በአትሌት ሕይወት ውስጥ ያሉ ጭማቂዎች

ተፈጥሯዊ ጭማቂ የቪታሚኖች ማከማቻ መሆኑን ሁሉም ሰው በደንብ ይረዳል። እና ስለጤንነታቸው ትንሽ የሚጨነቅ ማንኛውም ሰው በየቀኑ አንድ ብርጭቆ አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ መጠጣት አለበት። እሱ አዲስ የተጨመቀ ነው ፣ እና በየቀኑ በሰማያዊ ማያ ገጾች ላይ የሚያንፀባርቅ አይደለም ፣ እና በሱቆች መደርደሪያዎች ላይ ሊገኝ ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ጭማቂዎች ውስጥ ቫይታሚኖችን ማግኘት በጣም ከባድ ነው። በእርግጥ እዚያ ሊገኙ ይችላሉ ፣ ግን በጣም በትንሽ መጠን ፣ የዕለታዊ ፍላጎትን ለማሟላት በቂ አይደሉም።

አንድ አትሌት ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይቅርና አንድ ተራ ዜጋ ቫይታሚኖችን እንዴት እንደሚፈልግ አስቡ ፡፡ ለእነሱ የተፈጥሮ ጭማቂ ፍላጎት በጣም ከፍ ያለ ነው ፡፡ ለምን እንደሆነ ታውቃለህ? ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር ፡፡

እንደ አንድ ደንብ ፣ አትሌቶች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ጥማታቸውን ለማርካት ሲሉ ጭማቂ ይጠጣሉ ፡፡ ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ “ድርብ ሥራ” ይሰራሉ ​​- የፈሳሽ እጥረትን ይከፍላሉ እንዲሁም ሰውነታቸውን በቫይታሚኖች ያቀርባሉ ፣ ይህም በጣም በፍጥነት እንዲያገግሙ ያስችላቸዋል። ከዚህም በላይ እያንዳንዱ አትሌት ጠንከር ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ ለጠቅላላው ሰውነት እውነተኛ ጭንቀት መሆኑን ያውቃል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓት መዳከም ይጀምራል ፡፡ እናም ፣ የቪታሚኖች እና የመለኪያው ንጥረ ነገሮች መከላከያን የሚያጠናክሩ ብቻ ሳይሆኑ ሰውነትም ያጋጠሙትን ጭንቀቶች ለመቋቋም ይረዱታል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በከፍተኛ ሥልጠና ወቅት ከላብ ጋር አብረው የወጡ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን መሙላት አለ ፡፡ ስለዚህ በማንኛውም አትሌት ሕይወት ውስጥ ከተለያዩ የምግብ ተጨማሪዎች በተጨማሪ የተፈጥሮ ጭማቂ መኖር አለበት ፡፡ ግን ከፍተኛውን ጥቅም ለማምጣት 2 ቀላል ደንቦችን ማወቅ ያስፈልግዎታል-

1. በተጨመረ ስኳር ጭማቂ አለመጠጣት ይሻላል - ከመጠን በላይ ካሎሪዎች ምንጭ ነው ፡፡

2. እንደገና ትኩረትዎን እናቀርባለን-ጭማቂው አዲስ መጭመቅ አለበት - ስለሆነም ከፍተኛውን የቪታሚኖችን ይይዛል ፡፡ ከዚህም በላይ በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ መጠጣት አለበት ፣ ጊዜውን ካራዘሙ ፣ ጭማቂው ቀስ በቀስ ዋጋውን ያጣል ፡፡

ምናልባት እርስዎ እንደሚረዱት ፣ የተሻለው አማራጭ በቤት ውስጥ ጭማቂ ጭማቂ መኖር ይሆናል ፡፡

እንዲህ ብለህ ልትከራከር ትችላለህ:- “ለምን እቤት ውስጥ ጭማቂ አስፈለገኝ? ደግሞም ፣ ብዙ የስፖርት አመጋገብ አምራቾች ወደ ምርቶቻቸው ጭማቂ ይጨምራሉ። ይህ ደግሞ ሰውነትን በቪታሚኖች እና በማይክሮኤለሎች ለማርካት ይረዳል ። አዎ ልክ ነህ። ነገር ግን በዚህ ጉዳይ ላይ ጭማቂዎች በሙቀት እንደሚታከሙ ያውቃሉ? ይህ ደግሞ አብዛኛዎቹን ንጥረ ነገሮች ወደ ማጣት ያመራል. እንዲህ ዓይነቱ ጭማቂ ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ሊኖረው አይችልም. ትስማማለህ?

ጭማቂዎች ለጤንነትዎ ጥሩ ቢሆኑም ፣ ከመጠን በላይ መጠጣት የለብዎትም ፡፡ የተመጣጠነ ስሜትን ያስታውሱ ፡፡

በሚገባ የተዋቀረ የተመጣጠነ ምግብ እና ሥልጠና ለማንኛውም አትሌት ስኬት ቁልፍ ነው ፡፡