"ውጥረት" የሚለው ቃል ወደ ሳይንስ የተዋወቀው በአሜሪካዊው የስነ-ልቦና ባለሙያ ዋልተር ካኖን ነው። በእሱ አረዳድ, ውጥረት ማለት ለሕይወት ትግል በሚደረግበት ሁኔታ ላይ የሰውነት ምላሽ ነው. የዚህ ምላሽ ተግባር አንድ ሰው እራሱን ከውጭው አካባቢ ጋር ሚዛን ለመጠበቅ መርዳት ነው. በዚህ ትርጓሜ, ውጥረት አዎንታዊ ምላሽ ነው. ቃሉ በዓለም ታዋቂ እንዲሆን በካናዳው ፓቶሎጂስት እና ኢንዶክሪኖሎጂስት ሃንስ ሴሊ። በመጀመሪያ ፣ “አጠቃላይ መላመድ ሲንድሮም” በሚለው ስም ገልጾታል ፣ ዓላማውም ሰውነትን ለሕይወት እና ለጤንነት አስጊ ሁኔታን ለመቋቋም ነው ። እና በዚህ አቀራረብ, ውጥረት እንዲሁ አዎንታዊ ምላሽ ነው.
በአሁኑ ጊዜ በክላሲካል ሳይኮሎጂ ውስጥ ሁለት ዓይነት የጭንቀት ዓይነቶች ተለይተዋል-ጭንቀት እና ጭንቀት. Eustress ሁሉም የሰውነት ስርዓቶች መሰናክሎችን እና ዛቻዎችን ለማሸነፍ እና ለማሸነፍ የሚንቀሳቀሱበት የሰውነት ምላሽ ነው። የመላመድ አቅሙ ሲዳከም አልፎ ተርፎም ከመጠን በላይ ጫና ሲፈጠር የሚጠፋበት ጭንቀት አስቀድሞ ሁኔታ ነው። የሰውነት አካላትን ያዳክማል, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያዳክማል, በዚህም ምክንያት አንድ ሰው ይታመማል. ስለዚህ, አንድ አይነት ብቻ "መጥፎ" ውጥረት ነው, እና የሚያድገው ሰውዬው ችግሮችን ለማሸነፍ የአዎንታዊ ውጥረትን ሀብቶች መጠቀም ካልቻለ ብቻ ነው.
እንደ አለመታደል ሆኖ የሰዎች የእውቀት እጥረት የጭንቀት ጽንሰ-ሀሳብን በአሉታዊ ቀለሞች ብቻ ቀባው። ከዚህም በላይ በዚህ መንገድ ከገለጹት ውስጥ ብዙዎቹ ስለ ጭንቀት አደጋዎች ለማስጠንቀቅ ጥሩ ዓላማ ይዘው ነበር, ነገር ግን ስለ ኤስፕሬሽን አልተናገሩም. ለምሳሌ በዩናይትድ ስቴትስ ለስምንት ዓመታት የፈጀ ጥናት ተካሂዶ ሠላሳ ሺህ ሰዎች ተሳትፈዋል። እያንዳንዱ ተሳታፊ “ባለፈው አመት ምን ያህል ጭንቀትን መቋቋም ነበረብህ?” የሚል ጥያቄ ቀርቦላቸው ነበር። ከዚያም ሁለተኛውን ጥያቄ ጠየቁ: "ጭንቀት ለእርስዎ መጥፎ እንደሆነ ታምናለህ?". በየዓመቱ፣ በጥናቱ ተሳታፊዎች መካከል ያለው የሟችነት ሁኔታ ተፈትኗል። ውጤቶቹ እንደሚከተለው ነበሩ-ብዙ ውጥረት ካጋጠማቸው ሰዎች መካከል ሞት በ 43% ጨምሯል, ነገር ግን ለጤና አደገኛ እንደሆነ አድርገው ከሚቆጥሩት መካከል ብቻ ነው. እና ብዙ ጭንቀት ካጋጠማቸው እና በተመሳሳይ ጊዜ በአደጋው ላይ ካላመኑ ሰዎች መካከል የሟችነት ሞት አልጨመረም. ጭንቀት እየገደላቸው እንደሆነ በማሰብ በግምት 182 ሰዎች ሞተዋል። ተመራማሪዎቹ ሰዎች በጭንቀት ሟች አደጋ ላይ ማመናቸው በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ 15 ኛውን የሞት መንስኤ አድርጎታል.
በእርግጥም, አንድ ሰው በጭንቀት ጊዜ የሚሰማው ነገር ሊያስፈራው ይችላል: የልብ ምት, የአተነፋፈስ መጠን ይጨምራል, የዓይን እይታ ይጨምራል, የመስማት እና የማሽተት መጨመር. ዶክተሮች እንደሚናገሩት የልብ ምት እና የትንፋሽ ማጠር, ከመጠን በላይ መጨናነቅን የሚያመለክት, ለጤናዎ ጎጂ ናቸው, ነገር ግን ተመሳሳይ የፊዚዮሎጂ ምላሾች በሰዎች ላይ ይስተዋላሉ, ለምሳሌ በኦርጋሴም ወይም በታላቅ ደስታ ጊዜ, ነገር ግን ማንም ሰው ኦርጋዜን እንደ ስጋት አይመለከትም. አንድ ሰው በድፍረት እና በድፍረት ሲሰራ ሰውነት በተመሳሳይ መንገድ ምላሽ ይሰጣል. በጭንቀት ጊዜ ሰውነት ለምን እንደዚህ እንደሚሠራ ጥቂት ሰዎች ያብራራሉ። “ጎጂ እና አደገኛ” የሚል መለያ ብቻ ለጥፈዋል።
እንደ እውነቱ ከሆነ, በጭንቀት ጊዜ የልብ ምት መጨመር እና መተንፈስ ለሰውነት በቂ ኦክሲጅን ለማቅረብ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የሰውነትን ምላሽ ማፋጠን አስፈላጊ ስለሆነ, ለምሳሌ በፍጥነት ለመሮጥ, የበለጠ ጽናት - ሰውነት እንደዚህ ነው. ከገዳይ ስጋት ሊያድናችሁ ይሞክራል። ለተመሳሳይ ዓላማ, የስሜት ህዋሳትን ግንዛቤም ይጨምራል.
እና አንድ ሰው ጭንቀትን እንደ አስጊ ከሆነ, ከዚያም በፍጥነት የልብ ምት, መርከቦቹ ጠባብ - የልብ እና የደም ቧንቧዎች ተመሳሳይ ሁኔታ በልብ ህመም, የልብ ድካም እና ለሕይወት አስጊ የሆነ ሞት ይታያል. ችግሮችን ለመቋቋም የሚረዳን እንደ ምላሽ ከተመለከትን, ከዚያም በፍጥነት የልብ ምት, መርከቦቹ በተለመደው ሁኔታ ውስጥ ይቆያሉ. ሰውነት አእምሮን ያምናል, እና ለጭንቀት እንዴት ምላሽ መስጠት እንዳለበት የሚወስነው አእምሮ ነው.
ውጥረት አድሬናሊን እና ኦክሲቶሲን እንዲለቁ ያደርጋል. አድሬናሊን የልብ ምትን ያፋጥናል. እና የኦክሲቶሲን እርምጃ የበለጠ ትኩረት የሚስብ ነው: እርስዎ የበለጠ ተግባቢ እንዲሆኑ ያደርግዎታል. በሚታተሙበት ጊዜ ስለሚወጣ ኩድል ሆርሞን ተብሎም ይጠራል። ኦክሲቶሲን ግንኙነቶችን እንዲያጠናክሩ ያበረታታል, ለእርስዎ ቅርብ የሆኑ ሰዎችን እንዲረዱ እና እንዲደግፉ ያደርግዎታል. ድጋፍ እንድንፈልግ፣ ልምዶችን እንድንለዋወጥ እና ሌሎችን እንድንረዳ ያበረታታናል። ዝግመተ ለውጥ በውስጣችን ስለ ዘመዶች የመጨነቅ ተግባር ጥሏል። የምንወዳቸውን ሰዎች እጣ ፈንታቸው በማሰብ ጭንቀትን ለማቆም እናድናለን። በተጨማሪም ኦክሲቶሲን የተበላሹ የልብ ሴሎችን ያስተካክላል. ዝግመተ ለውጥ አንድን ሰው ሌሎችን መንከባከብ በፈተና ወቅት እንድትተርፍ እንደሚያደርግ ያስተምራል። በተጨማሪም, ሌሎችን በመንከባከብ, እራስዎን መንከባከብን ይማራሉ. አስጨናቂ ሁኔታን በማሸነፍ ወይም የሚወዱትን ሰው በእሱ እርዳታ በመርዳት ብዙ ጊዜ ጠንካራ ፣ ደፋር እና ልብዎ ጤናማ ይሆናሉ።
ጭንቀትን ስትዋጋ ጠላትህ ነው። ነገር ግን ስለ እሱ ምን እንደሚሰማዎት በሰውነትዎ ላይ ያለውን ተጽእኖ 80% ይወስናል. ሀሳቦች እና ድርጊቶች በዚህ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይወቁ። አመለካከትህን ወደ አወንታዊ ከቀየርክ ሰውነትህ ለጭንቀት የተለየ ምላሽ ይሰጣል። በትክክለኛው አመለካከት, እሱ ኃይለኛ አጋርዎ ይሆናል.