የጃፓን የሳይንስ ሊቃውንት ምግብ ወደ ክብደት መቀነስ የሚወስደው ምን እንደሆነ አገኙ

የጃፓን ሳይንቲስቶች ሰዎች ከ 136 ሀገሮች ምን እንደበሉ በመተንተን መደበኛ ጥቅም ላይ የሚውለው ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ አደጋን የሚቀንስ ምርት አለ ብለው ደምድመዋል ፡፡

ይህ ምርት ሩዝ ነው። ባለሙያዎች በመደበኛነት የሚጠቀሙ ከሆነ ከመጠን በላይ ውፍረት አስጊ አይደለም ብለው ደምድመዋል።

ጥናቱ እንዳመለከተው ሰዎች በየቀኑ ወደ 150 ግራም ሩዝ በሚመገቡባቸው ሀገሮች ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት በጣም ዝቅተኛ ነበር ፡፡ አብዛኛዎቹ የሩዝ ሰዎች የሚመገቡት በደረሰው መረጃ መሠረት በባንግላዴሽ (በቀን 473 ግራም) ነው ፡፡ ፈረንሳይ የ 99 ኛውን ቦታ ወሰደች; ህዝቦቻቸው የሚመገቡት 15 ግራም ሩዝን ብቻ ነው - አሜሪካ - 87 ኛ ከ 19 ግ ጋር ፡፡

እንዴት ነው የሚሰራው?

ፕሮፌሰር ቶሞኮ ኢማይ ከመጠን በላይ መብላት በሩዝ ፋይበር ንጥረ ምግቦች ውስጥ ሊገኝ እንደሚችል ጠቁመዋል ፡፡ በንብረቶቹ ምክንያት የሙሉነት ስሜትን ይጨምራሉ ፣ በዚህም ከመጠን በላይ ውፍረት ይከላከላሉ ፡፡ ሩዝ እንዲሁ ትንሽ ስብ ይ containsል እና ከምግብ በኋላ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ትንሽ እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡

ግን በእርግጥ ይህ ማለት ሩዝ የፈለጉትን ያህል ሊበላ ይችላል ማለት አይደለም ፡፡ በእርግጥ በተመጣጣኝ ምግብ ላይ መጣበቅ እና ካሎሪዎችን መቁጠር አለብዎት ፡፡ ዋናው ነገር - ከሳምንታዊው ምናሌ ውስጥ እንደ ፒክ ያሉ እንደዚህ ያሉ ጠቃሚ ምርቶችን ላለማካተት ፡፡

ከሩዝ ጋር ምን ማብሰል

ለምሳ ወይም ለእራት ፣ የአትክልት ሩዝ ከሩዝ ወይም ከ hotchpotch ጋር ከሩዝ እና ከቲማቲም ጋር - ልብ እና ጣፋጭ። በአጠቃላይ ሩዝ ለዓሳ እና ለስጋ ፍጹም የጎን ምግብ ነው። ተስማሚ ሩዝ እና እንደ ጣፋጭ ጣፋጮች መሠረት ፣ ለምሳሌ ፣ የሩዝ udድዲንግ ማድረግ ይችላሉ።