አንጀቶቹ የሰዎች የምግብ መፍጫ ሥርዓት አካል ናቸው ፡፡ የምግብ መፍጨት ዋና ዋና ሂደቶች በእሱ ውስጥ የሚከናወኑ ሲሆን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እና ውሃ ይጠጣሉ ፡፡ አንጀቱ በሁለት ክፍሎች ይከፈላል - ወፍራም እና ቀጭን።
በአንጀት ውስጥ የሚገኙት እጢዎች ለምግብ መፈጨት አስፈላጊ የሆኑ ሆርሞኖችን እና ኢንዛይሞችን ያስወጣሉ ፡፡ የትንሹ አንጀት ርዝመት 5-6 ሜትር ሲሆን ትልቁ አንጀት 1.5 ሜትር ይደርሳል ፡፡ ለሙሉ ሥራ ይህ አካል ትክክለኛና የተመጣጠነ ምግብ ይፈልጋል ፡፡
አጠቃላይ ምክሮች
ለምግብ መፍጫ መሣሪያው ንፁህ እና ትክክለኛ ሥራ በየቀኑ በባዶ ሆድ ውስጥ 1 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለብዎት ፡፡ ይህ የውስጣዊ ብልቶችን ሥራ ያነቃቃል እና ለጠቅላላው ቀን አስፈላጊውን ድምፅ ያዘጋጃል ፡፡
በቅደም ተከተል በ 1 1 4 ውስጥ ሬሾ ውስጥ እንደዚህ ባለው የፕሮቲን ፣ የስብ እና የካርቦሃይድሬት ስርጭት የተመጣጠነ ምግብ መጠናቀቅ አለበት ፡፡ ለአንጀት ጤንነት ፣ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በቀን አራት ወይም አምስት ምግቦችን ፣ እና ምግብን በደንብ ማኘክ በጥብቅ ይመክራሉ ፡፡
አመጋገቢው የአንጀት ሞተር እንቅስቃሴን የሚያነቃቁ ምግቦችን ያጠቃልላል ፡፡
ዶክተሮች በአንጀት ውስጥ የመራባት እና የመበስበስ መንስኤ የሆኑትን ምግቦች እንዲያስወግዱ ይመክራሉ። ከፍተኛ መጠን ያለው ሥጋ ፣ የተቀቀለ እንቁላል እና የተጋገሩ ዕቃዎች አንጀትዎን “ላይወዱ” ይችላሉ። የቬጀቴሪያን ሾርባ እና ቦርች በጣም ጠቃሚ ናቸው። ደረቅ ምግብ ሰገራ ድንጋዮች እንዲፈጠሩ አስተዋጽኦ ያደርጋል።
ትኩስ ፣ የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ምግብ እንዲሁም ቀለል ያሉ የተጠበሱ ምግቦች ከቅርፊት ጋር ለአንጀት ጥሩ ናቸው ፡፡ "የእንፋሎት" ምግቦች ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የአትክልት ፋይበር የአንጀት ምርጥ “ጓደኛ” ነው! ስለዚህ በየቀኑ አንድ ትልቅ ሰሃን የአትክልት ሰላጣ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡
ለአንጀት ጤናማ ምግቦች
- ብራን እነሱ የአንጀት ንቅናቄን ያነቃቃሉ ፣ dyskinesia ን ጥሩ መከላከል ናቸው ፡፡
- ካሮት. በንጽህና ባህሪያቱ ምክንያት ለአንጀት በጣም ጠቃሚ ነው። በሰውነት ውስጥ እንደ “ብሩሽ” ሆኖ የሚያገለግል ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይይዛል። በተጨማሪም ካሮቶች በሕክምና ምርምር መረጃ የተረጋገጡ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ያጠፋሉ። እንዲሁም በካሮቲን መኖር ምክንያት ለአንጀት ማኮኮስ ጠቃሚ ነው።
- ቢት ፣ ጎመን ፡፡ ጥሩ የፋይበር ምንጭ። አንጀቶችን ያጸዳሉ ፣ peristalsis ን ያሰማሉ ፡፡
- ነጭ ሽንኩርት። ፒቶቶሲዶች ይtainsል. በአንጀት ውስጥ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ያጠፋል ፣ ለ dysbiosis ጠቃሚ ነው። በነጭ ሽንኩርት የተቀባ የዳቦ ቅርፊት ለዚህ ምርት የሰውነት ዕለታዊ ፍላጎትን ያረካል!
- ማር። የአንጀት ምስጢራዊ ተግባርን ያነቃቃል። የተመጣጠነ ምግብን ለመምጠጥ ያመቻቻል።
- ፒር። የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠንከር አስፈላጊ የሆነውን ዚንክ ይይዛል። እንደ ጥገና ወኪል ሆኖ ያገለግላል።
- ኢየሩሳሌም artichoke። ለአንጀት dysbiosis በቀላሉ አስፈላጊ ነው። በሕዝባዊ መድኃኒት ውስጥ ፣ የተቀቀለ የኢየሩሳሌም artichoke ከወተት ጋር መጠቀሙ የ dysbiosis ውጤቶችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል የሚል አስተያየትም አለ።
- የተቀቀለ ወተት ፣ kefir። ለአንጀት microflora አስፈላጊ የሆኑ ጠቃሚ ረቂቅ ተሕዋስያን ይዘዋል።
- አፕሪኮት ፣ ፕለም ፣ በለስ እነሱ የሚያስታግሱ ባሕርያት አሏቸው እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚኖችን ይይዛሉ ፡፡
- ባቄላ አንጀቱን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ክምችት ያጸዳል ፡፡ የአንጀት ሥራን መደበኛ ለማድረግ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
አንጀቶችን ለማሻሻል ባህላዊ ዘዴዎች
አንጀቶችን ለማፅዳት የተለያዩ መንገዶች አሉ ፡፡ ከእነሱ መካከል በጣም ቀላል እና ደህንነቱ ላይ እናተኩር ፡፡
- ከ beets ጋር መፋቅ ፡፡ እንጆሪዎች ወደ ቁርጥራጭ ተቆርጠው እስኪሞቁ ድረስ ይቀቅላሉ ፡፡ ከዚያ ወደ ተመሳሳይ ተመሳሳይነት መፍጨት (በተሻለ በብሌንደር) መፍጨት ፡፡ ግማሽ ብርጭቆ በቀን 3 ጊዜ ይውሰዱ ፡፡
- በጳውሎስ ብራግ ዘዴ ማጽዳት። በሳምንት አንድ ጊዜ ይካሄዳል። ጾም - ከ 1 እስከ 24 ሰዓታት። ከዚያ ከካሮት ጋር ሰላጣ ፣ ልክ እንደ መጥረጊያ ፣ አላስፈላጊ የሆነውን ሁሉ ከአንጀት ያጠፋል። ከእንደዚህ ዓይነት የአሠራር ሂደት በኋላ በሰውነት ውስጥ የጥንካሬ መነሳት እና አጠቃላይ ማገገም እንዳለ ይታመናል።
- ጭማቂ ማጽዳት. ፖም ለሆድ አንጀት በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ስለሆነም የፖም ጭማቂ መለስተኛ የማፅዳት ውጤት አለው። የሚከተለው ጥንቅር የማንፃት ሂደቱን ያፋጥናል -የካሮት ፣ ዱባ እና ቢት ጭማቂ ፣ በ 2: 1: 1 ሬሾ ውስጥ የተወሰደ።
ጠንካራ መከላከያ እንዲሁ ለአንጀት ጤና በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለዚህ እንደዚህ ያሉ መሳሪያዎች ጠቃሚ ናቸው
- ፕሮፖሊስ ባክቴሪያ ገዳይ ፣ የህመም ማስታገሻ እና ፀረ-ብግነት ውጤቶች አሉት። ለጨጓራና ትራክት በሽታዎች ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
- የኢቺናሳ ፣ ኤሉቴሮኮከስ ፣ ሳፍሎውር ሉዊዝ። እነሱ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ይጨምራሉ ፣ ስለሆነም የአንጀት ሥራን ያሻሽላሉ ፡፡
የዩ.አ.አ. ዘዴን በመጠቀም አንጀትን በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚያፀዱ በተጨማሪ ያንብቡ ፡፡ አንድሬቫ ፡፡
ለአንጀት አደገኛ ምግቦች
- ስጋ። በከፍተኛ መጠን ሲበላሽ የመበስበስ ሂደቶችን ያስከትላል ፡፡
- አተር። ከመጠን በላይ የጋዝ መፈጠርን ያስከትላል ፣ በዚህም ምክንያት የአንጀት መምጠጥ ተግባር ተጎድቷል።
- ወተት. በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ በላክቶስ አለመስማማት ምክንያት የምግብ መፈጨት ችግርን ያስከትላል ፡፡