መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ከምርቱ ገጽታ በተጨማሪ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት ሌሎች መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ። ለተጠቃሚው.
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
ካሎሪ | 77 kcal |
ፕሮቲኖች | 11.5 ግ |
ስብ | 2 Art |
ካርቦሃይድሬት | 3.3 Art |
ውሃ | 82 Art |
ጭረት | 0 ግ |
ኮሌስትሮል | 40 ሚሊ ግራም |
ቫይታሚኖች
በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 60 mcg | 6% |
ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.1 ሚሊ ግራም | 7% |
ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.14 ሚሊ ግራም | 8% |
ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 1 ሚሊ ግራም | 1% |
ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.9 ሚሊ ግራም | 9% |
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 3.7 ሚሊ ግራም | 19% |
የማዕድን ይዘት
ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
የፖታስየም | 310 ሚሊ ግራም | 12% |
ካልሲየም | 50 ሚሊ ግራም | 5% |
ማግኒዥየም | 30 ሚሊ ግራም | 8% |
ፎስፈረስ | 210 ሚሊ ግራም | 21% |
ሶዲየም | 290 ሚሊ ግራም | 22% |
ብረት | 3.2 ሚሊ ግራም | 23% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የአንድ ምርት ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን እንደአስፈላጊነቱ እንደ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ቅጠላ ቅጠሎች ፣ ቤርያዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች ባሉ ትኩስ እና ባልተሻሻሉ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ተማረ. ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ የበለጠ አዲስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡