ቶፉ የተዘጋጀው እንደገና ጥቅም ላይ በሚውል አኩሪ አተር ፣ በግሉተን እና ከኮሌስትሮል ነፃ ፣ እና ዝቅተኛ ካሎሪ ነው። ለሰውነታችን አስፈላጊ የሆኑት የፕሮቲን እና ማይክሮኤለመንቶች ምንጭ ነው።
ቶፉ በተለይ በቬጀቴሪያንነትን በሚከተሉ ሰዎች አመጋገብ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው - የፕሮቲን ይዘት ለስጋ ምርቶች አማራጭ ይሆናል. ከአኩሪ አተር ወተት የተሰራ አይብ በማዘጋጀት, የተዳበረ, ከ whey እና ከጎጆው አይብ የተለየ እና ከአጋር-አጋር ጋር የተቀላቀለ ለተሻለ ሸካራነት. የቶፉ ጥቅም ምንድነው?
የአትክልት ቶፉ ይጠቀሙ ክብደቱን ለመጠበቅ ይረዳል ፣ የስኳር በሽታን ይከላከላል ፣ ውስጡን ያሻሽላል ፣ ፀጉርን ያጠነክራል እንዲሁም የተለያዩ የቬጀቴሪያን ምናሌዎችን ይሠራል ፡፡
- ጤናማ ልብ እና መርከቦች
ቶፉ የእንስሳትን ፕሮቲን መተካት የአተሮስክለሮሲስ ስጋት ስለሚቀንስ እና የደም ግፊትን መደበኛ እንዲሆን ስለሚያደርግ ቶፉ በሰውነት ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሰዋል።
- ካንሰር መከላከል
ቶፉ ጂንሰቲንን ይ containsል - አይዞፍላቮን ፣ የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች ያሉት እና ያልተለመዱ ህዋሳትን የማይሰጥ ነው ፡፡ ቶፉ በተለይ በእጢዎች ውስጥ ያሉትን እጢዎች በመዋጋት ረገድ ውጤታማ ሲሆን ተጋላጭነታቸውን በ 20 በመቶ ይቀንሳል ፡፡
- የስኳር በሽታ ውስብስቦችን መከላከል
የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የኩላሊት መበላሸት ያገኙ ነበር ፣ ስለሆነም ሽንት በጣም ብዙ ፕሮቲን ነው ፡፡ የአኩሪ አተር ፕሮቲን ከሰውነት በቀስታ እና በትንሽ መጠን ይወገዳል።
- የኦስቲዮፖሮሲስ ውስብስብ ችግሮች መከላከል
በአኩሪ አተር ኢሶፍላቮኖች ውስጥ የተካተቱት የአጥንትን አመጣጥ የሚያደናቅፉ ከመሆናቸውም በላይ ጥግግታቸውን ይጨምራሉ እንዲሁም ማዕድናትን ከሰውነት እንዳይለቁ ያደርጋሉ ፡፡
አነስተኛ መጠን ያለው የቶፉ ዕለታዊ ፍጆታ 50 በመቶ ያህል ካልሲየም ፣ ብረት ፣ የቡድን ቢ ፣ ኬ ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ፎስፈረስ ፣ ሴሊኒየም ፣ ማንጋኒዝ እና ኮላይን ማለት ይቻላል ይሰጥዎታል። የአመጋገብ አኩሪ አተር ፕሮቲን ሁሉንም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ይይዛል ፣ እና ቅባቶች ያስፈልጋሉ።
ቶፉ ጥሬ ፣ የተጠበሰ ፣ በሰላጣዎች ፣ በሾርባዎች እና በሌሎች ትኩስ ምግቦች ላይ ተጨምሯል ፡፡ በመጋገሪያ ላይ አይብ ለማብሰል አስደሳች ፣ እና ለጣፋጭ ምግቦች ተስማሚ ለስላሳ ዓይነቶች ፣ ለቂጣ እና ለኮክቴል መሙላት ፡፡
ስለ ቶፉ የጤና ጥቅሞች እና ጉዳቶች የበለጠ ለማግኘት - የእኛን ትልቅ ጽሑፍ ያንብቡ-