ጠዋት ላይ ትኩስ እና ብርቱ በጠዋት መነሳት እንዴት? እራስዎን ከአልጋዎ እንዴት ማውጣት እንደሚችሉ?
ምናልባትም ፣ እያንዳንዱ ሰው ቢያንስ አንድ ጊዜ ይህንን ጥያቄ እራሱን ጠይቋል ፡፡ ግን በሆነ ምክንያት ብዙ ጊዜ እንዳደረጉት እርግጠኛ ነኝ ፡፡ ቀኑን ሙሉ ይህንን ንቃት እንዴት መንቃት ፣ ማስደሰት እና ማቆየት እንደሚቻል ለማወቅ እንሞክር ፡፡
ስለዚህ ፣ ወደ አእምሮ የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር የቡና ጽዋ ነው። ግን በእውነቱ የሚያነቃቃ አዲስ ቡና ብቻ የሚያነቃቃ እና ሁሉም ሰው ለመጠጣት የለመደ ፈጣን ቡና በተቃራኒው ኃይልን ብቻ እንደሚወስድ መታወስ አለበት። በየቀኑ ጠዋት ለራስዎ ቡና የማድረግ ጥንካሬም ሆነ ፍላጎት ከሌለዎት ተስፋ አይቁረጡ። በቃ በአረንጓዴ ሻይ ከሎሚ ጋር ይተኩት። እኔ አረጋግጥላችኋለሁ ፣ አረንጓዴ ሻይ በአንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ነው ፣ ስለሆነም በቀላሉ ስሜትዎን ከፍ ያደርጋል እና ይነቃል። በቤትዎ ውስጥ አረንጓዴ ሻይ በድንገት ከጨረሱ ምንም አይደለም። አንድ ብርጭቆ ጭማቂ ወይም ውሃ ይጠጡ። ፈሳሹ ሴሎቹን “ያድሳል” ፣ ከእነሱ ጋር መላውን ኦርጋኒክ።
የሚቀጥለው ጠቃሚ ምክር - ገላዎን ይታጠቡ። በጣም ሞቃት አይደለም ፣ አለበለዚያ ቆዳው ይተፋል እና የበለጠ የእንቅልፍ ስሜት ይሰማዎታል። ገላ መታጠቢያው ቀዝቃዛ መሆን አለበት. በዚህ መንገድ ብቻ አእምሮዎን ለመቀስቀስ እና በመጨረሻም ጡንቻዎችን ማጉላት ይችላል። ጥሩ መዓዛ ባላቸው ዘይቶች የሻወር ጄል መጠቀም ጥሩ ነው። ለምሳሌ ፣ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች። ቀንዎን በደማቅ ሽታዎች እና በጠዋት አስደሳች ትዝታዎች ለመሙላት ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ በጀርመን ውስጥ ፣ ቢያንስ ሁለት ኩባያ ቡናዎችን የሚያነቃቃ ካፌይን እና ታውሪን ያለው የሻወር ጄል ፈጥረዋል።
እንቅስቃሴ ሕይወት ነው ፡፡ ስለሆነም እስከ ምሽቱ ድረስ ጠንከር ያለ መሆን ከፈለጉ ጠዋት ላይ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ወይም ማሸት ያድርጉ ፡፡ የዘንባባዎን ፣ የጆሮ ጉትቻዎን ፣ ጉንጮቹን እና አንገትዎን ያፍጩ ፡፡ ይህ የደም ፍሰትን ያስገኛል እናም በዚህ ምክንያት ከእንቅልፍዎ ይነቃል ፡፡ እናም በአጠገብዎ በዚህ ሊረዳዎ የሚችል የሚወድ ሰው ካለ ደስ ይበል እና ከዚያ ለእሱ በጣም አመሰግናለሁ ይበሉ።
ጠዋት ለማደሰት ሌላኛው መንገድ ምሽት ላይ ለሚመጣው ቀን በቀላሉ መዘጋጀት ነው ፡፡ ምናልባት መጀመሪያ ላይ ከባድ ፣ ደስ የማይል ሥራ ይመስላል ፣ ግን በኋላ ላይ የእርስዎ ጥሩ ልማድ ይሆናል ፡፡ ነገ የሚለብሱትን ያዘጋጁ ፣ ሻንጣዎን ያሽጉ ፡፡ በመጨረሻም ጠዋት ላይ ለመረበሽ እና ለመረበሽ ያነሱ ምክንያቶች ይኖሩዎታል ፣ እና በተጨማሪ ፣ ለማረፍ ተጨማሪ ደቂቃ ይኖርዎታል።
ሌላ መንገድ - መስኮቱን በጥብቅ በመጋረጃዎች አይዝጉ ፡፡ ጠዋት ጠዋት ወደ ክፍልዎ እንዲገባ ያድርጉ ፡፡ ስለሆነም ሰውነት ከእንቅልፍ ለመነሳት በጣም ቀላል ይሆናል። የሳይንስ ሊቃውንት ብርሃን ሜላቶኒንን ለማምረት ያዘገየዋል ይላሉ ፡፡ ለኛ እንቅልፍ ተጠያቂው ሜላቶኒን ነው ፣ በእነሱ አስተያየት ፡፡
እና በመጨረሻም ፣ ለማበረታታት በጣም ውጤታማው መንገድ መተኛት ነው! በምሳ ዕረፍትዎ ወቅት ተጨማሪ ደቂቃዎች ካሉዎት የተወሰነ መተኛትዎን ያረጋግጡ ፡፡ እና ከዚያ በታደሰ ኃይል ፣ በታደሰ ኃይል መሥራት ትጀምራላችሁ! ለምሳሌ በጃፓን ውስጥ ትልልቅ ኢንተርፕራይዞች ከረጅም ጊዜ በፊት ሰራተኞች ለ 45 ደቂቃዎች ዘና ለማለት ፣ ማረፍ እና መተኛት የሚችሉባቸውን የተለያዩ ክፍሎችን መድበዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ወንበሩ ለስላሳ ንዝረት ይሆናል ፣ ማለትም ሰውየው ያልተደናገጠ እና በጣም ጠንክሮ መሥራት ይጀምራል ፡፡
ግን ቶሬሎ ካቫሊሪ (ጣሊያናዊው የፈጠራ ሰው) በሚያስደስት ሽታዎች ከእንቅልፍዎ የሚያነቃዎትን የደወል ሰዓት መጣ-ለምሳሌ አዲስ የተጋገረ ዳቦ ፣ ለምሳሌ ፡፡ አሪፍ አይደል!?
እነዚህ ምክሮች አስደሳች ቀንን ፣ በደስታ እና እስከ ምሽቱ ድረስ በጥሩ ስሜት ውስጥ ይረዱዎታል ፡፡ ይደሰቱ!