ለነርቮች ምግብ

ለነርቮች በጣም ጤናማ ምግቦች

“ሁሉም በሽታዎች ከነርቮች ናቸው” የሚል አባባል አለ። በእርግጥ ፣ ከነርቭ ሥርዓቱ መዳከም ፣ ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) ፣ ከምግብ መፍጫ (የምግብ መፍጫ) እና ከጄኒአኒዬሪያን ሥርዓቶች የመውለድ አደጋ አለ ፡፡

ጤናማ የነርቭ ሥርዓትን ለመጠበቅ ትክክለኛ አመጋገብ አስፈላጊ ነው. የሚከተሉት ምርቶች በተለይ ለነርቭ ሥርዓት አስፈላጊ ናቸው.

• ሙዝ እና ትኩስ ቲማቲም ፡፡ የነርቭ ሥርዓትን ያጠናክራል ፣ ድብርት ይከላከላል ፡፡
• ማኬሬል ፣ ኮድ ፣ ሳልሞን። ጤናማ ቅባቶችን ይይዛል። ጉበቱን ያሰማሉ ፣ ይህም የነርቭ ቃጫዎችን ከአደገኛ ንጥረ ነገሮች ለመጠበቅ ይረዳል። የመንፈስ ጭንቀትን አደጋ በ 60 ጊዜ ይቀንሱ!
• እንቁላል. መጥፎ ስሜትን ለመዋጋት የሚረዳ በሊኪቲን የበለፀገ ፡፡ የብሪታንያ ሐኪሞች በቀን ከአንድ እስከ ሁለት እንቁላል ለመብላት ይመክራሉ ፡፡
• የወተት ተዋጽኦዎች, ጎመን, ካሮት, ፖም. ለሰዎች ተስማሚ በሆነ መጠን ካልሲየም እና ፎስፎረስ ይይዛሉ. ካልሲየም የነርቭ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል, ፎስፈረስ ደግሞ የነርቭ ሥርዓትን ያበረታታል.
• አረንጓዴዎች. በሰውነት ውስጥ የመገደብ ሂደቶች መደበኛ እንዲሆኑ አስፈላጊ የሆነው ማግኒዥየም ውስጥ የበለፀገ ነው ፡፡
• የበሰለ የስንዴ እህሎች ፣ ዳቦ ፣ እህሎች። እነሱ በ B ቫይታሚኖች የበለፀጉ ናቸው ፣ የሰውነት ውጥረትን መቋቋም ለማረጋገጥ አስፈላጊ ናቸው።
• የአትክልት ዘይቶች ፣ ፍሬዎች ፣ አቮካዶዎች ፡፡ ቫይታሚን ኢ ይይዛሉ እነሱ ሰውነትን በሃይል ያስከፍላሉ ፣ የጡንቻ እንቅስቃሴን ያነቃቃሉ ፡፡
• እንጆሪ “ጥሩ ስሜት” ያለው የቤሪ ፍሬ ነው። የነርቭ ሥርዓትን ያነቃቃል። ጥሩ ፀረ -ጭንቀት ነው።
• አይብ ፣ ድንች ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ እርሾ ፣ አኩሪ አተር ፣ ኦቾሎኒ ፣ ሰሊጥ ዘር። እነሱ ጠቃሚ አሚኖ አሲዶች ይዘዋል -ግሊሲን ፣ ታይሮሲን ፣ ትሪፕቶፋንን እና ግሉታሚክ አሲድ። እነዚህ አሚኖ አሲዶች የሰውነትን ውጤታማነት ከፍ የሚያደርጉ እና ነርቮችን ያረጋጋሉ።

ለነርቮች መጥፎ የሆኑ ምግቦች

• አልኮል ፡፡ የማታለል ዘና መንፈስ ይፈጥራል። የነርቭ ሥርዓቱን ያራግፋል። እሱ የማስታወስ ችሎታን ይጎዳል ፣ በአመክንዮ የማሰብ ችሎታ ፣ የጉልበት ኃይልን ያዳክማል።
• ቡና እና ሻይ. እነሱ በብዛት ውስጥ ለሰውነት ጎጂ የሆነውን ካፌይን ይዘዋል ፡፡ የነርቭ ሥርዓትን ከመጠን በላይ ያሳያል ፡፡ ለማረፍ የሰውነት ምልክቶችን ያግዳል ፡፡ የጭንቀት ስሜትን ይጨምራል ፡፡
• ጣፋጮች ፣ የተጋገሩ ዕቃዎች ፡፡ እነሱ በፍጥነት ወደ ደም ፍሰት ውስጥ የሚገቡ የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ ይህም ለአጭር ጊዜ የስሜት መሻሻል እና የኃይል መጨመር ያስከትላል ፡፡ ግን ውጤቱ በጣም በፍጥነት ይጠፋል ፣ ድክመት ፣ አለርጂ እና ሥር የሰደደ የድካም ስሜት ያስከትላል ፡፡

ስለ ሌሎች አካላት አመጋገብ በተጨማሪ ያንብቡ-