አብዛኛዎቹ ምግቦች በአልኮል መጠጦች አጠቃቀም ላይ ይገድቡዎታል - የምግብ ፍላጎትን ይጨምራሉ ፣ ዝግመተ ለውጥ (metabolism) ፣ እና በራሳቸው ከፍተኛ ካሎሪ ናቸው። በተቃራኒው ፣ ይህ አመጋገብ በክብደት መቀነስዎ ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር ወይን ጠጅ እንዲጠጣ ይመክራል።
የወይን አመጋገብ ደንቦች
ለዚህ ምግብ ብቻ የሚፈቀደው ደረቅ ወይን ብቻ እና በመጠን ብቻ ነው ፡፡ በአብዛኛው አመጋገቡ ከካርቦሃይድሬት በተለይም ከስኳር ሙሉ በሙሉ መተው አለበት ፡፡ ጠዋት ላይ ፣ በትንሽ መጠን ፣ እንደ ልዩ ሁኔታ ፣ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን መጠቀም ይፈቅዳል ፡፡
በእገዳው ስር ውሃ በሰውነቱ ውስጥ እንዲቆይ የተረጋገጠ ጨው ነው። ተመሳሳዩ ውጤት አልኮሆል አለው ፣ ስለዚህ አይጣሉም። ጨው ማግለል አለብዎት።
ከደረቅ ወይን በተጨማሪ እንደ ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ ያሉ መጠጦችን መውሰድ ይችላሉ። ሁሉም ሌሎች ጭማቂዎች ወይም ቡና ፣ ለምሳሌ ፣ መጠቀም አይችሉም።
የወይን ጠጅ አመጋገብ ምናሌ
ስለዚህ ፣ የአመጋገብዎ መሠረት ፕሮቲን ፣ አንዳንድ ካርቦሃይድሬት እና ወይን ነው ፡፡
ለምሳሌ:
ቁርስ 2 የፕሮቲን እንቁላል ወይም የጎጆ አይብ እና አትክልቶች። ትንሽ እህል ወይም ሙሉ የስንዴ ዳቦ ይፈቀዳል።
ምሳ - ወፍራም ሥጋ እና የአትክልት ሰላጣ።
እራት - ዝቅተኛ ስብ ያለው አይብ እና 150 ሚሊ ደረቅ ወይን።
ለመክሰስ አረንጓዴ ፖም ወይም የአትክልት ሰላጣ መብላት ይችላሉ ፡፡
ውጤቱ የወይን ምግብ ነው ፡፡
በአመጋገብ ውስጥ ያለውን ወይን ሲጠቀሙ ጨው እና ብዙ የፕሮቲን ምግቦች ባለመቀበላቸው - ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል። እና ክብደት መቀነስ የሚከናወነው ፈሳሾችን በማጣት ብቻ ሳይሆን የስብ ሽፋኑን በመቀነስ ጭምር ነው ፡፡ በ 10 ቀናት ውስጥ እስከ 5 ኪሎ ግራም ከመጠን በላይ ክብደት ሊያጡ ይችላሉ ፡፡
የወይን አመጋገብ እንቅፋቶች
በዚህ አመጋገብ ወቅት ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት በመኖሩ ምክንያት የማይቻል ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ በቤት ውስጥ ንቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በዮጋ ፣ በመለጠጥ ወይም በፒላቴስ መተካት ይችላሉ ፡፡
የወይኑን አመጋገብ ከመጠቀምዎ በፊት ለከባድ በሽታዎ ትኩረት ይስጡ - በምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ በኩላሊት ወይም በጉበት ላይ ችግሮች ካሉዎት ለክብደት መቀነስ ሌላ ተለዋጭ ይምረጡ።
የወይን ጠጅ አመጋገብ ከ 7 እስከ 10 ቀናት ነው የተቀየሰው - በዚህ ወቅት ሊገኝ የሚችል ውጤት እና በጤና ላይ ምንም ጉዳት የለውም ፡፡