"የምትበላው አንተ ነህ" ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ጠቃሚነቱን የማያጣ ጥቅስ ሁሉም ሰው ያውቃል። ከሁሉም በላይ, ምናልባት በሰው ጤና ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ዋናው ነገር የሚበላው ምግብ ነው. በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የስብ ክምችቶችን ለማጽዳት ምን ዓይነት ምግቦች እንደሚረዱ እንመልከት. ክራንቤሪስ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በፖታስየም የበለፀጉ ክራንቤሪዎች መጥፎ ኮሌስትሮልን በመቀነስ በሰውነት ውስጥ ጥሩ ኮሌስትሮልን ይጨምራሉ። ይህንን የቤሪ ፍሬዎች አዘውትሮ መጠቀም የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ እድልን በእጅጉ ይቀንሳል. Watermelon እንደ ፍሎሪዳ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ተጨማሪ L-citrulline (በውሃ-ሐብሐብ ውስጥ የሚገኘው አሚኖ አሲድ) የወሰዱ ሰዎች የደም ግፊታቸውን በስድስት ሳምንታት ውስጥ ቀንሰዋል። እንደ ተመራማሪዎቹ ገለጻ አሚኖ አሲድ ሰውነታችን ኒትሪክ ኦክሳይድ እንዲያመነጭ የሚረዳ ሲሆን ይህም የደም ሥሮችን ያሰፋል። Garnet ሮማን እንደ አንቲኦክሲደንትስ ሆነው የሚያገለግሉ እና የደም ቧንቧዎችን ከጉዳት የሚከላከሉ ፋይቶ ኬሚካሎችን ይዟል። በናሽናል የሳይንስ አካዳሚ የታተመ ጥናት የሮማን ጭማቂ የናይትሪክ ኦክሳይድን ምርት ያበረታታል (እንደ ሐብሐብ ሁኔታ) ይላል። Spirulina በየቀኑ 4,5 ግራም የ spirulina መጠን የደም ቧንቧዎችን ግድግዳዎች ያዝናናል እና የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል. Turmeric ቱርሜሪክ ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ባህሪያት ያለው ቅመም ነው. እብጠት የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ዋነኛ መንስኤ ነው (የደም ቧንቧዎች ጥንካሬ). እ.ኤ.አ. በ 2009 የተደረገ ጥናት Curcumin የሰውነት ስብን በ 25 በመቶ እንደሚቀንስ አረጋግጧል። ስፒናት ስፒናች በፋይበር፣ ፖታሲየም እና ፎሊክ አሲድ የበለፀገ ሲሆን እነዚህ ሁሉ የደም ግፊትን ለመቀነስ እና የደም ቧንቧዎችን ንፅህናን ለመጠበቅ ይረዳሉ። ይህ ተክል የ homocysteine መጠንን ለመቀነስ ይረዳል - የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች እድገት ላይ ተፅዕኖ ያለው የታወቀ ምክንያት.
2022-11-11