ጉበት የሚያጸዳ ምግብ

ጉበት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የሰው አካል ክፍሎች ውስጥ አንዱ ነው, እሱም ትልቅ ሚና የሚጫወተው - ምግብን ለማዋሃድ እና ደምን ለማጣራት ተጠያቂ ነው. ከዚህም በላይ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ውስጥ ማስወገድን ያበረታታል, ስለዚህ, በአስቸኳይ መደበኛ መርዝ ያስፈልገዋል. መድሃኒትን ጨምሮ የህዝብ መድሃኒትን ለማጽዳት ብዙ ውጤታማ መንገዶችን ያውቃል, ይህ በእንዲህ እንዳለ, ልዩ ምርቶችን ወደ አመጋገብዎ በማስተዋወቅ እሱን ለመተግበር በጣም ቀላል ነው. በውስጣቸው የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች ስላላቸው የተሰጣቸውን ተግባራት በቀላሉ ይቋቋማሉ። እና, በጣም የሚያስደንቀው, ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በወጥ ቤታችን ውስጥ ይገኛሉ.

አንድ አካል ማፅዳት እንደሚያስፈልገው እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

ከመጠን በላይ መብላት ፣ በምግብ ውስጥ የተትረፈረፈ ቅባት እና የተጠበሱ ምግቦች ፣ አልኮል አለአግባብ መጠቀም ፣ የተለያዩ መድኃኒቶችን መውሰድ እንዲሁም የማያቋርጥ ጭንቀት እና የብረት ብዛት እንኳን የሰውን ጤና ብቻ ሳይሆን የጉበትንም ጭምር አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ⁽¹⁾… ግን እሷ በሰውነት ውስጥ ለሚከሰቱ በጣም አስፈላጊ ሂደቶች እሷ ተጠያቂ ናት ፡፡ ደምን ከማጥራት በተጨማሪ ለሰውነት አንድ ዓይነት የህንፃ ማገጃ የሚሆን የፕሮቲን ውህደትን እንዲሁም ሌሎች ለሰውነት መፈጨት የሚረዱ ባዮኬሚካላዊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖችን (ቫይታሚኖች ኤ ፣ ኬ) ለመምጠጥ የተሳተፈውን ይልቃል ያወጣል ፡፡

ስለዚህ ጉበትን ለማፅዳት አስፈላጊነት የሚጠቁሙ ምልክቶች በዋነኝነት ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራ ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የጋዝ ምርትን ጨምሯል ፣ ከተመገባችሁ በኋላ የሆድ እብጠት እና የሆድ መነፋት;
• ያልተስተካከለ የአንጀት እንቅስቃሴ;
• የሆድ እብጠት;
• መጥፎ ትንፋሽ;
• የመከላከል አቅምን መቀነስ እና ብዙ ጊዜ ተላላፊ በሽታዎች;
• የቆዳ ችግሮች: - ድርቀት ፣ ማሳከክ ፣ psoriasis ፣ ችፌ ፣ ሽፍታ ወይም ብጉር;
• ከዓይኖች በታች ያሉ ጨለማዎች;
• በቀኝ በኩል ህመም;
• ሥር የሰደደ ድካም.

አዘውትሮ የጉበት ማጽዳት እነሱን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ዋናው ነገር ከማከናወንዎ በፊት ሀኪም ማማከር እና ለሂደቱ ተቃራኒዎችን ማግለል ነው ፡፡ የእነዚህ ሁሉ ምልክቶች የረጅም ጊዜ ችላ ማለቱ ሁኔታውን የሚያባብሰው ብቻ ሲሆን ኦንኮሎጂ የመያዝ አደጋን ይጨምራል ፡፡⁽²⁾.

ለማፅዳት ምን ንጥረ ነገሮች አስተዋፅዖ ያደርጋሉ

ጉበትን ለማጽዳት የተወሰኑ ምርቶችን የሚደግፍ ምርጫ በአጋጣሚ አልተደረገም. በዚህ አካል ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ያላቸውን አንዳንድ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. ከነሱ መካክል:

1. 1 ሴሊኒየም ከጥቂት ዓመታት በፊት ለሰውነት በጣም ጠንካራ መርዝ ተደርጎ ይቆጠር ነበር ፣ ግን ዛሬ እውነተኛ የልብ ጠባቂ ተብሎ ይጠራል። የጉበት ቲሹዎች እንደገና እንዲዳብሩ ኃላፊነት የሚወስደው የካንሰር ፣ የአርትራይተስ እና የጉበት በሽታዎች እንዳይስፋፉ የሚያደርግ ፀረ-ኦክሲደንት ነው ፡፡
2. 2 ቫይታሚን ኢ ሌላው ፀረ-ኦክሳይድ ባህርይ ያለው እና በተመጣጣኝ ሁኔታ የጉበት ቅባትን ለመቋቋም ይረዳል - ከመጠን በላይ የሆነ ስብ በሴሎቹ ውስጥ የሚከማችበት በሽታ ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነዚህ ባዶ ቃላት አይደሉም ፣ ግን የምርምር ውጤቶች ፡፡ እነሱ በሕትመቱ ውስጥ ታትመዋልሜድስን ኒው ኢንግላንድ ጆርናል“. ጥናቱ በቅድመ-ደረጃ በ 247 ቡድን የተከፋፈሉ 3 ሰዎችን አካቷል ፡፡ የመጀመሪያው ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኢ የተሰጠው ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ የስኳር በሽታ መድኃኒት የተሰጠው ሲሆን ሦስተኛው ደግሞ በቀላሉ ፕላሴቦ ነበር ፡፡ በዚህ ምክንያት በቫይታሚን ኢ ምስጋና ይግባው በ 43% ከሚሆኑት ጉዳዮች ውስጥ ማሻሻያዎች የተከሰቱት በፕላቦቦ - 19 በመቶ መድሃኒቱን ለስኳር በሽታ መጠቀሙ ብዙም አልተሳካም ፡፡⁽³⁾.
3. 3 አርጊኒን. ብዙውን ጊዜ የልብ ህመሞችን ለማከም የሚያገለግል አስፈላጊ አሚኖ አሲድ። የእሷ ሃላፊነቶች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር እና የሆርሞኖችን ደረጃ መደበኛ ማድረግ እና ጉበትን ማፅዳትን ያካትታሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አርጊንጊን የስብ ህዋሳትን ብዛት ይቀንሰዋል ፣ እንዲሁም የአሞኒያ እና ሌሎች የሰውነት አካላትን የሚጎዱ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፡፡⁽⁴⁾.
4. 4 ክሎሮፊል. ንጥረ ነገሩ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ እና በተፈጥሮ ጉበትን ለማጽዳት ይረዳል ፡፡
5. 5 ቫይታሚን ቢ 2። የሕዋስ እድሳትን ሂደት ያፋጥናል ፣ ከአልኮል ወይም ከተለያዩ መድኃኒቶች አጠቃቀምን ጨምሮ ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ይጠብቃቸዋል።
6. 6 ቤታ ካሮቲን. በ glycogen ውህደት እና ክምችት ውስጥ ይሳተፋል። የእሱ ጉድለት በአረፋ ፈሳሽ እና በቫይታሚኖች ኢ ፣ ኤ ፣ ዲ መመጠጥን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
7. 7 ቫይታሚን ሲ የበሽታ መከላከያ እና የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን ያጠናክራል እንዲሁም መርዛማዎችን በደንብ ይዋጋል ፡፡ የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት በመጀመሪያ ፣ በሜታብሊክ ሂደቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ በዚህም የጉበት ሴሎችን በተቻለ መጠን ለአደጋ ተጋላጭ ያደርጋቸዋል ፡፡
8. 8 ማግኒዥየም። የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አሠራር ያሻሽላል ፣ እንዲሁም የጉበት እና የሐሞት ፊኛን ለስላሳ ጡንቻዎች ስፓም ያስወግዳል ፣ የጨጓራና ትራክት ችግር ካለ ሁኔታውን ያስታግሳል ፡፡

እነዚህን ሁሉ ንጥረ ነገሮች ለማግኘት ቀላሉ መንገድ ከምግብ ነው ፡፡ ስለሆነም እነሱ በተሻለ ተውጠው አንድን ሰው ከመመረዝ ምልክቶች በተሳካ ሁኔታ ያስወግዳሉ ፡፡

ጉበትን ለማፅዳት ምርጥ 13 ምግቦች

ነጭ ሽንኩርት። አንድ ነጭ ሽንኩርት ብቻ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማፅዳት የሚረዱ ኢንዛይሞችን ማምረት ያነቃቃል። በተጨማሪም ፣ በዚህ አካል ውስጥ የሕዋስ እድሳት ሂደቶችን የሚቀሰቅሰው አሊሲን እና ሴሊኒየም ይ containsል።

ወይን ፍሬ። እሱ የቫይታሚን ሲ እና የፀረ -ተህዋሲያን ሀብቶች ክምችት ነው ፣ ይህም የመመረዝ ሂደቱን የሚያነቃቁ ኢንዛይሞችን ወደ ማምረት ያመራል።

ቢት። እሱ የጉበት ሥራን መደበኛ የሚያደርግ እና የትንፋሽ መሻሻልን የሚያሻሽል የቤታ ካሮቲን ምንጭ ነው። ካሮቶች ተመሳሳይ ተግባራት አሏቸው ፣ ስለሆነም በአመጋገብዎ ውስጥ በደህና ማካተት ይችላሉ።

አረንጓዴ ሻይ. ሳይንቲስቶች በቀልድ ብለው ይጠሩታል የጉበት ተወዳጅ መጠጥ ለፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ከፍተኛ ይዘት ፡፡ ለእነሱ ምስጋና ይግባው ድካምን ያስታግሳል ፣ አንጀትን ያጸዳል ፣ ለአንድ ሰው ብርታት እና ጥንካሬ ይሰጣል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሜታቦሊዝምን የሚያሻሽሉ ካቴኪኖችን ይ andል ፣ እንዲሁም ቫይታሚን ፒ (አንድ ሻይ አንድ ኩባያ ዕለታዊ ምጣኔውን ይ ,ል) ፣ ይህም የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን እና ኦንኮሎጂ እድገትን ይከላከላል ፡፡ እንዲሁም አረንጓዴ ሻይ ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ያነፃል ፣ ስለሆነም ለሄፐታይተስ ሕክምና እንደ አጋዥነት እንዲጠቀሙበት ይመከራል ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ አላግባብ መጠቀም አይቻልም ፣ አለበለዚያ የልብ ችግሮችን ማስወገድ አይቻልም።

አረንጓዴዎች - አሩጉላ ፣ ስፒናች ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች። እሱ ጉበትን የሚጠብቅ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ደም የሚያጸዳ የፍሎሮፊል ማከማቻ ነው። እንዲሁም በብልት ምርት እና ፍሰት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው።

አቮካዶ። እጅግ በጣም ብዙ የተመጣጠነ ምግብ ንጥረ ነገር የዚህ ፍሬ ብቸኛው ጥቅም አይደለም። ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ በተፈጥሮ መርዝ መርዝ የሚረዳውን ግሉታቶኒ የተባለ የፀረ -ተህዋሲያን ንጥረ ነገር ማምረት ያበረታታል።

ፖም እነሱ አንጀትን የሚያጸዳ pectin ን ይይዛሉ ፣ በዚህም ለጉበት ቀላል ያደርጉታል ፡፡

የወይራ ዘይት. በቀዝቃዛ ግፊት ለተመረተው ቅድሚያ መስጠት አለበት። ቫይታሚን ኢ ፣ እንዲሁም ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚረዱ ጤናማ ቅባቶችን ይይዛል ፣ በዚህም የተወሰኑ የጉበት ሥራዎችን ወደ ራሱ ይወስዳል። ከወይራ ዘይት በተጨማሪ ሌሎች የአትክልት ዘይቶች እንደ የበቆሎ ዘይት እና ተልባ ዘይት እንዲሁ ተስማሚ ናቸው።

ሲትረስ ፡፡ የቫይታሚን ሲ ምንጭ እንደመሆናቸው መጠን መርዞችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ከመዋጋት በተጨማሪ የነፃ ራዲኮች በኦርጋን ሴሎች ላይ የሚያስከትሏቸውን አሉታዊ ተፅእኖዎች ይቀንሳሉ ፡፡

ዎልነስ መርዛማዎችን የሚያራግፍ አርጊኒን እና የጉበት ሥራን መደበኛ የሚያደርጉ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይዘዋል ፡፡

ጎመን አበባ። እሱ ቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው ፣ እሱም ምግብን ለማዋሃድ የሚያስፈልጉ ኢንዛይሞችን ማምረት ያፋጥናል እንዲሁም ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ ይህም የካንሰርን አደጋ በእጅጉ ይቀንሳል። ከእርሷ በተጨማሪ ጎመን እና ብሮኮሊ እንዲሁ ተስማሚ ናቸው።

ቱርሜሪክ። በአመጋገብዎ ውስጥ ያስተዋውቁት ፣ እና ጉበትዎ “አመሰግናለሁ” ይልዎታል ፣ በማንኛውም ሁኔታ ሳይንቲስቶች በዚህ እርግጠኛ ናቸው። ቱርሜሪክ በሰውነቱ ውስጥ ኩርኩሚን በመገኘቱ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል ፣ እንዲሁም ከረጅም መድሃኒት በኋላ ጉበትን ለማፅዳት ይረዳል። የዚህ ቅመም አዘውትሮ መጠቀሙ የሕዋስ እድሳት ሂደትን እንደሚቀሰቀስም ተስተውሏል። ከሜሪላንድ ኢንስቲትዩት የተገኘው ምርምር እንደሚያመለክተው ኩርኩሚን እንዲሁ የብልት ምርትን ያነቃቃል። የሚገርመው የቻይና መድኃኒት የጉበት በሽታዎችን ለማከም ብቻ ሳይሆን የምግብ መፈጨት ትራክት በሽታዎችን ለማከም በንቃት ይጠቀማል።⁽⁵⁾.

ቡናማ ሩዝ. ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እና በአካሉ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል, የጉበት ቲሹን ውፍረት ይቀንሳል. ሌሎች የእህል ምርቶች ተመሳሳይ ባህሪያት አላቸው - ጥራጥሬዎች, ዳቦ, ፓስታ.⁽⁶⁾.

ጉበትን ለማፅዳት ሌሎች መንገዶች

በተፈጥሯዊ ሁኔታ ለመበከል የሚረዱ ጤናማ ምግቦችን ወደ ምግብዎ ከማስተዋወቅ በተጨማሪ የአኗኗር ዘይቤዎን እና ልምዶችዎን እንደገና ማሰብ አለብዎት ፡፡ በሌላ ቃል:

• ይህ የጉበት ሥራን ስለሚጎዳ ወፍራም እና የተጠበሱ ምግቦችን በማስወገድ ወደ ጤናማ እና ጤናማ ምግብ መቀየር;
• አልኮል መጠጣት ማቆም;
• ወደ ስፖርት መሄድ - ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እና በአጠቃላይ በአጠቃላይ በሰውነት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፣ ግን ሁልጊዜ አይደለም ፡፡ አካላዊ ቁርስ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት የምግብ መፍጫውን ከመጠን በላይ በመጫን በጉበት ላይ ተጨማሪ ጭንቀትን በመፍጠር በውስጡ ያለውን የደም መፍሰስ ሂደት ይረብሸዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት የሕመም ማስታገሻዎች ተቆንጥረው አንድ ሰው በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ የሚማረው ሲሆን በጎን በኩል ያለውን ከባድ ህመም ያስተውላል ፡፡ በተጨማሪም አልፎ አልፎ ግን ከባድ ሸክሞች በጉበት ውስጥ ያሉ የስብ ህዋሳት እንዲታዩ የሚያደርጉ እና ሁኔታውን የሚያባብሱት ብቻ ናቸው ፡፡ እና ከዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብ ጋር በመተባበር ከፍተኛ ጭነቶች በሰውነት ውስጥ ግትር ንጥረ ነገሮችን ለማከማቸት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡
• በሕመም ወቅት ወደ ሰውነት የሚገቡ መድኃኒቶችን መጠን ለመቀነስ የበሽታ መከላከያዎችን ይጨምሩ⁽⁷⁾.

ጉበትን ማጽዳት ረጅምና አስቸጋሪ ሂደት ነው ፡፡ ከዚህ በፊት ሀኪምን ከጎበኙ በኃላፊነት ይቅረቡ እና በጣም በቅርብ ጊዜ ሁሉንም ጥቅሞቹን ለራስዎ ይሰማዎታል!