በጠቅላላው ዑደት ውስጥ ሴትን የሚያጅቡ ደስ የማይል ምልክቶች በሆርሞኖች ስርዓት ሁኔታ ላይ ይወሰናሉ ፡፡ ግን በዚህ ጨዋታ ውስጥ ወሳኝ ሚና ምግብ አለው ፡፡ በሆድ ውስጥ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ፣ አመጋገብዎን በማስተካከል የስሜት መለዋወጥን መቀነስ ይችላሉ ፡፡
1-5 ቀናት
በዚህ ወቅት በሴት አካል ውስጥ ፕሮጄስትሮን በከፍተኛ ሁኔታ ይወርዳል እና ቀስ በቀስ የኢስትሮጅንን መጠን ይጨምራል። በእንደዚህ ዓይነት የሆርሞን ለውጦች ዳራ ላይ በሰውነት ውስጥ የካልሲየም መጠንን ይቀንሳል ፣ ሜታቦሊዝምን ይቀንሳል ፣ በጡንቻዎች ውስጥ ብስጭት እና ህመም አለ።
በዚህ ጊዜ በካልሲየም ፣ በወተት ፣ በአረንጓዴ አትክልቶች ባሉ ምግቦች ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው። በደም ውስጥ የኢስትሮጅን መጠን ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር ፎሊክ አሲድ ለያዘው ብሮኮሊ ትኩረት ይስጡ።
በምግብ አንቲኦክሲደንትስ ፣ ሲትረስ ፍራፍሬዎች ፣ ፕለም ፣ ፖም ፣ ቀይ ጎመን ውስጥ ጨምሮ ህመምን ለመቀነስ። ቫይታሚን ኢ ይጨምሩ - የአትክልት ዘይት እና ባቄላ ነው። በፖታስየም እና ማግኒዥየም የበለፀጉ ለውዝ ፣ ድንች ቺፕስ እና ሙዝ ይበሉ።
በእነዚህ ቀናት የሂሞግሎቢን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፣ ስለሆነም ብረት የያዙ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው። እሱ የአሳማ ሥጋ ፣ የበሬ ሥጋ ፣ የባህር ምግብ ፣ buckwheat ነው።
5-14 ቀናት
በዚህ ወቅት ፣ የኢስትሮጂን ደረጃዎች ከፍተኛ ደረጃ ላይ ደርሰዋል ፣ ለመፀነስ አመቺ ጊዜ ይመጣል - በ 14 ቀን ኦቭዩሽን ይከሰታል ፡፡ እሷ ሴትን የፍትወት ቀስቃሽ ፣ ቆዳ ፣ ፀጉር እና ምስማሮች በጥሩ ሁኔታ እና ይህንን ሁኔታ ጠብቃ አቆየች ፡፡
ሰውነት ለክብደት መቀነስ የተዋቀረ ስለሆነ አስፈላጊ ሆርሞኖችን ፣ ዚንክን እና አብዛኛው የዚህ ንጥረ ነገር በእንስሳት መነሻ ምግቦች ውስጥ - ሥጋ ፣ ጥንቸል ፣ የበሬ ጉበት እና የባህር ምግቦች ውስጥ ለማዋሃድ በአመጋገብ ምግቦች አመጋገብ ውስጥ ማካተት ይፈልጋሉ።
15-23 ቀናት
የኢስትሮጂን መጠን ይቀንሳል ፣ እና ፕሮጄስትሮን ይጨምራል። ሜታቦሊዝም ፍጥነት ይቀንሳል; ሴት ከእንግዲህ እንደ ራሳቸው አይመስልም ፡፡ ብዙውን ጊዜ እብጠት አለ; ከዓይኖቹ ስር ሻንጣዎች አሉ ፣ ትንሽ የጨመረ ክብደት ፡፡ ቆዳ እና ፀጉር ቅባት ይሆናሉ ፣ ለብጉር እና እብጠት ይታያሉ።
ከአመጋገብ ውስጥ የሰባ ምግቦችን ፣ ጨው እና ያጨሱ ስጋዎችን ማግለል ይመከራል። ጣፋጮች እንዲሁ መቀነስ እና ከዚያ ክብደት የሚወጡ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ቁጥር መጨመር አለባቸው።