በፀደይ ወቅት የአለርጂ በሽተኞችን እንዴት እንደሚመገቡ

በፀደይ ወቅት ፣ ዛፎች እና ዕፅዋት በሚበቅሉበት ወቅት የአለርጂ ምላሾች ተባብሰዋል ፡፡ ይህ ህይወትን በጣም አስቸጋሪ ያደርገዋል ፣ ምክንያቱም የአለርጂ ምልክቶች ሁለቱም ቀላል - የአፍንጫ ፍሳሽ ፣ መቀደድ እና ውስብስብ - እብጠት ፣ ድብታ ፣ ጥንካሬ ማጣት። በዓመቱ ውስጥ በዚህ ወቅት አለርጂዎችን ለማቃለል የሚያስችሉ ምግቦች አሉ ፡፡

የአትክልት ሾርባዎች

አትክልቶች በአለርጂ ወቅት ለመብላት ምርጥ ምግቦች ናቸው። እነሱ በራሳቸው hypoallergenic ናቸው እንዲሁም በቪታሚኖች ፣ በማዕድን እና በሌሎች ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው። አትክልቶች አለርጂዎችን ለማስወገድ ጥንካሬ የሚያስፈልገውን የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ያጠናክራሉ

የአትክልት ሾርባዎች ለአለርጂ በሽተኞች ጠቃሚ ናቸው። ትኩስ እንፋሎት የአፍንጫውን አንቀጾች ይከፍታል ፣ እና አትክልቶች ሂስታሚን እንዳይለቀቁ እና አዲስ ጥቃቶችን እንዳያነቃቁ የመከላከል ንብረት አላቸው። የቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት ያላቸው አትክልቶች በተለይ ጠቃሚ ናቸው - ሽንኩርት ፣ ካሮት ፣ ቲማቲም።

ቅጠል

በፀደይ ወቅት ፣ በአለርጂ ሰው አመጋገብ ውስጥ አረንጓዴዎችን ማካተት ያስፈልግዎታል - የፀረ -ተህዋሲያን ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ። አረንጓዴዎቹ የሕመም ምልክቶችን ለመቀነስ እና መለስተኛ አለርጂ ላለባቸው እንዳይታዩ ሊረዳቸው ይችላል። አረንጓዴዎች በተለይ ለአለርጂ የሩሲተስ ፣ ሳል እና ለዓይኖች እብጠት ጠቃሚ ናቸው።

አረንጓዴዎች ትኩስ መብላት አለባቸው ወይም በፍጥነት በሙቀት ሕክምና ምግብ ማብሰል አለባቸው - ቀቅለው ፡፡ ስለዚህ ከፍተኛውን ጥቅም ያስገኛል ፡፡

ሻይ

ትኩስ ሻይ እንዲሁ አለርጂዎችን ለመዋጋት ውጤታማ ነው። እንፋሎት ንፍጥ ከአፍንጫ ምንባቦች ለማጽዳት እና ሁኔታውን ለማቅለል ይረዳል። የሂስታሚን ልቀትን የሚያግድ ትኩስ የሎሚ ቁርጥራጮችን ወደ ሻይ ማከል ይመከራል። እንዲሁም ሻይ በሽታ የመከላከል አቅምን የሚጨምሩ ፖሊፊኖሎችን ይ containsል።

ፍሬ

በአለርጂዎች መባባስ ወቅት ሁሉንም ፍራፍሬዎች በተከታታይ መብላት የለብዎትም። ነገር ግን የተፈቀዱት ጤናን በእጅጉ ሊያሻሽሉ ይችላሉ። እነዚህ ሙዝ ፣ አናናስ እና ቤሪዎች ናቸው ፣ በተለይም ቀይ ባይሆኑም። እነዚህ ፍራፍሬዎች በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና አለርጂዎችን የሚዋጉ flavonoids የሚያጠናክሩ የፀረ -ተህዋሲያን ምንጭ ናቸው። አናና ፣ ለኤንዛይም ብሮሜሊን ምስጋና ይግባው ፣ ብስጭትን ያስታግሳል ፣ እና በቤሪ ፍሬዎች ውስጥ የሚገኘው quercetin ሂስታሚን እንዳይለቀቅ ይከላከላል።

ሳልሞን

ይህ ዓሳ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር ፣ የልብ እና የደም ሥሮች ሥራን መደበኛ የሚያደርግ እና ሰውነት አለርጂዎችን እንዲዋጋ የሚያግዝ ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ -3 polyunsaturated fatty acids ይ containsል።

ለውዝ

ለውዝ እንዲሁ ጤናማ ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶችን ይዘዋል። ይህ በምግብ መካከል ጥሩ መክሰስ ነው ፣ ይህም በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር እና እብጠትን የሚቀንስ ነው። ብቸኛው ነገር - ለውዝ አለርጂክ ከሆኑ ታዲያ በእርግጥ እነሱን መብላት አደገኛ ነው።