በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ማድረግ

ለብዙዎቻችን ክረምቱ በዓመቱ ልዩ ወቅት ነው ፡፡ እየፈሰሰ ያለ የበረዶ ግግር በደስታ ከእግር በታች ፣ ከቤተሰብ ጋር ሞቅ ያለ ስብሰባዎች ፣ የአዲስ ዓመት በዓላት ፣ ደማቅ ማስጌጫዎች ፣ ስጦታዎች ፣ ጣፋጮች ፣ ቸኮሌት እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው የወይን ጠጅ… ሆኖም ለክለሳችን ክረምቱ አስተማማኝነት ከባድ ፈተና ነው ፡፡ ለነገሩ የፀሐይ እጥረት ፣ ኃይለኛ ቀዝቃዛ አየር ፣ በሞቃት ግቢ ውስጥ ያለው ደረቅ አየር ወቅታዊ በሽታዎችን ለሚያስከትሉ ቫይረሶች እና ባክቴሪያዎች እድገት ምቹ ሁኔታዎችን ይፈጥራሉ ፡፡ ማለቂያ በሌለው ሰውነታችን ላይ “ያጠቃሉ” እና የመከላከል አቅምን ያዳክማሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት በአንድ ወቅት እሷን አይቋቋምና ሰውየው ይታመማል ፡፡ ነገር ግን በአመጋገብዎ ውስጥ ልዩ ምግቦችን በማከል በቀላሉ ሊወገድ ይችል ነበር ፡፡

የበሽታ መከላከያ እና አመጋገብ

በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማገዝ በጣም ትክክለኛው መንገድ ለመደበኛ ሥራ ምቹ ሁኔታዎችን መስጠት ነው ፡፡ ግን ይህ ሊሠራ የሚችለው የሥራውን መርሆዎች በመረዳት ብቻ ነው ፡፡ ለዚህ ደግሞ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት በትልቅ የተስተካከለ ኦርኬስትራ መልክ መገመት በቂ ነው ፡፡ እሱ ብዛት ያላቸው መሳሪያዎች አሉት - ሊምፎይኮች ፣ ፋጎሳይቶች እና ፀረ እንግዳ አካላት ፡፡ በደንብ በተቀናጀ መልካም ሥራ በሰዓቱ “በርተዋል” እናም ከተለያዩ ቫይረሶች ፣ ባክቴሪያዎች እና መርዛማዎች ለሰውነት ወቅታዊና በቂ የሆነ ጥበቃ ያደርጋሉ ፡፡

የጥናቱ ውጤት እንደሚያሳየው የበሽታ መከላከያ ስርዓት የመከላከያ ተግባራት ብዙውን ጊዜ በእድሜ እየቀነሱ ነው ፡፡ የሆነ ሆኖ ብዙ ሳይንቲስቶች የሰው ልጅ የተመጣጠነ ምግብ ጥራት የዚህ ማሽቆልቆል እምብርት እንደሆነ አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ የተመጣጠነ አመጋገብ ሁኔታውን በጥልቀት ለመለወጥ ይረዳል ፣ ሰውነትን አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና ማይክሮኤለመንቶችን ይሰጣል ፡፡

በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የሕፃናት ሐኪሞች አንዱ የሆኑት ዶ / ር ዊሊያም ሴርስ እንዲሁ ስለመከላከል ይናገራል ፡፡ “በደንብ የሚበላ ሰው በሽታ የመከላከል አቅሙ መከላከያውን ይገነባል። ይህ እንደ አንድ ዓይነት የበሽታ መከላከያ ሰራዊት በነጭ የደም ሴሎች (ሉኪዮትስ) ቁጥር ​​መጨመር እና በጥሩ ሁኔታ መታገል ብቻ ሳይሆን ወራሪዎችን ለመዋጋት በጣም ጥሩ “ታክቲኮችን” ወደሚያሳዩ እውነተኛ ተዋጊዎች መለወጥ ላይ ይንፀባርቃል ፡፡ “

በሽታ የመከላከል አቅምን በእጅጉ ከፍ የሚያደርጉ እና የበሽታዎችን የመያዝ አደጋን የሚቀንሱ ቫይታሚኖችን እና አልሚ ምግቦችን ዝርዝር ያቀርባል ፡፡

በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ የተመጣጠነ ምግብ ንጥረ ነገሮች

• ቫይታሚን ሲ… በበሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ ያለው ተጽእኖ በጣም የተመራመረ ነው። በውጤቱም, ይዘቱ ያላቸው ምርቶች በሰውነት ውስጥ የሉኪዮትስ እና ፀረ እንግዳ አካላት መፈጠርን ሊጨምሩ እንደሚችሉ በሙከራ ማረጋገጥ ተችሏል, ይህም በተራው, የ interferon ደረጃን ይጨምራል, የሴሎች መከላከያ መስክ ዓይነት.
• ቫይታሚን ኢPatho በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ፣ ባክቴሪያዎችን እና የካንሰር ሴሎችን በፍጥነት ሊያገኙ እና ሊያጠፉ የሚችሉ ፀረ እንግዳ አካላት እንዲፈጠሩ የሚያነቃቃ ፀረ እንግዳ አካላት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት አንዱ ነው ፡፡
• Carotenoids… እርጅናን የሚቀንሱ እና በሽታ የመከላከል አቅምን የሚጨምሩ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ። ዋናው ዋጋቸው የካንሰር ሴሎችን የመግደል ችሎታቸው ላይ ነው። በተጨማሪም ሰውነት ቫይታሚን ኤ ለማምረት ይጠቀምባቸዋል።
• bioflavonoids… ዓላማቸው የሕዋስ ሽፋኖችን ከጎጂ ረቂቅ ተሕዋስያን ተጽዕኖ ለመጠበቅ ነው ፡፡ እና ዋና ምንጮቻቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፡፡
• ዚንክ… ይህ ማዕድን በቀጥታ በነጭ የደም ሴሎች እና ፀረ እንግዳ አካላት መፈጠር ላይ የተሳተፈ ሲሆን በተራው ደግሞ ከካንሰር ፣ ከተለያዩ የቫይራል እና የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች ይከላከላል ፡፡ በመከር-ክረምት ወቅት በልጆች ላይ የሚከሰቱትን አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ቁጥር ለመቀነስ የሚያስችል ዚንክ ነው የሚል አስተያየት አለ ፡፡ ሆኖም በዚህ አካባቢ ምርምር አሁንም ቀጥሏል ፡፡
• የሲሊኒየም… ይህ ማዕድን የመከላከያ ሴሎችን ቁጥር ከፍ ለማድረግ እና በተለይም የካንሰር በሽታን ለመዋጋት የሰውነት ውስጣዊ ኃይሎችን ለማንቀሳቀስ ይረዳል ፡፡
• Omega-3 fatty acidsThe የጥናቶቹ ውጤት እንዳመለከተው በምግባቸው ውስጥ ያሉ ምግቦችን የሚመገቡ ሰዎች በአፋጣኝ የመተንፈሻ አካላት በሽታ የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ሲሆን በበሽታው ከተያዙ ደግሞ በቀላሉ ይታገሣቸዋል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት እነዚህ አሲዶች ባክቴሪያዎችን “የሚመገቡ” የፎጎሳይት እንቅስቃሴን ስለሚጨምሩ ነው ፡፡
• Ð¡Ð¿ÐµÑ † ии (ኦሮጋኖ ፣ ዝንጅብል ፣ ቀረፋ ፣ ሮዝሜሪ ፣ ጥቁር በርበሬ ፣ ባሲል ፣ ቀረፋ ፣ ወዘተ) ፣ እንዲሁም ነጭ ሽንኩርት። በሽታን የመከላከል ስርዓት ላይ ያላቸው ተፅእኖ ከመጠን በላይ መገመት አስቸጋሪ ስለሆነ ሆን ብለው እንደ ማዕድን እና ቫይታሚኖች ተዘርዝረዋል። እነዚህ በመተንፈሻ አካላት እና በ sinuses ውስጥ የሚከማቸውን ንፋጭ በተሳካ ሁኔታ የሚያቃጥሉ እና ለፈጣን ማገገሚያ አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ተፈጥሯዊ ሙክሊቲክስ (expectorants) ናቸው። ከዚህም በላይ ነጭ ሽንኩርት የነጭ የደም ሴሎችን እና ፀረ እንግዳ አካላትን አሠራር ያሻሽላል።

ከዚህ አመጋገብ ጋር ለመጣበቅ ሲወስኑ ፣ ስኬቱ ሚዛናዊ በሆነ ሁኔታ ላይ እንደሚገኝ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ከእነዚህ ነጥቦች ውስጥ አንዱን ችላ ማለት ፣ በሌሎች ላይ ማተኮር በጣም የማይፈለግ ነው ፣ እና አንዳንዴም አደገኛ ነው ፡፡ ደግሞም እውነት ሁሉም ነገር በልክ መሆን አለበት ይላል ፡፡

ከፍተኛ 12 የበሽታ መከላከያዎችን የሚጨምሩ ምግቦች

ፖም ፀረ-ሙቀት አማቂ እና ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህሪዎች አሏቸው ፣ ስለሆነም በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አላቸው።

ቢት። እሱ እጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ሲ እና ማንጋኒዝ ምንጭ ነው። የሉኪዮተስ ተግባርን በማሻሻል ሁለተኛው ያለመከሰስን ይደግፋል።

የብራሰልስ በቆልት. በውስጡ ቫይታሚኖች ሲ ፣ ኬ ፣ እንዲሁም ማንጋኒዝ እና ፍሎቮኖይድ ይ containsል። እነሱ በፀረ -ተህዋሲያን እና ፀረ -ባክቴሪያ ባህሪዎች ይሰጡታል።

ነጭ ሽንኩርት ፡፡ ሁለንተናዊ ፀረ-ፈንገስ ፣ ፀረ-ባክቴሪያ ፣ ፀረ-ቫይረስ ፣ ፀረ-ፀረ-ተባይ እና ፀረ-ቲሞር ወኪል ፡፡ በአንደኛው የዓለም ጦርነት ወቅት እንደ አንቲባዮቲክ በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በኋላ ላይ የሳይንስ ሊቃውንት ይህንን በውስጡ ባለው ልዩ ንጥረ ነገር ይዘት ገልፀውታል - አንቲባዮቲክ ውጤት ባለው አሊል ሰልፊድ ሜቲል ፡፡ ስለዚህ ነጭ ሽንኩርት በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ ብቻ ሳይሆን ጉንፋን እና ጉንፋንንም ለመዋጋት ሊያገለግል ይችላል ፡፡

መመለሻ ተፈጥሯዊ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ ማዕድናት ፣ ቫይታሚኖች እና ፋይበር ፡፡ ሰውነትን ከነፃ ነቀል ተጽዕኖዎች ፍጹም በሆነ ሁኔታ ይጠብቃል። እናም ፀረ-ብግነት ባህሪዎች እና የካንሰር ሴሎችን የመቋቋም ችሎታ ላለው የሃይድሮክሳይሲናሚኒክ አሲድ ይዘት በጣም የተከበረ ነው ፡፡

እርጎ. ወደ ሰውነትዎ ከምግብ ጋር የሚመጡትን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ሁሉ በደንብ እንዲዋጡ ከፈለጉ በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተትዎን ያረጋግጡ ፡፡ በውስጡ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ይይዛል - በአንጀት ጤና ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን አስተማማኝነት የሚወስኑ ፕሮቲዮቲክስ ፡፡

አረንጓዴ ሻይ. ለፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪያቱ ምስጋና ይግባውና የካንሰር ሕዋሳትን እድገት ለመግታት ይችላል ፣ እና በቫይታሚን ይዘቱ ምክንያት ኢንፌክሽኖችን መቋቋም ይችላል ፡፡

ዱባ. የበሽታ መከላከልን የሚያሻሽል እጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ኤ እና ቤታ ካሮቲን ምንጭ። በካሮት ወይም በፔርሞኖች መተካት ይችላሉ።

ብሉቤሪ። እሱ የፀረ -ተህዋሲያን ባህሪዎች አሉት ፣ የቫይረሶችን እና የባክቴሪያዎችን ተፅእኖ የሕዋስ መቋቋም ያረጋግጣል ፣ እንዲሁም የበሽታ መከላከያ እና ስሜትን በጥሩ ሁኔታ ያሻሽላል። ሆኖም ፣ ልክ እንደወደዱት እንደማንኛውም ሌላ የቤሪ ፍሬዎች።

ለውዝ ሰውነትን በቫይታሚን ኢ ፣ በሰሊኒየም እና በጤናማ ቅባቶች ያበለጽጋል ፡፡

ሳልሞን። ልክ እንደ ማኬሬል ወይም ትራውት እንደ ሌሎች የቅባት ዓሦች የፎጎሳይት እንቅስቃሴን እና የሰውነት ጉንፋን እና ካንሰርን የመቋቋም ችሎታ የሚጨምሩትን ሴሊኒየም እና ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይ contains ል። በተጨማሪም ፣ ለበሽታዎች እድገት መንስኤ የሆነውን አለርጂን የመያዝ እድልን ይቀንሳል (በአፍንጫ ፍሳሽ ምክንያት አፍንጫው የመከላከያ ተግባሩን ማከናወኑን ሲያቆም እና የተለያዩ ኢንፌክሽኖችን ወደ የመተንፈሻ አካላት ሲያስተላልፍ)።

ዶሮ። ነገር ግን ጥንቸል እና ማንኛውም ሌላ ቀጭን ሥጋ ያደርጉታል። እሱ እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፣ ያለ እሱ ያለመከሰስ ማሻሻል ፈጽሞ የማይቻል ነው። ፕሮቲን ወደ አሚኖ አሲዶች ተከፋፍሏል ፣ ከዚያ አዳዲስ ሉኪዮትስ ይመረታሉ።

በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ ሌላ ምን ማድረግ ይችላሉ?

1. 1 ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይመሩ ፣ ስፖርት ይጫወቱ ፣ ክብደትዎን ይቆጣጠሩ ፡፡
2. 2 ካለ የምግብ መፈጨት ችግርን ያስወግዱ ፡፡
3. 3 ሰውዬው ለአለርጂ ከተጋለጠ ማንኛውንም የአለርጂ ንጥረ ነገሮችን መቀበልን ይቀንሱ ፡፡
4. 4 ማጨስን ያቁሙ እና አልኮልን አላግባብ አይጠቀሙ ፣ እንዲሁም ጨዋማ ፣ የተጠበሰ እና ያጨሱ ፡፡
5. 5 ጤናማ, ጤናማ እንቅልፍን ችላ አትበሉ.
6. 6 የግል ንፅህና ደንቦችን ይከተሉ።
7. 7 መሳቅ እና ህይወት መደሰት አይሰለቹ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት አሉታዊ ስሜቶች እና ጭንቀቶች በሽታ የመከላከል ስርዓት ሁኔታን እንደሚነኩ አረጋግጠዋል ፡፡ ሁልጊዜ ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ከፈለጉ ስለዚህ አይርሱ!