ማውጫ
በእነዚህ ሰንጠረ Inች ውስጥ ከ 1300 mg (1.3 ግራም) ጋር እኩል በሆነው ሜቲዮኒን ውስጥ አማካይ የቀን ፍላጎት ይቀበላሉ ፡፡ ለአትሌቶች ይህ አማካይ የአሚኖ አሲዶች መጠን ከ70-2 ግራም ሊደርስ ይችላል ፡፡ “የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ” አምድ ለዚህ አሚኖ አሲድ በየቀኑ የሰው ፍላጎትን የሚያረካ ከ 4 ግራም ምርቱ ውስጥ ምን ያህል ነው ፡፡
የአሚኖ አሲድ ዘዴን የያዘ ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ምርቶች-
| የምርት ስም | በ 100 ግራ ውስጥ የሜቲዮኒን ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| የእንቁላል ዱቄት | 1210 ሚሊ ግራም | 93% |
| የፓርማሲያን አይብ | 958 ሚሊ ግራም | 74% |
| ካቪያር ቀይ ካቪያር | 930 ሚሊ ግራም | 72% |
| አይብ “ፖosሆንስኪ” 45% | 780 ሚሊ ግራም | 60% |
| አኩሪ አተር (እህል) | 679 ሚሊ ግራም | 52% |
| የወተት ዱቄት 25% | 635 ሚሊ ግራም | 49% |
| ፖፖክ | 600 ሚሊ ግራም | 46% |
| ማኬሬል | 600 ሚሊ ግራም | 46% |
| ማኬሬል | 580 ሚሊ ግራም | 45% |
| አይብ ስዊስ 50% | 580 ሚሊ ግራም | 45% |
| አይብ ቼዳር 50% | 570 ሚሊ ግራም | 44% |
| ሰሊጥ | 559 ሚሊ ግራም | 43% |
| ሳልሞን | 550 ሚሊ ግራም | 42% |
| ሱዳክ | 530 ሚሊ ግራም | 41% |
| አይብ “Roquefort” 50% | 530 ሚሊ ግራም | 41% |
| ፓይክ | 530 ሚሊ ግራም | 41% |
| ስጋ (ቱርክ) | 500 ሚሊ ግራም | 38% |
| ቡድን | 500 ሚሊ ግራም | 38% |
| ዘለላ | 500 ሚሊ ግራም | 38% |
| ስኩዊድ | 490 ሚሊ ግራም | 38% |
| የለውዝ | 480 ሚሊ ግራም | 37% |
| ስጋ (የዶሮ ጫጩቶች) | 480 ሚሊ ግራም | 37% |
| እርጎ | 480 ሚሊ ግራም | 37% |
| ስጋ (ዶሮ) | 470 ሚሊ ግራም | 36% |
| ስጋ (የበሬ ሥጋ) | 450 ሚሊ ግራም | 35% |
| አይብ (ከከብት ወተት) | 440 ሚሊ ግራም | 34% |
ሙሉውን የምርት ዝርዝር ይመልከቱ
| የእንቁላል አስኳል | 420 ሚሊ ግራም | 32% |
| የዶሮ እንቁላል | 420 ሚሊ ግራም | 32% |
| የእንቁላል ፕሮቲን | 410 ሚሊ ግራም | 32% |
| ቹ | 400 ሚሊ ግራም | 31% |
| የሱፍ አበባ ዘሮች (የሱፍ አበባ ዘሮች) | 390 ሚሊ ግራም | 30% |
| አይብ 18% (ደፋር) | 384 ሚሊ ግራም | 30% |
| ድርጭቶች እንቁላል | 380 ሚሊ ግራም | 29% |
| ፈታ አይብ | 368 ሚሊ ግራም | 28% |
| ካዝየሎች | 362 ሚሊ ግራም | 28% |
| ስጋ (በግ) | 360 ሚሊ ግራም | 28% |
| ሄሪንግ ዘንበል | 350 ሚሊ ግራም | 27% |
| ስጋ (የአሳማ ሥጋ) | 340 ሚሊ ግራም | 26% |
| ፒስታቹ | 335 ሚሊ ግራም | 26% |
| Buckwheat (መሬት አልባ) | 320 ሚሊ ግራም | 25% |
| ግሮቶች የተቆራረጠ ወፍጮ (የተወለወለ) | 300 ሚሊ ግራም | 23% |
| ስጋ (የአሳማ ሥጋ ስብ) | 290 ሚሊ ግራም | 22% |
| ምስር (እህል) | 290 ሚሊ ግራም | 22% |
| ኦቾሎኒ | 288 ሚሊ ግራም | 22% |
| የጥድ ለውዝ | 259 ሚሊ ግራም | 20% |
| ባቄላ (እህል) | 240 ሚሊ ግራም | 18% |
| ለዉዝ | 236 ሚሊ ግራም | 18% |
| ባክዋት (እህል) | 230 ሚሊ ግራም | 18% |
| አተር | 210 ሚሊ ግራም | 16% |
| ስንዴ (እህል ፣ ለስላሳ ዝርያ) | 180 ሚሊ ግራም | 14% |
| ስንዴ (እህል ፣ ጠንካራ ደረጃ) | 180 ሚሊ ግራም | 14% |
| ገብስ (እህል) | 180 ሚሊ ግራም | 14% |
| ዱቄት የግድግዳ ወረቀት | 170 ሚሊ ግራም | 13% |
| የባክዌት ዱቄት | 164 ሚሊ ግራም | 13% |
| ሴምሞና | 160 ሚሊ ግራም | 12% |
| የአይን መነጽር | 160 ሚሊ ግራም | 12% |
| ሩዝ | 160 ሚሊ ግራም | 12% |
| የገብስ ግሮሰቶች | 160 ሚሊ ግራም | 12% |
| ፓስታ ከዱቄት V / s | 160 ሚሊ ግራም | 12% |
| አጃ (እህል) | 160 ሚሊ ግራም | 12% |
| አጃ ዱቄት ሙሉ በሙሉ | 150 ሚሊ ግራም | 12% |
| ሩዝ (እህል) | 150 ሚሊ ግራም | 12% |
| አጃ (እህል) | 150 ሚሊ ግራም | 12% |
| ኦት ፍሌክስ “ሄርኩለስ” | 140 ሚሊ ግራም | 11% |
| አኮርዶች ፣ ደርቀዋል | 136 ሚሊ ግራም | 10% |
| የበቆሎ ፍሬዎች | 130 ሚሊ ግራም | 10% |
| Hazelnuts | 130 ሚሊ ግራም | 10% |
በወተት ተዋጽኦዎች እና በእንቁላል ምርቶች ውስጥ የሜቲዮኒን ይዘት;
| የምርት ስም | በ 100 ግራ ውስጥ የሜቲዮኒን ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| የእንቁላል ፕሮቲን | 410 ሚሊ ግራም | 32% |
| አይብ (ከከብት ወተት) | 440 ሚሊ ግራም | 34% |
| የእንቁላል አስኳል | 420 ሚሊ ግራም | 32% |
| እርጎ 3,2% | 115 ሚሊ ግራም | 9% |
| ከፊር 3.2% | 71 ሚሊ ግራም | 5% |
| ወተት 3,5% | 74 ሚሊ ግራም | 6% |
| የወተት ዱቄት 25% | 635 ሚሊ ግራም | 49% |
| አይስክሬም ፀሐይ | 75 ሚሊ ግራም | 6% |
| ክሬም 10% | 73 ሚሊ ግራም | 6% |
| ክሬም 20% | 70 ሚሊ ግራም | 5% |
| የፓርማሲያን አይብ | 958 ሚሊ ግራም | 74% |
| አይብ “ፖosሆንስኪ” 45% | 780 ሚሊ ግራም | 60% |
| አይብ “Roquefort” 50% | 530 ሚሊ ግራም | 41% |
| ፈታ አይብ | 368 ሚሊ ግራም | 28% |
| አይብ ቼዳር 50% | 570 ሚሊ ግራም | 44% |
| አይብ ስዊስ 50% | 580 ሚሊ ግራም | 45% |
| አይብ 18% (ደፋር) | 384 ሚሊ ግራም | 30% |
| እርጎ | 480 ሚሊ ግራም | 37% |
| የእንቁላል ዱቄት | 1210 ሚሊ ግራም | 93% |
| የዶሮ እንቁላል | 420 ሚሊ ግራም | 32% |
| ድርጭቶች እንቁላል | 380 ሚሊ ግራም | 29% |
በስጋ ፣ በአሳ እና በባህር ውስጥ ያሉ ምግቦች ውስጥ የሚቲዮኒን ይዘት
| የምርት ስም | በ 100 ግራ ውስጥ የሜቲዮኒን ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| ሳልሞን | 550 ሚሊ ግራም | 42% |
| ካቪያር ቀይ ካቪያር | 930 ሚሊ ግራም | 72% |
| ስኩዊድ | 490 ሚሊ ግራም | 38% |
| ቹ | 400 ሚሊ ግራም | 31% |
| ፖፖክ | 600 ሚሊ ግራም | 46% |
| ስጋ (በግ) | 360 ሚሊ ግራም | 28% |
| ስጋ (የበሬ ሥጋ) | 450 ሚሊ ግራም | 35% |
| ስጋ (ቱርክ) | 500 ሚሊ ግራም | 38% |
| ስጋ (ዶሮ) | 470 ሚሊ ግራም | 36% |
| ስጋ (የአሳማ ሥጋ ስብ) | 290 ሚሊ ግራም | 22% |
| ስጋ (የአሳማ ሥጋ) | 340 ሚሊ ግራም | 26% |
| ስጋ (የዶሮ ጫጩቶች) | 480 ሚሊ ግራም | 37% |
| ቡድን | 500 ሚሊ ግራም | 38% |
| ሄሪንግ ዘንበል | 350 ሚሊ ግራም | 27% |
| ማኬሬል | 600 ሚሊ ግራም | 46% |
| ማኬሬል | 580 ሚሊ ግራም | 45% |
| ሱዳክ | 530 ሚሊ ግራም | 41% |
| ዘለላ | 500 ሚሊ ግራም | 38% |
| ፓይክ | 530 ሚሊ ግራም | 41% |
በእህል ፣ የእህል ምርቶች እና ጥራጥሬዎች ውስጥ የሜቲዮኒን ይዘት
| የምርት ስም | በ 100 ግራ ውስጥ የሜቲዮኒን ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| አተር | 210 ሚሊ ግራም | 16% |
| ባክዋት (እህል) | 230 ሚሊ ግራም | 18% |
| Buckwheat (መሬት አልባ) | 320 ሚሊ ግራም | 25% |
| የበቆሎ ፍሬዎች | 130 ሚሊ ግራም | 10% |
| ሴምሞና | 160 ሚሊ ግራም | 12% |
| የአይን መነጽር | 160 ሚሊ ግራም | 12% |
| ዕንቁ ገብስ | 120 ሚሊ ግራም | 9% |
| የስንዴ ግሮሰሮች | 100 ሚሊ ግራም | 8% |
| ግሮቶች የተቆራረጠ ወፍጮ (የተወለወለ) | 300 ሚሊ ግራም | 23% |
| ሩዝ | 160 ሚሊ ግራም | 12% |
| የገብስ ግሮሰቶች | 160 ሚሊ ግራም | 12% |
| ፓስታ ከዱቄት V / s | 160 ሚሊ ግራም | 12% |
| የባክዌት ዱቄት | 164 ሚሊ ግራም | 13% |
| ዱቄት የግድግዳ ወረቀት | 170 ሚሊ ግራም | 13% |
| ዱቄት አጃ | 120 ሚሊ ግራም | 9% |
| አጃ ዱቄት ሙሉ በሙሉ | 150 ሚሊ ግራም | 12% |
| አጃ (እህል) | 160 ሚሊ ግራም | 12% |
| ስንዴ (እህል ፣ ለስላሳ ዝርያ) | 180 ሚሊ ግራም | 14% |
| ስንዴ (እህል ፣ ጠንካራ ደረጃ) | 180 ሚሊ ግራም | 14% |
| ሩዝ (እህል) | 150 ሚሊ ግራም | 12% |
| አጃ (እህል) | 150 ሚሊ ግራም | 12% |
| አኩሪ አተር (እህል) | 679 ሚሊ ግራም | 52% |
| ባቄላ (እህል) | 240 ሚሊ ግራም | 18% |
| ኦት ፍሌክስ “ሄርኩለስ” | 140 ሚሊ ግራም | 11% |
| ምስር (እህል) | 290 ሚሊ ግራም | 22% |
| ገብስ (እህል) | 180 ሚሊ ግራም | 14% |
የሜቲዮኒን ይዘት በለውዝ እና በዘር ውስጥ
| የምርት ስም | በ 100 ግራ ውስጥ የሜቲዮኒን ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| ኦቾሎኒ | 288 ሚሊ ግራም | 22% |
| ለዉዝ | 236 ሚሊ ግራም | 18% |
| አኮርዶች ፣ ደርቀዋል | 136 ሚሊ ግራም | 10% |
| የጥድ ለውዝ | 259 ሚሊ ግራም | 20% |
| ካዝየሎች | 362 ሚሊ ግራም | 28% |
| ሰሊጥ | 559 ሚሊ ግራም | 43% |
| የለውዝ | 480 ሚሊ ግራም | 37% |
| የሱፍ አበባ ዘሮች (የሱፍ አበባ ዘሮች) | 390 ሚሊ ግራም | 30% |
| ፒስታቹ | 335 ሚሊ ግራም | 26% |
| Hazelnuts | 130 ሚሊ ግራም | 10% |
በፍራፍሬ ፣ በአትክልቶች ፣ በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ ሜቲዮኒን ይዘት
| የምርት ስም | በ 100 ግራ ውስጥ የሜቲዮኒን ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| ባሲል (አረንጓዴ) | 36 ሚሊ ግራም | 3% |
| ተክል | 11 ሚሊ ግራም | 1% |
| ሙዝ | 17 ሚሊ ግራም | 1% |
| ራውቡባ | 10 ሚሊ ግራም | 1% |
| ጎመን | 22 ሚሊ ግራም | 2% |
| ካፑፍል | 42 ሚሊ ግራም | 3% |
| ድንች | 26 ሚሊ ግራም | 2% |
| ሽንኩርት | 10 ሚሊ ግራም | 1% |
| ካሮት | 20 ሚሊ ግራም | 2% |
| ጣፋጭ በርበሬ (ቡልጋሪያኛ) | 10 ሚሊ ግራም | 1% |
በፈንገስ ውስጥ የሚቲዮኒን ይዘት
| የምርት ስም | በ 100 ግራ ውስጥ የሜቲዮኒን ይዘት | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| የኦይስተር እንጉዳዮች | 42 ሚሊ ግራም | 3% |
| ነጭ እንጉዳዮች | 38 ሚሊ ግራም | 3% |
| የሻይታይክ እንጉዳዮችን | 33 ሚሊ ግራም | 3% |