አንድ ሰው የሽብር ጥቃትን እንዲቋቋም እንዴት መርዳት እንደሚቻል

የድንጋጤ ጥቃትን እንዴት እንደሚያውቁ ይወቁ

እንደ የብሪቲሽ የአእምሮ ጤና ፋውንዴሽን ዘገባ ከሆነ 13,2% ሰዎች የሽብር ጥቃቶች አጋጥሟቸዋል. ከሚያውቋቸው ሰዎች መካከል በድንጋጤ የሚሰቃዩ ሰዎች ካሉ በተለይ ስለዚህ ክስተት የበለጠ ለማወቅ ለእርስዎ ጠቃሚ ይሆናል. የድንጋጤ ጥቃቶች ከ5 እስከ 30 ደቂቃዎች የሚቆዩ ሲሆን ምልክቶቹም ፈጣን መተንፈስ እና የልብ ምት፣ ላብ፣ መንቀጥቀጥ እና ማቅለሽለሽ ያካትታሉ።

ረጋ በይ

ድንገተኛ፣ አጭር የሽብር ጥቃት የሚያጋጥመው ሰው በቅርቡ እንደሚያልፍ ካረጋገጠ ጥሩ ስሜት ሊሰማው ይችላል። ሰውዬው ሀሳቡን እንዲሰበስብ እርዱት እና ጥቃቱ እስኪያልፍ ድረስ ብቻ ይጠብቁ.

አሳማኝ ሁን

የሽብር ጥቃቶች በጣም አስቸጋሪ እና የሚረብሽ ተሞክሮ ሊሆኑ ይችላሉ; አንዳንድ ሰዎች የልብ ድካም እንዳለባቸው ወይም ሊሞቱ እንደሆነ እርግጠኛ እንደሆኑ አድርገው ይገልጻቸዋል። ጥቃት ያጋጠመው ሰው በአደጋ ላይ እንዳልሆነ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.

ጥልቅ ትንፋሽን ያበረታቱ

ሰውዬው በቀስታ እና በጥልቀት እንዲተነፍስ ያበረታቱት - ጮክ ብሎ መቁጠር ወይም ቀስ በቀስ እጅዎን ሲያነሱ ግለሰቡ እንዲመለከት መጠየቅ ይረዳል።

አታሰናብት

በጥሩ ዓላማ፣ ሰውዬው እንዳይደነግጥ መጠየቅ ትችላለህ፣ ነገር ግን ንቀትን ሊፈጥሩ የሚችሉ ቋንቋዎችን ወይም ሀረጎችን ለማስወገድ ይሞክሩ። በህይወት የመቆየት ምክንያቶች በጣም የተሸጠው ማት ሃይግ እንዳለው፣ “በድንጋጤ የሚደርሰውን ስቃይ አቅልለህ አትመልከት። ምናልባት አንድ ሰው ሊያጋጥማቸው ከሚችለው እጅግ በጣም ከባድ ገጠመኞች አንዱ ሊሆን ይችላል።

የመሬት አቀማመጥ ቴክኒክን ይሞክሩ

የድንጋጤ ጥቃቶች ምልክቶች አንዱ ከእውነታው የራቀ ወይም የመገለል ስሜት ሊሆን ይችላል። በዚህ ሁኔታ መሬትን የማስገባት ዘዴ ወይም ከአሁኑ ጋር የተገናኘን ስሜት የሚሰማበት ሌላ መንገድ ሊረዳ ይችላል፣ ለምሳሌ ሰውዬው በብርድ ልብስ ላይ እንዲያተኩር መጋበዝ፣ ጠንካራ ሽታ እንዲተነፍስ ወይም እግሮቹን እንዲረግጥ ማድረግ።

ሰውየውን ምን እንደሚፈልግ ጠይቅ

ከድንጋጤ ጥቃት በኋላ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የድካም ስሜት ይሰማቸዋል። አንድ ብርጭቆ ውሃ ወይም የሚበላ ነገር ይዘው ይምጡ እንደሆነ ረጋ ብለው ይጠይቁት (ካፌይን፣ አልኮል እና አነቃቂዎች ቢወገዱ ይሻላል)። ግለሰቡ ብርድ ብርድ ማለት ወይም ትኩሳት ሊሰማው ይችላል። በኋላ፣ ወደ አእምሮው ሲመጣ፣ በድንጋጤው ወቅት እና በኋላ ምን እርዳታ በጣም ጠቃሚ እንደሆነ መጠየቅ ይችላሉ።