መጥፎ ልማዶችን ወደ መልካም እንዴት መቀየር ይቻላል?

"መጥፎ ልማዶች በጥሩ ሁኔታ እየሄዱ ናቸው እናም ጌቶቻቸውን ለመተው ፈቃደኞች አይደሉም። ጤናማ ልማዶች ለማዳበር አስቸጋሪ ናቸው፣ ነገር ግን አብሮ ለመኖር በጣም ቀላል እና የበለጠ አስደሳች ነው ሲሉ ዶ/ር ዊትፊልድ፣ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከሚገኙ ወጣቶች ጋር በሚሰሩት ስራ “ሂፕ-ሆፕ ዶክተር” የሚል ቅጽል ስም ተሰጥቷቸዋል።

ዕድሜህ ምንም ይሁን ምን ልማዶችን ለመለወጥ የዊትፊልድ ቀላል ምክሮችን መጠቀም ትችላለህ!

አዲስ ልማድ ወይም ባህሪ ማዳበር ከ60 እስከ 90 ቀናት እንደሚወስድ ያስታውሱ። ይህንን አስታውሱ።

አንድ መጥፎ ልማድ ለፈጣን እርካታ ሱስ እንደያዘ ማስታወስ አስፈላጊ ነው - ወዲያውኑ የመጽናናት ስሜት. ግን ቅጣቱ ወደፊት ነው, እና ያ ነው የተያዘው. ጥሩ ልምዶች, በተቃራኒው ፈጣን እርካታን አይሰጡም, ነገር ግን በጊዜ ሂደት ፍሬ ይሰጣሉ.

ስራውን እንደ እጦት ሳይሆን እንደ መተካት (መጥፎ ልማድን በጥሩ ሁኔታ) ያስቡ. ዊትፊልድ እርስዎን በእውነት የሚያነሳሳዎትን ማግኘት አስፈላጊ ነው ብሏል። ጤናማ የመሆን ፍላጎት ብቻ ሳይሆን ሌላ ተነሳሽነት መኖሩ ፍጹም ተቀባይነት አለው። "ብዙ ሰዎች ለልጆች ያደርጉታል" ይላል. "ምሳሌ መሆን ይፈልጋሉ." 

ጤናማ ልምዶችን ለማዳበር የዊትፊልድ ዋና ምክሮች፡-

1. አንድ ትልቅ ግብ ወደ ትንንሾቹ ይሰብሩ። ለምሳሌ በቀን አምስት ቸኮሌት ትበላለህ ነገር ግን ፍጆታህን በወር ወደ ስድስት መቀነስ ትፈልጋለህ። በቀን ወደ ሁለት ሰቆች ይቀንሱ. ውጤቱን ማየት ትጀምራለህ እና ግብህን ለማሳካት የበለጠ ትነሳሳለህ።

2. ስለዚህ ሙከራ ለሚያምኑት ሰው ይንገሩ። ለሚያስቆጣህ ሰው ብቻ አይደለም። ያለ ድጋፍ አዲስ ጤናማ ልማድ ለመመስረት እጅግ በጣም ከባድ ነው። ለምሳሌ, አንድ ባል ማጨስን ለማቆም እየሞከረ ነው, ሚስቱ በየጊዜው በፊቱ ታጨሳለች. ውስጣዊ በራስ ተነሳሽነት መፈለግ እና በእሱ ላይ መጣበቅ አስፈላጊ ነው.

3. ከጊዜ ወደ ጊዜ ድክመትን ይፍቀዱ. ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ሳምንቱን ሙሉ ከጣፋጭነት ተቆጥበዋል። በወላጆችዎ ቤት ትንሽ የፖም ኬክ ይፍቀዱ!

4. ቴሌቪዥን የመመልከት ልማድ ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይለውጡ።

ዊትፊልድ "ብዙ ሰዎች በመጥፎ ልማዶች ውስጣዊ ክፍተትን ለመሙላት ይሞክራሉ ወይም በአንዳንድ የህይወት ችግሮች ምክንያት የሚፈጠር ድብርትን ለመግታት ይሞክራሉ። "ይህን በማድረግ ችግሮቻቸውን እንደሚያባብሱ አይረዱም።"