ማሰላሰል በሕይወቴ ውስጥ ረጅም ጊዜ ሆኗል ፣ ምንም እንኳን በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ሁልጊዜ መለማመድ አይቻልም ፡፡ ከብዙ አማራጮች ዘመን ተሻጋሪ ማሰላሰልን መርጫለሁ ፡፡ ዋናው ምክንያት በዚህ መጣጥፍ ውስጥ የማቀርባቸው አስገራሚ የጤና ጥቅሞች ናቸው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት የማሰላሰል የጤና ጥቅሞችን ከረጅም ጊዜ በፊት ሲያጠኑ ቆይተዋል ፡፡ ሙከራ አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ሊሆን ስለሚችል በሳይንሳዊ ሥነ ጽሑፍ ውስጥ በጣም የሚጋጩ የምርምር ውጤቶች መኖራቸው አያስደንቅም ፡፡
እንደ እድል ሆኖ ፣ እኔ ያገኘኋቸው አብዛኛዎቹ ምርምርዎች ማሰላሰል እንደሚረዳ ይጠቁማሉ-
- የደም ግፊት ተጋላጭ በሆኑ ወጣቶች ላይ የደም ግፊት መቀነስ;
- የካንሰር በሽታ ያለባቸውን ሰዎች የኑሮ ጥራት መደገፍ ፣ ጭንቀታቸውን እና ጭንቀታቸውን መቀነስ;
- ጉንፋን እና ሳርስን የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ወይም የእነዚህን በሽታዎች ክብደት እና የቆይታ ጊዜ ለመቀነስ;
- እንደ ትኩስ ብልጭታ ያሉ ማረጥን የሚያመለክቱ ምልክቶችን ያስወግዳል ፡፡
ሆኖም ግን አነስተኛ ወይም ምንም ጥቅም የሚያሳዩ ጥናቶች አሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የአንድ የ 2013 ጥናት ደራሲዎች ማሰላሰልን መለዋወጥ የአንጀት የአንጀት ችግር ላለባቸው ህመምተኞች ጭንቀትን ወይም ድብርት እንደማያስወግድ እና በተወሰነ ደረጃ የኑሮ ደረጃቸውን እንደሚያሻሽል እና ህመምን እንደሚቀንስ ደምድመዋል ፡፡
በብሔራዊ የጤና ተቋማት የተሟላ እና የተቀናጀ ጤና ብሔራዊ ማዕከል በድር ጣቢያው ላይ (ብሔራዊ የጤና ተቋማት የተሟላ እና የተቀናጀ ጤና ማዕከል) ጽ writesል - ሳይንቲስቶች ሕመምን ፣ ማጨስን ወይም የትኩረት ጉድለትን (hyperactivity) ዲስኦርደርን ለመፈወስ ስለ አእምሮ ማሰላሰል ጥቅሞች መደምደሚያ ላይ ለመድረስ በቂ ማስረጃ አላቸው። የአስተሳሰብ ማሰላሰል ጭንቀትን እና የመንፈስ ጭንቀትን ሊቀንስ የሚችል “መጠነኛ ማስረጃ” ብቻ አለ።
ሆኖም የላቦራቶሪ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ማሰላሰል የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል ምርትን ይቀንሰዋል ፣ የእሳት ማጥፊያ ምልክቶችን ይቀንሰዋል እንዲሁም ስሜታዊ ዳራዎችን በሚቆጣጠሩት የአንጎል ወረዳዎች ላይ ለውጥ ያስከትላል ፡፡
ሰውነትን በተለያዩ መንገዶች ሊነኩ የሚችሉ ብዙ የማሰላሰል ዓይነቶች እንዳሉ አይርሱ ፣ ስለሆነም ለሁሉም ሰው አንድ ወጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የለም ፡፡ እርስዎ እንደ እኔ የዚህ አሰራር ጥቅሞች እርግጠኛ ከሆኑ የራስዎን ስሪት ለማግኘት ይሞክሩ።