በመጨረሻው የክረምት ወር የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት እንደገና መሙላት እና ድጋፍ ይፈልጋል። በመጀመሪያ, ተላላፊ በሽታዎችን መቋቋም ያስፈልግዎታል. ሁለተኛ ፣ በቀዝቃዛው የካቲት ቀናት ሰውነት ሙቀት እና ጉልበት ይፈልጋል! የበሽታ መከላከያዎችን ከፍ ለማድረግ እና የቫይታሚን ሲን እጥረት ለማካካስ የትኞቹ ምግቦች ናቸው?
Saurkraut
ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ, sauerkraut በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው, በተለይም በክረምት-ጸደይ ወቅት. Sauerkraut ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ እና ቢ በውስጡ የያዘው ቫይታሚን ሲን በመጠበቅ ረገድ ግንባር ቀደም ነው።ሌላው የሳኡርክራውት ባህሪ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ነው። የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል, በሰውነት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል, መጥፎ ሜታቦሊዝም, የአንጀት እንቅስቃሴን ያበረታታል, የልብ ሥራን ያሻሽላል እና ስሜትን ይነካል.
ሮማን
አንድ ሮማን ለመብላት ወይም በቀን አንድ የሮማን ጭማቂ ለመጠጣት ከጉንፋን እና ከጉንፋን በኋላ ደሙን “ለማፅዳት” ጥሩ መንገድ ነው። ቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት የሚረዱ ኢንዛይሞችን ይ --ል - ቀይ የደም ሴሎች።
ሮማን አራት አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ሲ ይይዛል - በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ ፒ - መርከቦች ፣ ቢ 6 - የነርቭ ስርዓት እና ቢ 12 የደም ቀመርን ያሻሽላል ፡፡
የቢንዶር ሮማን በብሮንካይተስ የሚያሠቃይ ሳል ለማስወገድ ይረዳል እንዲሁም ቆሽትንም ያነቃቃል ፡፡ ነገር ግን በንጹህ መልክ ውስጥ የጨጓራ ጭማቂ የአሲድነት መጨመር የተከለከለ ነው - ካሮት ማለስ ይሻላል።
ፖሜሎ
ፖሜሎ እንደ አመጋገብ ምርት ይቆጠራል። ብዙውን ጊዜ ከወይን ፍሬ ጋር ይነፃፀራል ፣ ግን ከእሱ በተቃራኒ ፖሜሎ ጣፋጭ ጣዕም እና ለማፅዳት ቀላል ነው። ፖሜሎ በቫይታሚን ሲ ፣ ቢ ቫይታሚኖች ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ብረት እና አስፈላጊ ዘይቶች የበለፀገ ነው።
ፖሜሎ የያዘው ሴሉሎስ በጨጓራና ትራክት ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። ፖታስየም የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ሥራ ይደግፋል. ፖሜሎ ረሃብን ፍጹም ያረካል። በክረምት ምግብዎ ውስጥ የተካተተው ፖሜሎ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያሻሽላል እንዲሁም ሰውነትዎ ጉንፋን እና ሌሎች የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል።
ዝንጅብል
ዝንጅብል እንደ ጠቃሚ ምርት ይቆጠራል። እሱ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ሲሊከን ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ ማንጋኒዝ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ኮሊን ፣ ወዘተ ያጠቃልላል የዝንጅብል አስፈላጊ ዘይት ንጥረ ነገር እጅግ በጣም ጥሩ ጣዕም ያደርገዋል። ዝንጅብል የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ፣ አንጀትን እና ሆድን ለማነቃቃት ፣ የምግብ ፍላጎትን ለመጨመር ፣ የማስታወስ ችሎታን ለማሳደግ ፣ ራስ ምታትን ለማስታገስ ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ጥሩ ነው።
ወይን
ዘቢብ ከጣፋጭ የደረቁ ፍራፍሬዎች አንዱ ነው። በጥንት ዘመን የደረቁ ወይኖች የነርቭ ሥርዓትን ለማጠንከር እና እንደ ማስታገሻነት ያገለግሉ ነበር። ዛሬ ዶክተሮች ለልብ በሽታ ፣ ለደም ማነስ ፣ ለጉበት እና ለኩላሊት መዛባት ፣ ለጨጓራና ትራክት በሽታዎች ፣ ለደም ግፊት እና ለመተንፈሻ አካላት እብጠት ዘቢብ እንዲመገቡ ይመክራሉ። ዘቢብ ድክመትን ይዋጋል ድድ እና ጥርስን ያጠናክራል። እና - ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - ዘቢብ ሁሉንም የወይኖቹን ባህሪዎች ይይዛል።
ከክራንቤሪ
የሳይንስ ሊቃውንት ከቤሪ ፍሬዎች መካከል “የበረዶ ንግሥት” ብለው ይጠሩታል። አሁንም ፣ ከቀዝቃዛው የሚወጣው ከሆነ ፣ በዚህ ፍሬ ውስጥ ያለው ቫይታሚን ሲ የበለጠ እየጨመረ ነው! ስለዚህ ቀዝቅዛለች ፣ አያጣችም ጠቃሚ ባህሪዎች ፡፡
ክራንቤሪዎቹ እንደ እውነተኛ አንቲባዮቲክ ሆኖ የሚያገለግል አሲድ አግኝተዋል። የክራንቤሪ ጭማቂ ከኩላሊት እብጠት ፣ ከጉንፋን እና ከ SARS በኋላ ፈጣን ማገገምን ለመዋጋት ይረዳል። እና የክራንቤሪ ጭማቂ የኩላሊት ጠጠር እንዳይፈጠር ይረዳል።
በክራንቤሪ እና በምላስ ውስጥ ብዙ ፖታስየም ለልብ አስፈላጊ ነው። ለበሽታ እና ለፎስፈረስ አስፈላጊ የሆነው ባዮቲን ጡንቻዎችን እና አጥንቶችን እና የጥርስ ምሽግን ያሰማል። ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ ክራንቤሪ ጥንድ ኩባያ የተሠራ 0.5 ሊት ክራንቤሪ ጭማቂ ለመጠጣት ቀኑ ተፈላጊ ነው።
ጤናማ ይሁኑ!