ከ4-5 አመት እድሜ ላለው ልጅ ለአንድ ሳምንት ጤናማ ምናሌ

ከ4-5 አመት እድሜ ላለው ልጅ ጤናማ አመጋገብ በልዩነት እና በተመጣጣኝ መርህ ላይ የተመሰረተ መሆን አለበት. በተጨማሪም, የልጁን የጨጓራና ትራክት ሥራን ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸውን ባህሪያት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው.

የሕፃን ጤናማ አመጋገብ እንደ አማካሪያችን ታቲያና ክሌቶች ፣ የከፍተኛ ምድብ የሕፃናት ሐኪም ፣ የሕክምና ሳይንስ እጩ ፣ የሕፃናት አመጋገብ ባለሙያ ፣ እንዲሁም በዚህ ዕድሜ ላይ ላለ ልጅ ተቀባይነት ያለውን ክፍል ግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው ። እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ በጣም ጥሩ ዓላማ ያላቸው ዘመናዊ እናቶች ፣ በእርግጥ ፣ ብዙውን ጊዜ ልጁን ያበላሹታል። ስለዚህ በእሷ ምክሮች ውስጥ ታቲያና ክሌቶች የመጠን መጠን በ ግራም ትሰጣለች። እባክዎን ይህንን ልብ ይበሉ!

4 ፈጣን እና ጣፋጭ ለልጆች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ከ4-5 አመት እድሜ ላለው ልጅ አንድ ነጠላ አገልግሎት 450-500 ግራም (መጠጥን ጨምሮ) የማብሰያ ዘዴው ለስላሳ (የተቀቀለ, የተጋገረ, የተጋገረ) መሆን አለበት, ነገር ግን በሳምንት 1-2 ጊዜ የተዘጋጁ ምግቦችን ማካተት ይችላሉ. መጥበሻ. የሰባ ስጋዎች፣ ቅመማ ቅመሞች እና ሾርባዎች (ኬትችፕ፣ ማዮኔዝ፣ ሰናፍጭ፣ ወዘተ) አይመከሩም። በተጨማሪም ሰው ሠራሽ ተጨማሪዎች (ማቅለሚያዎች, ጣዕም, መከላከያዎች, ወዘተ) የያዙ ምርቶችን ማስወገድ አለብዎት, እና የአለርጂ ምርቶችን (ቸኮሌት, ኮኮዋ, የሎሚ ፍራፍሬዎች) አላግባብ አይጠቀሙ.

በህፃናት አመጋገብ ውስጥ አስፈላጊ የሆኑት ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች, ስጋ, አሳ, እንቁላል ናቸው. የምግብ ሰዓት (ቁርስ, ምሳ, ከሰዓት በኋላ ሻይ, እራት) ቋሚ መሆን አለበት, የጊዜ ልዩነት ከ 30 ደቂቃዎች መብለጥ የለበትም. ስለዚህ፣ ግምታዊ ሳምንታዊ አመጋገብ፡-

ሰኞ

ቁርስ

• የኦት ወተት ገንፎ 200 ግራ
• ቡን በቅቤ እና አይብ 30/5/30
• ኮኮዋ ከወተት ጋር 200 ግራም

እራት

• ሰላጣ (እንደ ወቅቱ) 50 ግራ
• ቦርችት ከኮምጣጤ ክሬም ጋር 150 ግራም
• ፒላፍ ከስጋ ጋር 100 ግራ
• Rosehip ዲኮክሽን 150 ግ
• የሩዝ ዳቦ 30 ግ

ከሰዓት በኋላ ሻይ

• የጎጆ ቤት አይብ ድስት 200 ግራ
• ማር 30 ግ
• ኬፍር 200 ግራ
• ብስኩቶች ብስኩት 30 ግራ

የአለም ቁርስ ለህፃናት: በጠረጴዛ ላይ ለማገልገል የተለመደ ነገር + ደረጃ በደረጃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

እራት

• የአትክልት ወጥ 200 ግራ
• የዶሮ ኳስ 100 ግራ
• ክራንቤሪ ጭማቂ 150 ግራ

ማክሰኞ

ቁርስ

• ወተት የሩዝ ገንፎ 200 ግራ
• ድርጭቶች እንቁላል ኦሜሌ 100 ግራም
• ወተት 100 ግራ
• በቅቤ እና አይብ 30/5/30 ግ

እራት

• ስኳሽ ካቪያር 40 ግ
• የባክሆት ሾርባ ከስጋ ጋር 150 ግ
• የተቀቀለ ድንች በቅቤ 100 ግራም
• የተጠበሰ ዓሳ 60 ግራ
• የሩዝ ዳቦ 30 ግ
• ኮምፕሌት 100 ግራም

ከሰዓት በኋላ ሻይ

• እርጎ ተፈጥሯዊ 200 ግ
• ቡን ከጃም ጋር 30/30 ግ
• ፍራፍሬዎች (ፖም, ሙዝ) 200 ግራ

እራት

• "ሰነፍ" ዱባዎች ከኮምጣጣ ክሬም 250 ግ
• ሻይ ከወተት ጋር 150 ግራ
• የታሸጉ ፍራፍሬዎች (ፒች) 100 ግራ

እሮብ

ቁርስ

• Naval vermicelli 200 ግ
• Kissel ፍሬ እና ቤሪ 150 ግ
• ፍሬ 100 ግራም

ኮማሮቭስኪ ለምን ፈጣን ምግብ ለልጆች አደገኛ እንደሆነ እና ጉዳትን እንዴት እንደሚቀንስ አስታውሷል

እራት

• ሰላጣ (እንደ ወቅቱ) 50 ግራ
• የአትክልት ሾርባ ከስጋ ጋር 150 ግራ
• የገብስ ገንፎ 100 ግራም
• ስጋ ኳስ 70 ግ
• የፍራፍሬ ጭማቂ 100 ግራም
• የሩዝ ዳቦ 30 ግ

 ከሰዓት በኋላ ሻይ

• እርጎ ተፈጥሯዊ 200 ግ
• ኩባያ ኬክ በዘቢብ 100 ግራ

 እራት

• ናሊሲኒኪ ከጎጆው አይብ ጋር 200 ግራ
• ጃም 30 ግ
• ሻይ ከወተት ጋር 200 ግራ
• ምንጭ፡ instagram@zumastv

ሐሙስ

ቁርስ

• የባክሆት ገንፎ ከወተት ጋር 200 ግራ
• ዝንጅብል ዳቦ 50 ግ
• ኮኮዋ ከወተት ጋር 150 ግራም
• ፍሬ 100 ግራም

 እራት

• ሰላጣ (እንደ ወቅቱ) 50 ግራ
• Rassolnik ከአኩሪ ክሬም ጋር 150 ግራም
• የተቀቀለ ድንች 100 ግራ
• የዓሳ ኬክ 60 ግ
• የፍራፍሬ እና የቤሪ ኮምፕሌት 100 ግራም
• የሩዝ ዳቦ 30 ግ

 ከሰዓት በኋላ ሻይ

• አይብ ኬኮች ከቅመማ ቅመም ጋር 200 ግራ
• ወተት 100 ግራ
• አጭር ዳቦ ኩኪዎች 30 ግራ
• ፍሬ 100 ግራ

እራት

• Otarnaya vermicelli 200 ግራ
• የአትክልት ሰላጣ 100 ግራም
• የተቀቀለ እንቁላል 1 pc.
• ሻይ ከወተት ጋር 150 ግራ

አርብ

ቁርስ

• ፍሪተርስ ከፖም ጋር, ጃም 200/30 ግ
• ፍሬ 100 ግራ
• ወተት 150 ግራ

እራት

• ሰላጣ (እንደ ወቅቱ) 50 ግራ
• የዶሮ ሾርባ ከኖድል ጋር 150 ግራ
• የተቀቀለ ሩዝ 100 ግራ
• የተቀቀለ ምላስ 80 ግ
• የፍራፍሬ ኮምጣጤ 100 ግራ

ከሰዓት በኋላ ሻይ

• የጎጆ አይብ ከኮምጣጤ ክሬም ጋር ፣ ጃም 200/30 ግ
• የፍራፍሬ ጭማቂ 150 ግራ
• አጭር ዳቦ ኩኪዎች 30 ግራ

 እራት

• ጎመን ጥቅል ከስጋ ጋር 200 ግራ
• የአትክልት ሰላጣ 50 ግራም
• ሻይ ከወተት ጋር 150 ግራ
• ፍሬ 100 ግራ

ቅዳሜ

ቁርስ

• የሾላ ወተት ገንፎ 200 ግራ
• የተቀቀለ እንቁላል 1 pc
• ፍሬ 60 ግራ
• ወተት 200 ግራ

እራት

• ሰላጣ (እንደ ወቅቱ) 50 ግራ
• አተር ሾርባ, ክሩቶኖች በነጭ ሽንኩርት 150/30 ግ
• የባክሆት ገንፎ በቅቤ 100 ግራም
• የእንፋሎት ቁርጥራጭ 70 ግ
• የፍራፍሬ እና የቤሪ ጭማቂ 100 ግራም

ከሰዓት በኋላ ሻይ

• እርጎ 200 ግራ
• ፍሬ 150 ግራም
• ቅቤ ቡን 30 ግ

TOP 5 ለልጆች ቁርስ አስፈላጊ ህጎች

እራት

• የአትክልት ወጥ, ጉበት 150/100 ግ
• ጠንካራ አይብ 50 ግ
• ወተት 150 ግራም

እሁድ

ቁርስ

• የገብስ ወተት ገንፎ 200 ግራ
• ኦሜሌ 50 ግ
• ወተት 150 ግራም
• ፍሬ 100 ግራም

እራት

• ሰላጣ (እንደ ወቅቱ) 50 ግራ
• የባቄላ ሾርባ 150 ግራ
• የተቀቀለ ሩዝ 80 ግራ
• በሎሚ የተጋገረ ዓሳ 60 ግራ
• የፍራፍሬ እና የቤሪ ጭማቂ 100 ግራም

ከሰዓት በኋላ ሻይ

• ወተት 200 ግራም
• አጫጭር ኩኪዎች 30 ግራም

እራት

• አይብ ኬኮች ከቅመማ ቅመም ጋር ፣ ጃም 150/30 ግ
• ፍሬ 100 ግራም
• ሻይ ከወተት ጋር 150 ግራ