መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ ፣ ስለ ምርቱ ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት ሌሎች መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህ ደግሞ ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው።
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
ካሎሪ | 328 kcal |
ፕሮቲኖች | 0.8 ግ |
ስብ | 0 ግ |
ካርቦሃይድሬት | 80.3 ግ |
ውሃ | 17.4 ግ |
ጭረት | 0 ግ |
ኦርጋኒክ አሲዶች | 1.2 ግ |
Glycemic ኢንዴክስ | 80 |
ካሎሪክ 1 የሻይ ማንኪያ 30 kcal 1 የሾርባ ማንኪያ 98 ካሎሪዎች |
ቫይታሚኖች
በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 0 mcg | 0% |
ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.01 ሚሊ ግራም | 1% |
ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.03 ሚሊ ግራም | 2% |
ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 0.4 ሚሊ ግራም | 2% |
ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 0.13 ሚሊ ግራም | 3% |
ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.1 ሚሊ ግራም | 5% |
ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 15 μg | 4% |
የማዕድን ይዘት
ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
የፖታስየም | 36 ሚሊ ግራም | 1% |
ካልሲየም | 14 ሚሊ ግራም | 1% |
ማግኒዥየም | 3 ሚሊ ግራም | 1% |
ፎስፈረስ | 18 ሚሊ ግራም | 2% |
ሶዲየም | 10 ሚሊ ግራም | 1% |
ብረት | 0.8 ሚሊ ግራም | 6% |
አዩዲን | 2 ሚሊ ግራም | 1% |
ዚንክ | 0.09 ሚሊ ግራም | 1% |
መዳብ | 60 mcg | 6% |
ሰልፈር | 1 ሚሊ ግራም | 0% |
ፍሎራይድ | 100 mcg | 3% |
ማንጋኔዝ | 0.03 ሚሊ ግራም | 2% |
መደምደሚያ
ስለዚህ የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ ምደባ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ላይ የተመሠረተ ነው። ወሰን በሌለው የመለያ ዓለም ውስጥ ላለመሸነፍ ፣ አመጋገባችን መማር የለበትም በማያስፈልጋቸው በአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ ቤሪዎች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ጥራጥሬዎች እና ጥንቅር ባሉ ትኩስ እና ባልተሠሩ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት መርሳት የለብዎትም። ስለዚህ በአመጋገብዎ ላይ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ።