በአስራ አንድ ላይ ሊተኛ ነበር, እና ሕልሙ ከእኩለ ሌሊት በኋላ ከረጅም ጊዜ በኋላ መጣ? እንቅልፍ መተኛት እና የሌሊት እንቅልፍ መተኛት የብዙዎቻችን ችግር ነው። ግን መልካሙ ዜና ይኸውና፡- ምናልባት ሳይንቲስቶች እንቅልፍን ለመቆጣጠር የሚያስችል አዲስ ቀላል መፍትሄ ለማግኘት ፈልገው ይሆናል።
በመጽሔቱ ውስጥ የታተመ አንድ ጥናት የአሁኑ ባዮሶሎጀ, አሳይቷል: የፀሐይ ብርሃን እጥረት ጋር የኤሌክትሪክ ብርሃን አካል ላይ ለረጅም ጊዜ መጋለጥ እንቅልፍ መውደቅ እና መንቃት ጋር ችግር ይመራል.
ለምሳሌ, የጥናት ተሳታፊዎች በእግር ጉዞ ላይ ሲሄዱ, የሰርከዲያን ዜማዎቻቸው በአብዛኛው "ዳግም ማስጀመር" ናቸው, እና የሜላቶኒን ደረጃ (የሰርከዲያን ሪትሞችን የሚቆጣጠር ሆርሞን) ዘለሉ. በውጤቱም, ሰዎች እንቅልፍ መተኛት እና ቀደም ብለው መንቃት ጀመሩ.
ያውና ለረጅም ጊዜ ለተፈጥሮ የፀሐይ ብርሃን መጋለጥ የውስጥ ሰዓቶቻችን ከወቅታዊ ለውጦች ጋር እንዲላመዱ ያግዛል። ቶሎ ቶሎ እንድትተኛ እና ቀደም ብሎ እንድትነቃ ይፈቅድልሃል.
ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ እራሳችሁን በአንድ ክፍል ውስጥ ተቆልፎ ሲያገኙ (ለምሳሌ ቢሮ ውስጥ) ከቤት ውጭ ለግማሽ ሰዓት ያህል እረፍት ለማድረግ ይሞክሩ።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ እንቅልፍ ለጤንነታችን ስላለው ሚና የበለጠ ማንበብ ይችላሉ.