አስፈላጊ ነገሮችን እንዴት እንደሚገዙ እና እንደሚያከማቹ

ለዕፅዋት-ተኮር አመጋገብ አዲስ ከሆኑ እና አሁንም የተመጣጠነ ምግቦችን የማዘጋጀት ሂደት ትንሽ አስቸጋሪ ሆኖ ካገኙት፣ ይህ ዝርዝር ሊረዳዎት ይችላል። ጥቂት መሰረታዊ የግብይት ምክሮች ሸቀጣ ሸቀጦችን በብቃት እንዴት እንደሚገዙ እና እንደሚያከማቹ እንዲሁም በቤት ውስጥ ሁል ጊዜ በእጅዎ ሊኖሯቸው የሚገቡ አጠቃላይ ንጥረ ነገሮች ዝርዝር - ቁም ሳጥን ውስጥ ፣ ማቀዝቀዣ ወይም ማቀዝቀዣ ውስጥ ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጡዎታል። በኩሽናዎ ውስጥ ሁል ጊዜ የቀዘቀዙ ወይም የደረቁ ምግቦችን መኖሩ አስፈላጊ ነው - ምንም እንኳን ትኩስ አትክልት እና ፍራፍሬ እያለቀዎት ቢሆንም ጤናማ እና ጣፋጭ ምግብ በኑድል ፣ የታሸጉ ቲማቲሞች እና የቀዘቀዘ ስፒናች ማዘጋጀት ይችላሉ!

1. በጅምላ ይግዙ

በሱፐርማርኬት በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ የሚያስፈልጉዎትን ነገሮች ሁሉ ለመግዛት የበለጠ ምቹ ነው, በእያንዳንዱ ጊዜ እቃዎች በሚፈልጉበት ጊዜ ገበያ ከመሮጥ ይልቅ. ይህ የማብሰያ ሂደቱን ውጤታማነት ይጨምራል እና በሳምንቱ ውስጥ በጣም ያነሰ ጊዜ ይወስዳል.

2. ዝርዝር ተጠቀም

ለሳምንት አስቸጋሪ የሆነ የምግብ እቅድ ይፃፉ፣ የግዢ ዝርዝር ያዘጋጁ እና በእሱ ላይ ያቆዩት። በሳምንቱ ውስጥ ምን አይነት ምግብ እንደሚያበስሉ አስቀድመው መወሰን ምን አይነት ንጥረ ነገሮችን እንደሚገዙ ማቀድ ቀላል ያደርገዋል. እና ጥቅም ላይ መዋል የማይችሉት የሻጋታ አረንጓዴ አረንጓዴዎች አይኖሩም!

3. በረሃብ ወደ ገበያ አይሂዱ

እርስዎ በሚራቡበት ጊዜ በሱፐርማርኬት ውስጥ ያለው ነገር ሁሉ ማራኪ እንደሚመስል አስተውለህ ይሆናል, እና ያየኸውን ሁሉ በቅርጫት ውስጥ ማስቀመጥ ትፈልጋለህ. እና ከተመገባችሁ በኋላ ወደ ገበያ ስትሄዱ ጭንቅላትዎ ጥርት ያለ ነው እናም በማያስፈልጉ ምርቶች አይፈተኑም ።

4. ጥራት ያላቸውን ምርቶች ብቻ ይውሰዱ

እርግጥ ነው, ጥራት ያላቸው ምርቶች ብዙውን ጊዜ የበለጠ ዋጋ ያስከፍላሉ. ሁልጊዜ ርካሽ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ለመግዛት ፈተና አለ, ነገር ግን የሚከፍሉት እርስዎ የሚያገኙት ነው. ለምሳሌ የኮኮናት ወተት ይውሰዱ፡- በጣም ርካሹን ይግዙ እና ያን ያህል ጣፋጭ ያልሆነ የውሃ ፈሳሽ ይጨርሳሉ፣ነገር ግን ጥራት ያለው የኮኮናት ወተት እንደ አኩሪ አተር ወጥ፣ ካሪ እና የቤት ውስጥ አይስክሬም ያሉ ምግቦችን ወደ እውነተኛ ድንቅ የክሬም ጣዕም ይለውጠዋል!

5. ምቹ ዋጋ ያላቸውን ሱቆች ያግኙ

ብዙውን ጊዜ በተለያዩ መደብሮች ውስጥ የምግብ ዋጋ በጣም ሊለያይ ይችላል. በአከባቢዎ ውስጥ በመደበኛነት የሚጠቀሙባቸውን ንጥረ ነገሮች በሚያመች ዋጋ የሚያቀርቡ መደብሮችን ያግኙ እና እዚያ ይግዙ - በዚህ መንገድ ገንዘብ መቆጠብ ይችላሉ።

አጠቃላይ ንጥረ ነገሮች ዝርዝር

ይህ ዝርዝር የተሟላ አይደለም, እና በእርግጥ, እንደ ጣዕምዎ እና ፍላጎቶችዎ ምርቶችን መግዛት ይችላሉ. ስለ ደረቅ ምግቦች ስንመጣ፣ በእርግጠኝነት ሁሉንም በአንድ ጊዜ መግዛት አያስፈልግም - ከጊዜ ወደ ጊዜ ትክክለኛዎቹን እቃዎች ከመደብሩ ያዙ፣ እና ከጊዜ በኋላ እቤት ውስጥ በቂ እቃዎች ይኖሩዎታል።

ትኩስ ምግብ;

የሚበቃው

ሙዝ

· ፖም እና ፒር

· ሴሊሪ

· ዱባዎች

ደወል

· ሎሚ እና ሎሚ

· ቲማቲም

ዕፅዋት (parsley, basil, mint, ወዘተ.)

የቤሪ ፍሬዎች (እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ ወዘተ.)

· አቮካዶ

· ሽንኩርት

· ካሮት

· ቢት

· ቶፉ

· ሁሙስ

· የቪጋን አይብ

· የኮኮናት እርጎ

የቀዘቀዘ ምግብ

የቤሪ ፍሬዎች (እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ ወዘተ.)

ጥራጥሬዎች (ሽምብራ፣ ጥቁር ባቄላ፣ አድዙኪ፣ ወዘተ.)

የቀዘቀዙ አትክልቶች (ስፒናች ፣ አተር ፣ በቆሎ ፣ ወዘተ.)

የቬጀቴሪያን ቋሊማ እና በርገር

· ሚሶ ለጥፍ

ደረቅ እና ሌሎች ምርቶች;

የታሸጉ ባቄላዎች

· ፓስታ እና ኑድል

ሙሉ እህሎች (ሩዝ ፣ ኩዊኖ ፣ ማሽላ ፣ ወዘተ)

እፅዋት እና ቅመማ ቅመሞች (ቱርሜሪክ ፣ ክሙን ፣ ቺሊ ዱቄት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ወዘተ.)

የባህር ጨው እና ጥቁር በርበሬ

· ነጭ ሽንኩርት

ዘይት (የወይራ ፣ የኮኮናት ፍሬ ፣ ወዘተ.)

· አኩሪ አተር

· ኮምጣጤ

ዘሮች እና ለውዝ (ቺያ፣ ሄምፕ፣ ተልባ፣ ለውዝ፣ ዋልኑትስ፣ ጥሬው፣ ዱባ፣ ወዘተ)

የደረቁ ፍራፍሬዎች (ዘቢብ ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ፕሪም ፣ በለስ ፣ ወዘተ.)

የአመጋገብ እርሾ

· ህመም መሰማት

የመጋገር ግብዓቶች (ቤኪንግ ሶዳ ፣ የቫኒላ ይዘት ፣ ወዘተ.)

ጣፋጮች (የሜፕል ሽሮፕ ፣ የኮኮናት የአበባ ማር ፣ የኮኮናት ስኳር ፣ አጋቭ)

ጥቁር ቸኮሌት እና ኮኮዋ

· የባህር አረም