ያ ብቻ ነው፣ መኸር ደፍ ላይ ነው እና የበልግ ብሉዝ ሊቀበሉ ይችላሉ። የቪታሚኖች እጥረት፣ ፀሀይ ማደብዘዝ እና የቀን ብርሃን ማጠር በጤናችን እና በስሜታችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በደስታ መኖር እና ምርቶቹን ለታላቅ ስሜት መጠቀም ይችላሉ። በሚከተሉት Goodies እራስዎን ለመለማመድ ብቻ በጥልቀት መለወጥ የለብዎትም።
ውሃ
በሚፈለገው መጠን ውስጥ በየቀኑ የመጠጥ ውሃ አስፈላጊ መሆኑን ከረሱ ይህ ነው! ሻይ ፣ ቡና ፣ ጭማቂ ወይም ሾርባ አይቆጠርም። ድርቀት በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ስርዓቶች እና አካላት ይነካል። ስለዚህ ድካም ፣ ግድየለሽነት ፣ የነርቭ ስሜት ፣ ከመጠን በላይ ስሜታዊነት እና አለመረጋጋት።
ቺዝ
የግድ ገንፎ መሆን የለበትም ፣ በቤት ውስጥ የተሰሩ ብስኩቶች እህሎች ተጨምረው ስሜትዎን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ። ከእህል ጋር የተካተተው ትሪፕቶፋን ወደ ሴሮቶኒን ይለወጣል። ለስሜታዊ ማገገሚያ አመላካች እንደሆነ ይታወቃል። የኦትሜል ፋይበር የደም ስኳር እና የአንጀት ተግባርን መደበኛ ያደርገዋል ፣ ይህም በጤና ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል።
ሳልሞን
የኦሜጋ -3 ምንጭ-polyunsaturated አሲድ። የሳይንስ ሊቃውንት መጥፎ ስሜትን ማስወገድ እና ፈውስን ያበረታታል ብለው ያምናሉ ፣ ይህም በመከር ወቅት ጉንፋን ወቅት አስፈላጊ ነው። እንዲሁም ሳልሞን በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ኤ እና ዲ እንዲሁም ቢ 6 እና ቢ 12 ለጋስ ነው-እነሱ የስሜታዊ ሁኔታን መደበኛ ያደርጉ እና ውጥረትን ይቀንሳሉ።
ኮኮዎ
የተጠበሰ የኮኮዋ ባቄላ። ልጆች በጣም ይወዱታል። እና እነሱ ብዙውን ጊዜ በታላቅ ስሜት ውስጥ ናቸው! ኮኮዋ ሴሮቶኒን እና ዶፓሚን ለማምረት የሚረዳው እውነታ - የደስታ ሆርሞን። እና በኮኮዋ ውስጥ ለስሜታዊነት አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ብዙ ክፍሎች አሉ።
አረንጓዴ አትክልቶች
ስፒናች ፣ ብሮኮሊ ፣ ጎመን እና ሰላጣ እንዲሁም ዲዊች ፣ በርበሬ እና አረንጓዴ ሽንኩርት ፎሊክ አሲድ ይዘዋል ፣ ይህም ስሜትን ያቀልልዎታል። ለክረምቱ አረንጓዴዎችን ማከማቸትዎን አይርሱ - በዚፕ ቦርሳዎች ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ በጣም ጥሩ ነው። በተጨማሪም ፣ አረንጓዴው ቀለም ፣ እንደ ሳይንቲስቶች ከሆነ ፣ እሱ እንደ ፀረ -ጭንቀት ነው።
እንቁላል
ከመጥፎ ስሜት ጋር ለመዋጋት እና የሕይወትን ትርጉም ለመፈለግ ጥሩ እገዛ ፡፡ እነሱ ሀብታሞች ናቸው እና የማስታወስ ችሎታን እንዲያጎለብቱ እና እንዲሻሽሉ እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ እንዲረዱ የሚያግዝዎ choline ወጪ - ግን ከዚህ እውነታ ብቻ ማንኛውም ሰው በስሜቱ ውስጥ ይሆናል!
ቃሪያዎች
ቅመም የበዛበት ወቅት የደስታ ስሜት እና ከፍ የሚያደርግ ስሜት ይሰጥዎታል። ልክ ከጣዕም ፣ ምንም ብሉዝ እንዳይሰራ ማበረታታት ይችላሉ! ቺሊ ኢንዶርፊን ለማምረት ይረዳል - የደስታ ሆርሞኖች።