በወር አበባ ወቅት እንዴት እንደሚበሉ

በጠቅላላው ዑደት ውስጥ ሴትን የሚያጅቡ ደስ የማይል ምልክቶች በሆርሞኖች ስርዓት ሁኔታ ላይ ይወሰናሉ ፡፡ ግን በዚህ ጨዋታ ውስጥ ወሳኝ ሚና ምግብ አለው ፡፡ በሆድ ውስጥ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ፣ አመጋገብዎን በማስተካከል የስሜት መለዋወጥን መቀነስ ይችላሉ ፡፡

 

1-5 ቀናት

በዚህ ወቅት በሴት አካል ውስጥ ፕሮጄስትሮን በፍጥነት ይወርዳል እና ቀስ በቀስ የኢስትሮጅንን መጠን ይጨምራል ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነቶቹ የሆርሞን ለውጦች ዳራ አንጻር መጠንን ይቀንሳል ካልሲየም በሰውነት ውስጥ ፣ ሜታቦሊዝምን ይቀንሰዋል ፣ በጡንቻዎች ውስጥ ብስጭት እና ቁርጠት አለ ፡፡

 

በዚህ ጊዜ በካልሲየም ፣ በወተት ፣ በአረንጓዴ ምግብ ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው አትክልት. ትኩረት ይስጡ ለ ብሮኮሊ, በደም ውስጥ የኢስትሮጅንን መጠን የሚነካ ፎሊክ አሲድ በውስጡ ይ containsል.

የምግብ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ፣ ሲትረስን ጨምሮ ህመምን ለመቀነስ ፍሬ፣ ፕለም ፣ ፖም ፣ ቀይ ጎመን አክል ቫይታሚን ኢ - የአትክልት ዘይት እና ባቄላ ነው ፡፡ ብሉ ለውዝ፣ የበለፀጉ ድንች ቺፕስ እና ሙዝ የፖታስየም እና ማግኒዥየም።

በእነዚህ ቀናት በሂሞግሎቢን ውስጥ ከፍተኛ ጠብታ ስለነበረ መብላት አስፈላጊ ነው ብረት- ምግቦችን ማካተት ፡፡ ነው የአሳማ ሥጋ, ስጋ, ከባሕር እንስሳት የተዘጋጀ ምግብ, ቡችላ.

5-14 ቀናት

በዚህ ወቅት ፣ የኢስትሮጂን ደረጃዎች ከፍተኛ ደረጃ ላይ ደርሰዋል ፣ ለመፀነስ አመቺ ጊዜ ይመጣል - በ 14 ቀን ኦቭዩሽን ይከሰታል ፡፡ እሷ ሴትን የፍትወት ቀስቃሽ ፣ ቆዳ ፣ ፀጉር እና ምስማሮች በጥሩ ሁኔታ እና ይህንን ሁኔታ ጠብቃ አቆየች ፡፡

 

ሰውነት ለክብደት መቀነስ የተዋቀረ ስለሆነ ፣ አስፈላጊ ሆርሞኖችን ፣ ዚንክን እና አብዛኛው የዚህ ንጥረ ነገር የእንስሳት ዝርያ በሆኑ ምግቦች ውስጥ ለማቀላቀል በአመጋገብ ምግቦች አመጋገብ ውስጥ ማካተት ይፈልጋሉ - ስጋ ፣ ጥንቸል ፣ የበሬ ጉበት፣ እና የባህር ምግቦች።

15-23 ቀናት

የኢስትሮጂን መጠን ይቀንሳል ፣ እና ፕሮጄስትሮን ይጨምራል። ሜታቦሊዝም ፍጥነት ይቀንሳል; ሴት ከእንግዲህ እንደ ራሳቸው አይመስልም ፡፡ ብዙውን ጊዜ እብጠት አለ; ከዓይኖቹ ስር ሻንጣዎች አሉ ፣ ትንሽ የጨመረ ክብደት ፡፡ ቆዳ እና ፀጉር ቅባት ይሆናሉ ፣ ለብጉር እና እብጠት ይታያሉ።

 

ከአመጋገቡ ውስጥ የሰባ ምግብን ማግለል ተመራጭ ነው ፣ ጨው፣ እና አጨስ መብል. በተጨማሪም ጣፋጮች ከዚያ ጊዜ የሚወጡትን አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች መቀነስ እና ክብደት መቀነስ አነስተኛ ኪሳራ ሊኖራቸው ይገባል።

መልስ ይስጡ