረስ እና በካልሲየም ጨው ምክንያት የሚከሰተውን መናድ ሊያነቃቃ ይችላል። በዚህ የጎንዮሽ ጉዳት የጠረጴዛ ጨው አንድ መቶኛ ሞቅ ያለ መፍትሄ እንዲወስድ ይመከራል።
• በጾም ወቅት ከሙቀት ሕክምናዎች እና መታሸት በኋላ የመገጣጠሚያ ህመም ሊከሰት ይችላል ፡፡
• ጾም በተደጋጋሚ የሆድ መነፋት ፣ የልብ ህመም እና ማስታወክ አብሮ ሊሄድ ይችላል ፡፡ ይህንን ለማስቀረት ጨጓራውን ማጠብ ወይም ከካርቦን ያልተለቀቀ የማዕድን ውሃ አዘውትሮ መመገብ ይመከራል ፡፡ እነዚህ ዘዴዎች ካልረዱ ከረሃብ አድማው መውጣት ተገቢ ነው ፡፡
• ለመመገብ ፈቃደኛ አለመሆን ወደ ሥር የሰደደ የድካም ስሜት ፣ የእንቅልፍ ስሜት ያስከትላል ፡፡

እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ጾም የተከለከለ ነው

• እርግዝና ወይም ጡት ማጥባት;
• ኒውሮሳይስካትሪ በሽታዎች (የመርሳት በሽታ ወይም ከመንቀሳቀስ ጋር ተያይዞ የሚመጣ ህመም);
• አደገኛ የደም በሽታዎች ዓይነቶች ፣ የተንሰራፋው ተያያዥ ቲሹ በሽታ ፣ በተለይም ከድርቀት ጋር ፡፡

ስለ ሌሎች የኃይል ስርዓቶች በተጨማሪ ያንብቡ-