ማውጫ
መግቢያ
እ.ኤ.አ. 2020 እ.ኤ.አ. በአለም ህዝብ ላይ አዲስ የቫይረስ ስጋት አምጥቷል - - COVID-19 የቫይረስ በሽታ ሲሆን ይህም ቀደም ሲል በተለያዩ የዓለም ሀገሮች በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን ያጠቃ ነው ፡፡ በአጭር ጊዜ ውስጥ በዓለም ዙሪያ ያሉ ሳይንቲስቶች ቫይረሱን የማስፋፋት መንገዶች ፣ የበሽታው ተህዋሲያን ፣ በቫይረሱ ላይ የሚሰሩ የሕክምና ክትባቶችን በማዘጋጀት ላይ በንቃት ተሳትፈዋል ፡፡ ከኮርኖቫይረስ ኢንፌክሽን ጋር በተያያዙ ጥናት ከሚካሄዱት መካከል እጅግ በጣም አስፈላጊ እና ሙሉ በሙሉ ካልተፈታ መካከል አንዱ የኮሮናቫይረስ ኢንፌክሽን ላለባቸው ሰዎች ምግብን ለመከላከል እና ለማገገም ውጤታማ እርምጃዎችን ማዘጋጀት እና ለረጅም ጊዜ በገለልተኛነት እና ራስን ማግለል የኖሩ ሰዎች ናቸው ፡፡ .
ቀድሞውኑ በ COVID-19 የቫይረስ ኢንፌክሽን ወረርሽኝ መጀመሪያ ላይ የዓለም ጤና ድርጅት የገለልተኝነት እና ራስን ማግለል ሁኔታ ውስጥ የህዝብ ጤናን ለማቆየት ቁልፍ ከሆኑ ምክንያቶች ውስጥ አንዱ የአመጋገብ ሁኔታን ለይቶ አውጥቷል ፡፡ ተላላፊ ያልሆኑ በሽታዎችን ለመከላከል እና ለመቆጣጠር የአውሮፓ ጤና ጥበቃ ቢሮ ጽ / ቤት አስፈላጊ የሆኑ ደንቦችን አዘጋጅቷል ፡፡
ራስን በማግለል እና በኳራንቲን ወቅት በሰውነት ውስጥ ያሉ ችግሮች እንዲፈጠሩ አስተዋፅዖ ከሚያደርጉ በጣም አስፈላጊ ምክንያቶች እና ከመድኃኒት-ማህበራዊ ምክንያቶች መካከል እነዚህ አስፈላጊ ናቸው-
- የጭንቀት መፈጠር ሁኔታ;
- ለአካባቢያዊ አካባቢያዊ አሉታዊ ተፅእኖዎች በተለይም ባዮሎጂያዊ ተፈጥሮ (ረቂቅ ተሕዋስያን ፣ ቫይረሶች) የማይነጣጠለውን የመቋቋም አቅምን ማሳደግ;
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቀነስ;
- የተለመዱ አገዛዞችን እና አመጋገቦችን መጣስ።
የተለያዩ በሽታዎችን ብቻ ሳይሆን ራስን ማግለል እና የኳራንቲን ሁኔታ ውስጥ የጤና እክሎችን በመከላከል ረገድ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ቁልፍ ሚና እንዳለው ይታወቃል ፡፡ የሩሲያ ፌዴሬሽን የ Rospotrebnadzor ምክሮች እንደሚያመለክቱት እጅግ በጣም አስፈላጊ የመከላከያ ምክንያቶች ረዘም ላለ ጊዜ የኳራንቲን እና ራስን ማግለል ወቅት የጭንቀት ውጤትን በመቀነስ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመጠበቅ እና የካሎሪውን ይዘት መቀነስ ናቸው ፡፡
የምግቡን ካሎሪ ይዘት በ 200-400 kcal የመቀነስ አስፈላጊነት እንዲሁ በሩሲያ ፌዴሬሽን ዋና የምግብ ባለሙያ ፣ በአካዳሚ ባለሙያ VA Tutelyan ተገልጻል ፡፡
በአሜሪካ ውስጥ ከመጋቢት 19 ቀን 1 እስከ ኤፕሪል 2020 ቀን 2 ድረስ በኒው ዮርክ ውስጥ በአካዳሚክ የጤና ሥርዓት ውስጥ ሕክምና ያገኙ ላቦራቶሪ የተረጋገጡ ሁሉም የ COVID-2020 ታካሚዎች የመስቀለኛ ክፍል ትንተና የተካሄደ ሲሆን እስከ ሚያዝያ ድረስ ክትትል ተደርጓል ፡፡ 7, 2020 እ.ኤ.አ.
የሳይንስ ሊቃውንት በግማሽ የሚሆኑት (46%) በኮሮናቫይረስ ኢንፌክሽን ሆስፒታል ገብተው ሆስፒታል ከገቡ ዕድሜያቸው ከ 65 ዓመት በላይ ነው ፡፡ በተጨማሪም በጣም በተደጋጋሚ የሆስፒታል ህመም ከባድ የኮሮቫቫይረስ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ተገኝተዋል ፡፡ በጥናቱ መሠረት ከ 60 ዓመት በታች የሆኑትም ቢሆኑ ከመጠን በላይ ውፍረት ካለባቸው ሆስፒታል የመተኛት ዕድላቸው በእጥፍ ይበልጣል ፡፡ ተመራማሪዎቹ ይህንን የገለፁት ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ህመምተኞች ለበሽታ ተጋላጭ በመሆናቸው ነው ፡፡ የሰውነታቸው በሽታ የመከላከል ስርዓት ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን ለመቋቋም ይሞክራል ፣ ስለሆነም ቫይረሱን ሙሉ በሙሉ አይዋጉም ፡፡
ምርምር እንደሚያሳየው የታካሚዎች ዕድሜ እና እንደ ውፍረት እና የልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ያሉ ተዛማጅ በሽታዎች ሆስፒታል መተኛት በጣም ኃይለኛ ትንበያዎች ናቸው ፡፡ ከመጠን በላይ መወፈር ለኮሮናቫይረስ ህመምተኞች ከካንሰር የበለጠ አደገኛ ነገር ተደርጎ ይወሰድ ነበር ፡፡
እንደ የዓለም ውፍረት ፌዴሬሽን (WOF) ከሆነ ከመጠን በላይ ውፍረት የኮሮናቫይረስ ኢንፌክሽን አካሄድ በእጅጉ ያባብሰዋል (COVID-19) ፡፡ የ 40 ወይም ከዚያ በላይ ቢኤምአይ ያላቸው ሰዎች ተጨማሪ ጥንቃቄ እንዲያደርጉ ይመከራሉ ፣ እናም ኢንፌክሽንን መከላከል ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው ሰዎች ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው ፡፡
የአለም ጤና ድርጅት የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከል ማዕከል (ሲ.ዲ.ሲ.) እንደዘገበው የልብ ህመም እና የስኳር ህመምተኞች ከ COVID-19 የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ እጅግ በጣም ከፍተኛ የሆነ የውፍረትን መጠን ከግምት ውስጥ በማስገባት በኮሮናቫይረስ ከተያዙ ሰዎች መካከል በጣም ብዙ መቶኛ ቢኤምአይ ከ 25 በላይ እንደሚሆን ይጠበቃል ፡፡
በተጨማሪም ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች የታመሙ እና ከፍተኛ እንክብካቤ የሚያስፈልጋቸው ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ታካሚዎችን በመታመም በታካሚ አያያዝ ላይ ችግር ይፈጥራሉ ፣ የፓቶሎጂውን የምርመራ ምስል ለማግኘት የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል (በምስል ማሽኖች ላይ የክብደት ገደቦች ስላሉ) ፡፡
ስለሆነም የሰውነት ክብደትን መቆጣጠር ጤናን ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን የ COVID-19 ን ከባድ አካሄድ ለመከላከልም አስፈላጊ ነገር ነው ፡፡ በርካታ የሶሺዮሎጂ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የተቀነሰ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን የምግብ አመጋገቦች አጠቃቀም ለዚህ ዓላማ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡
ስካር በተለይ የኮሮናቫይረስ ኢንፌክሽን ባለባቸው ታካሚዎች ይገለጻል ፡፡ ከኮሮናቫይረስ ኢንፌክሽን ከሚታዩ ክሊኒካዊ ዓይነቶች መካከል ፣ ከተዳከመ የመተንፈሻ አካላት ተግባር ጋር ፣ ከባድ ስካር እና እንደ ሴሲሲስ እና የፍሳሽ ማስወገጃ (ተላላፊ-መርዛማ) ድንጋጤ ያሉ ክስተቶች እድገት ከፍተኛ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ በተጨማሪም በሆድ ውስጥ ምቾት ማጣት ምልክቶች ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ አለ ፡፡
ከዚህም በላይ ስካር ራሱ ራሱ የበሽታው ውጤት ብቻ ሳይሆን በሕክምናው ወቅት ከፍተኛ መርዛማ መድኃኒቶችን የመውሰድም ውጤት ነው ፣ ገለልተኛ በሆነ ቦታ ውስጥ ያሉ የሕመምተኞች ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት ፣ ወዘተ. በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ከተለቀቁ በኋላ ምልክቶች እንደ ድክመት ፣ ሥር የሰደደ ድካም ፣ የጣሰ ጣዕም ስሜቶች ፣ ራዕይ ፣ መስማት ፣ የጡንቻ ህመም ያሉ ስካር ፣ ሥነ-ልቦና-ስሜታዊ ችግሮች ተደጋጋሚ ናቸው ፣ የጨጓራና የአንጀት በሽታን ያባብሳሉ ፣ ምክንያቱም ከአተነፋፈስ ስርአቱ ጋር አብሮ የጨጓራና ትራክት እንዲሁ የኮሮናቫይረስ ዘልቆ ለመግባት “መግቢያ በር” ፡፡
ኮሮናቫይረስን ሊያጠፋ ወይም በሰው አካል ውስጥ እንዳይገባ የሚያግድ አንድም የምግብ ምርት የለም። ሮዝ ዳሌ ፣ ሽንኩርት ፣ የባሕር በክቶርን ፣ ቤከን ፣ ቅቤ ፣ በርበሬ ፣ የኦክ ቆርቆሮ ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ ዓሳ ወይም ብሮኮሊ ምንም እንኳን ለመብላት በጣም ጤናማ ቢሆኑም ከ COVID-19 ኢንፌክሽን አይከላከሉም። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ያሉትን አንዳንድ ምክሮች ማክበር በተወሰነ ደረጃ ኢንፌክሽኑን ለመቋቋም ይረዳል።
የመጠጥ ስርዓት።
እርጥበት ያለው የተቅማጥ ህዋስ ለቫይረሱ የመጀመሪያ እንቅፋት ነው ፡፡ ማን ሊጠጣ ስለሚገባው የውሃ መጠን ማንን በግልፅ አይሰጥም ፡፡ ይህንን እሴት የሚነኩ በጣም ብዙ ምክንያቶች አሉ። ይህ የአንድ ሰው የአካል ፣ የፊዚዮሎጂ ሁኔታ ፣ ዕድሜ ፣ የተለያዩ በሽታዎች መኖር ፣ የአካባቢ ሁኔታዎች (ሙቀት ፣ የሙቀት ወቅት) ፣ የአመጋገብ ስብጥር ፣ ልምዶች እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ አንድ ሰው በቀን ቢያንስ 25 ml / ኪግ / እንደሚያስፈልገው ይታመናል ፡፡ ሆኖም ይህ ቁጥር በቀን እስከ 60 ሚሊ ሊት / ኪግ ሊወስድ ይችላል ፡፡
በሽታ የመከላከል አቅማችን 80% በአንጀት ውስጥ ነው ፡፡
እንዲሁም በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን መጠቀማችን የአንጀታችንን መደበኛ ማይክሮ ሆሎራ ለማቆየት ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ቤሪዎች በ polyphenols ፣ በ pectin ፣ በተለያዩ ቡድኖች ቫይታሚኖች የበለፀጉ ናቸው ፡፡
የዓለም ጤና ድርጅት ቢያንስ እንዲመክር ይመክራል 400 ግራም የተለያዩ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በየቀኑ ፡፡
Quercetin በቫይረሶች ላይ ንቁ ሆኖ ተገኝቷል። በአረንጓዴ እና ቢጫ በርበሬ ፣ አስፓጋስ ፣ ቼሪ ፣ ኬፕር ውስጥ ይገኛል።
ቀይ እና አረንጓዴ አልጌዎችን በአመጋገቡ ውስጥ ማካተት ይመከራል ፣ ምክንያቱም እነሱ ከሄርፒስ ቫይረስ እና ከኤችአይቪ ኢንፌክሽን ጋር ውጤታማ መሆኑን የሚያሳይ ግሪፊቲን ይ containል ፡፡
ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት ተፈጥሮአዊ አንቲባዮቲክ ተብሎ ወደ ሚታወቀው ንጥረ ነገር ሲቆረጥ ወይም ሲደመሰስ ወደ አልሲሲን የሚቀይር አሊንን ይይዛል ፡፡ በባክቴሪያዎች ላይ ከፍተኛ እንቅስቃሴ አለው ፡፡ በደም እና በጨጓራ ጭማቂ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ከቫይረሶች ጋር እንዴት እንደሚገናኝ ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ በደንብ አልተረዳም ፡፡ ግን በሽታዎችን ለመከላከል እና ለማከም ለብዙ መቶ ዘመናት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡
ዝንጅብልከነጭ ሽንኩርት በተለየ መልኩ ደስ የሚል መዓዛም አለው ፣ ምክንያቱም በአስኮርቢክ አሲድ ከፍተኛ ይዘት ፣ በቡድን ቢ ፣ ኤ ፣ ዚንክ ፣ ካልሲየም ፣ አዮዲን ፣ ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክስ እና ፀረ-ፈንገስ ንጥረ ነገሮች ቫይታሚኖች እንዲሁም ከሄም ነጭ ሽንኩርት ጋር በማጠናከሪያ ውጤት አለው ፡፡ በሰውነት ላይ እና ለተለያዩ በሽታዎች መቋቋምን ይጨምራል ፡፡
የዝንጅብል ንጥረ ነገር - ጂንጌል - እብጠትን እና ሥር የሰደደ ህመምን በእጅጉ ያቃልላል። ዝንጅብል ሰውነትን ከሁሉም ዓይነቶች መርዛማዎች ራሱን ለማፅዳት እንደሚረዳም ይታወቃል ፡፡
ውስጥ ያለው ንቁ ንጥረ ነገር Turmeric፣ Curcumin ፣ በቫይረስ ኢንፌክሽኖች ውስጥ የባክቴሪያ ውስብስቦችን የሚከላከል ኃይለኛ የበሽታ መከላከያ ቀስቃሽ እና ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡
አጠቃቀም ዱባ ለጉንፋን በዚህ ፍሬ ውስጥ በልዩ ቅርፅ ከአስክሮቢክ አሲድ ይዘት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ እውነታው ግን አስኮርቢክ አሲድ ጠንካራ የመቀነስ ወኪል ነው ፡፡ በኦክሳይድ ሁኔታ ውስጥ የሚገኝ ብረትን ለመቀነስ ይችላል ፡፡ የተቀነሰ ብረት ነፃ አክራሪዎችን ለመመስረት ምላሽ ይሰጣል ፡፡ ኢንፌክሽን ከያዙ ፣ ነፃ አክራሪዎች ቫይረሶችን እና ባክቴሪያዎችን ጨምሮ ሁሉንም ህይወት ስለሚገድሉ ሰውነትዎን ለመቋቋም ይረዱታል ፡፡
ሎሚ እንደ ሌሎች የሎሚ ፍራፍሬዎች ሁሉ ብቸኛ ወይም ሀብታም የሆነው የአስክሮቢክ አሲድ ምንጭ አለመሆኑ አስፈላጊ ነው ፡፡ እነሱን ከላጣው ጋር ሙሉ በሙሉ መብላት ያስፈልግዎታል ፡፡ ከሲትረስ ፍራፍሬዎች በተጨማሪ በጥልቀት የቀዘቀዙ ቤሪዎችን እና ንብረታቸውን የማያጡ አትክልቶችን እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡
መሪው በ ቫይታሚን ሲ ይዘት ነው ጥቁር currant, ሮዝ ዳሌ ፣ ክራንቤሪ እና ሌሎች የቤሪ ፍሬዎች ፣ sauerkraut ፣ ደወል በርበሬ ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች እና ሌሎችም ፡፡ በ COVID-19 ኢንፌክሽን በተስፋፋበት ወቅት ያለ ሙቀት ሕክምና የሚበሉት ሁሉም ፍራፍሬዎች ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በደንብ መታጠብ እንዳለባቸው ማስታወሱ እጅግ በጣም ብዙ አይሆንም ፡፡
ፕሮ እና ቅድመ-ቢዮቲክስ
ፕሮ- እና ፕሪቢዮቲክስ ያካተቱ ምግቦችም መደበኛ የአንጀት ማይክሮ ፋይሎራን ለመጠበቅ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. የዳቦ ወተት ምርቶች በጣም ጥሩ የካልሲየም, የቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶች ምንጭ ናቸው, በላክቶባካሊ ይዘት ምክንያት በተፈጥሯዊው የአንጀት እፅዋት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.
ቺኮች ና የኢየሩሳሌም artichoke፣ በኢንሱሊን ይዘታቸው ምክንያት የጨጓራና የደም ሥር ትራክን ጤና ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡
ኦሜጋ-3
ለሴል ሽፋኖች ጤና - ኦሜጋ -3 ፡፡ እንደ የባህር ዓሣ ሃውቡት, ሳልሞን ፣ ሄሪንግ ፣ ቱና ፣ ማኬሬል እና ሰርዲንእንዲሁም ተልባ ዘር ያለው ዘይት በኦሜጋ -3 አሲዶች የተሞሉ ናቸው ፣ እነዚህም ፀረ-ብግነት-ነክ ሆርሞኖችን ለማምረት የህንፃ ሕንፃዎችን ይሰጣሉ - ኢኮሳኖይድስ ፣ በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ አላቸው ፡፡
ለሰውነት መደበኛ ተግባር በየቀኑ ከ1-7 ግራም ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች ያስፈልጋሉ ፡፡ ኦሜጋ -3 ዎቹ በሰው ልጅ በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ አመጋገቡ በሳምንት 2-3 ጊዜ በቅባት ዓሳ መያዝ አለበት ፡፡ የአትክልት ዘይቶች ኦሜጋ -6 ፣ -9 ፋቲ አሲዶችን ይይዛሉ ፣ ለሰውነታችንም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በየቀኑ ከ 20-25 ግራም የአትክልት ዘይቶችን እንዲመገቡ ይመከራል።
ቫይታሚን D
ቫይታሚን ዲ በጣም የበሽታ መከላከያ ቫይታሚን ነው። 80 በመቶ የሚሆነው የህዝባችን የዚህ ቫይታሚን እጥረት አለበት ፣ በተለይም በመስኮቱ ውጭ ትንሽ ፀሀይ ባለበት ወቅት ፡፡
ዓሳ የተሟላ የቪታሚን ምንጭ ይሆናል ፣ በጣም ጠቃሚ የሆኑት ታውቀዋል ሃሊቡት ፣ ማኬሬል ፣ ኮድ ፣ ሄሪንግ ፣ ቱና እና የእነዚህ ዓሳ ጉበት. ሌሎች የቪታሚን ዲ ምንጮች ናቸው እንቁላል ፣ ውጪ ፣ የደን እንጉዳዮች, እና የእንስሳት ተዋጽኦ.
እንዲሁም በቀን ቢያንስ ከ 400-800 IU ለማግኘት በዝግጅት ወይም ተጨማሪዎች ውስጥ መጠጣት ይችላሉ ፡፡
ስብ
ሳንባችን በጣም በስብ ጥገኛ የሆነ አካል ነው ፣ እና በሰውነት ውስጥ ያሉ ሙሉ ቅባቶችን ከምግብ ጋር ሳይወስዱ የሳንባዎች ስራ ይረበሻል ፡፡ ሳንባዎችን ከሚታወቅ ማጨስ ባልተናነሰ ሁኔታ የሚጎዳው አካል ስብ-አልባ አመጋገብ ነው ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ የስብ እጥረት በአነስተኛ ስብ አመጋገብ የተዳከመ COVID-19 ኢንፌክሽንን ጨምሮ ማንኛውም ኢንፌክሽን በጣም በቀላሉ ወደ ብሮን እና ሳንባዎች ዘልቆ የመግባት እውነታ ያስከትላል።
አንድ አዋቂ ሰው በቀን ከ 70-80 ግራም ስብ ይፈልጋል ፣ እስከ 30% የሚሆነውን የእንስሳት ስብ ማቅረብ አለበት ፡፡
ለሳንባዎች ለምን ስብ በጣም አስፈላጊ ነው? የጋዝ ልውውጥ በሚከሰትበት የሳንባዎች ትንንሽ መዋቅራዊ ክፍሎች ፣ አልቪዮሊ በልዩ ንጥረ ነገር ፣ በውቅያኖስ ውስጥ ከውስጥ ተሸፍነዋል ፡፡ አልቪዮልን በአረፋዎች መልክ እንዲቆይ ስለሚያደርግ በመተንፈሱ ላይ “አብረው እንዲጣበቁ” አይፈቅድም ፡፡ እንዲሁም ከአልቮሊው ውስጥ ኦክስጅንን ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ ያፋጥነዋል ፡፡
ገጸ-ባህሪው ከ 90% በላይ ቅባቶችን (ፎስፖሊፒድስ) ይይዛል ፡፡ ለ phospholipids ዕለታዊ ፍላጎት በግምት 5 ግራም ነው ፡፡ የዶሮ እንቁላል ያልታየ 3.4% ይይዛል የአትክልት ዘይቶች - 1-2% ፣ እና ቅቤ - 0.3-0.4%. በአመጋገቡ ውስጥ ዝቅተኛ ስብ - በሳንባዎች ውስጥ አነስተኛ ተዋናይ (ንጥረ ነገር) ይኖረዋል! ኦክስጅን በደንብ አይዋጥም ፣ እና በጣም ንጹህ አየር እንኳን ከ hypoxia አያድንዎትም።
ፕሮቲኖች
ስጋ, የዶሮ እርባታ, አሳ, የወተት ተዋጽኦዎች, እንቁላል ሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ለመፍጠር እና ሆርሞኖችን ለማቀናጀት እንዲሁም የሰውነት በሽታ ተከላካይ ፕሮቲኖችን የሚፈልግ የእንስሳት ፕሮቲን ምንጭ ናቸው - ሰውነትን ከባክቴሪያዎች ፣ ቫይረሶች እና ጥገኛ ተሕዋስያን ለመጠበቅ ከፍተኛ ሚና የሚጫወቱ ፀረ እንግዳ አካላት ፡፡ የአትክልት ፕሮቲኖች በአሚኖ አሲድ ውህደት አንፃር ዋጋ እንደሌላቸው ይቆጠራሉ ፣ ግን በአመጋገቡ ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡ በፕሮቲን ውስጥ በጣም ሀብታም የሆኑት ጥራጥሬዎች (ባቄላ ፣ አተር ፣ ምስር ፣ ሽንብራ) ፣ ለውዝ ፣ ዘሮች (quinoa ፣ ሰሊጥ ፣ ዱባ ዘሮች) እና, በእርግጥ, አኩሪ አተር እና ምርቶቻቸው. አንድ አዋቂ ሰው በቀን 0.8-1.2 ግ / ኪግ የሰውነት ክብደት ፕሮቲን ማግኘት አለበት, ከግማሽ በላይ የሚሆኑት የእንስሳት መገኛ መሆን አለባቸው.
ሆኖም ፣ እነዚህ ሁሉ “አስደናቂ” ምርቶች በሰው አካል ላይ ልዩ ያልሆነ ጠቃሚ ተፅእኖ አላቸው ፣ ማለትም ለማንኛውም ኢንፌክሽን ጠቃሚ።
ምግብ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊጎዳ እንደሚችል አይርሱ ፡፡ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ፣ የተጨሱ ስጋዎች ፣ የታሸጉ ምግቦች እና ማራናዳዎች ፣ የተጣራ ምግቦች በብዛት የበለፀጉ ስብ ወይም ትራንስ ቅባቶች ፣ ፈጣን ምግብ ፣ ስኳር እና ጨው የሰውነትን ተፈጥሯዊ የመከላከያ ኃይል ይቀንሰዋል ፡፡
ቀለል ያሉ ካርቦሃይድሬት (ስኳሮች) ለስርዓት እብጠት መንስኤ ናቸው። ዘ ስቴክ ተገኝቷል ድንች ፣ በቆሎ ፣ ሩታባባዎች እና አንዳንድ ሌሎች አትክልቶች ፣ እህሎች እና ነጭ የተጣራ እህል ተመሳሳይ ስኳር ነው ፡፡ የደም ቧንቧ ግድግዳ መቆጣትን የሚያመጣ መርከቦቻችንን “የሚቧጭ” glycated hemoglobin ን የሚፈጥረው ስኳር ነው። በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ባክቴሪያዎች የስኳር እና የአንጀት ፈንገሶች በጣም የተገኙ ናቸው ፣ ተስማሚ ወዳጃችን የማይክሮፎረራ እድገትን የሚገቱ እና በሽታ የመከላከል አቅማችንን የሚቀንሱ ናቸው ፡፡ ስለሆነም ጣፋጮች ፣ ኬኮች እና ጣፋጮች ፣ ጣፋጭ መጠጦች አለመቀበል ይሻላል ፡፡
እነዚህ ምግቦች የተመጣጠነ ምግብ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ ስለሚቀንሱ ከአልኮል መጠጦች መወገድም ጠቃሚ ውጤት ይኖረዋል ፡፡
የበሽታ መከላከያው የተመጣጠነ ምግብ ብቻ ሳይሆን በሌሎች በርካታ ምክንያቶችም ተጽዕኖ እንዳለው መታወስ አለበት ፡፡ እነዚህ የዘር ውርስ ፣ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ፣ የፊዚዮሎጂ ሁኔታዎች (ለምሳሌ ፣ እርግዝና ፣ እርጅና ፣ ጉርምስና ፣ ወዘተ) ፣ መጥፎ ልምዶች መኖር ፣ ደካማ ሥነ-ምህዳር ፣ ጭንቀት ፣ እንቅልፍ ማጣት እና ሌሎችም ብዙ ናቸው ፡፡
በአገራችን ውስጥ የተመዘገቡትን ልዩ የአመጋገብ ምግቦች አካልን ለማፅዳት የተመዘገቡትን ትንተናዎች የሚከተሉትን ምርቶች ለመምከር አስችሏል "DETOX comprehensive nutrition program", detoxification Jelly እና bars.
የሰውነትን መርዝ ለመከላከል የመከላከያ የአመጋገብ ምግቦች ልዩ የምግብ ምርቶች ናቸው, የሰውነት መሟጠጥን ያበረታታሉ, የጨጓራና ትራክት ተግባራትን ያሻሽላሉ, ፀረ-መርዛማ ጉበት ተግባር, አንጀት ውስጥ ሞተር-የመልቀቅ ተግባር, ወዘተ. ተፈጭቶ እና አንቲኦክሲደንትስ ጥበቃ.
COVID-11 እያለ ሰውነትን ለማርከስ 19 አስፈላጊ ምግቦች
- ፖም. ሰውነትን በማርከስ ረገድ በጣም ጥሩ ናቸው ፣ እና የአፕል ጭማቂ እንደ ጉንፋን ያለ ኢንፌክሽን ስንይዝ ቫይረሶችን የሚያስከትለውን ውጤት ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ፖም ከባድ የብረት ውህዶችን እና ሌሎች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ውስጥ በደንብ ለማስወገድ የሚረዳውን pectin ይይዛል ፡፡ ሄክቲን ፣ ኮኬይን ፣ ማሪዋናን በመጠቀም የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኞችን በማከም ረገድ ፕኪቲን በአደገኛ መርዝ መርሐግብሮች ውስጥ መካተቱ የአጋጣሚ ነገር አይደለም ፡፡ በተጨማሪም ፖም የአንጀት ጥገኛ ተውሳኮችን ፣ የተወሰኑ የቆዳ በሽታዎችን ለማስወገድ ፣ የፊኛውን እብጠት ለማከም እና የጉበት ችግርን ለመከላከል ይረዳል ፡፡
- ቢራዎች. ከመርዛማ እና ከሌሎች “አላስፈላጊ” ንጥረ ነገሮች ሰውነታችን ዋናው “ጽዳት” ጉበት ነው ፡፡ እና ቢቶች በተፈጥሮ ጉበትን ራሱ ለማራገፍ ይረዳሉ ፡፡ ቢቶች እንደ ፖም ሁሉ ብዙ pectin ይይዛሉ ፡፡ ብዙ ዶክተሮች ሁል ጊዜም ቢትን በሁሉም ዓይነቶች እንዲመገቡ ይመክራሉ - የተቀቀለ ፣ የተጋገረ ፣ የተጋገረ ፣ ለጣፋጭ ምግቦች እና ጣፋጮች ዝግጅት ይጠቀሙባቸው ፡፡
- ሴሊየር ለማጽዳቱ አስፈላጊ ነው። ደምን ለማፅዳት ይረዳል ፣ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ የዩሪክ አሲድ እንዳይከማች ይከላከላል እንዲሁም የታይሮይድ እና የፒቱቲሪን ግግርን ያነቃቃል ፡፡ ሴሌሪ እንዲሁ እንደ መለስተኛ ዳይሬቲክ ሆኖ ያገለግላል ፣ ይህም ለኩላሊት እና ፊኛ በቀላሉ እንዲሠራ ያደርገዋል ፡፡
- ሽንኩርት በቆዳው ውስጥ መርዛማዎችን ለማስወገድ ያበረታታል። በተጨማሪም, አንጀቶችን ያጸዳል.
- ጎመን የእሱ ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህሪዎች ለረጅም ጊዜ ይታወቃሉ ፡፡ ለሆድ ቁስለት እንደ ጎመን ጭማቂ ለመድኃኒትነት ይውላል ፡፡ እና ላክቲክ አሲድ። የትኛው ጎመን በውስጡ የአንጀት የአንጀት ጤናማ እንዲሆን ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም እንደ ሌሎች መስቀለኛ አትክልቶች ጎመን ሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለመዋጋት የሚረዳውን ሰልፎፋን የተባለ ንጥረ ነገር ይ containsል ፡፡
- ነጭ ሽንኩርት ፡፡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማውጣት የሚረዳ እና ለነጭ የደም ሴሎች መደበኛ ጤንነት አስተዋጽኦ የሚያደርግ አሊሲንን ይicinል ፡፡ ነጭ ሽንኩርት የመተንፈሻ አካልን በማፅዳት ደሙን ያነፃል ፡፡ ያነሰ የታወቀ ንብረት-ኒኮቲን ከሰውነት እንዲወገድ ይረዳል ፣ እና ሲጋራ ማጨስን ሲያቆሙ ለአመጋገብዎ ትልቅ ተጨማሪ ነገር ሊሆን ይችላል ፡፡
- አርትሆክ ልክ እንደ ቢት ሁሉ የቢትል ምስጢርን የሚያነቃቃ በመሆኑ ለጉበት ጥሩ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ አርቲኮከስ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና በቃጫ ከፍተኛ ነው ፡፡
- ሎሚ የሎሚ ጭማቂ እንዲጠጣ ይመከራል ፣ በሞቀ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ ፣ ይህ የሎሚ ጭማቂ ለጉበት እና ለልብ አንድ ዓይነት ቶኒክ ነው ፡፡ በተጨማሪም በተፈጥሮ ውስጥ የአልካላይን የሆኑ የኩላሊት ጠጠር እንዳይፈጠር ይከላከላል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ የደም ቧንቧ ስርዓትን ለማጽዳት ይረዳል ፡፡
- ዝንጅብል. ፀረ-ቀዝቃዛ ባህሪያቱ በሰፊው ይታወቃሉ። ነገር ግን የዝንጅብል ድያፊዮቲክ ውጤት በአንድ ጊዜ ሰውነት በቆዳ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲያወጣ ያስችለዋል ፡፡
- ካሮት. ካሮት እና የካሮት ጭማቂ በመተንፈሻ አካላት ፣ በቆዳ በሽታ ህክምናን ለማከም ይረዳሉ ፡፡ የደም ማነስን ለማከም እና የወር አበባ ዑደትን ለማስተካከል ያገለግላሉ።
- ውሃ. ሁሉም የእኛ ህብረ ህዋሳት እና ህዋሳት በደንብ እንዲሰሩ ውሃ ይፈልጋሉ። የአእምሮ ጤንነታችን እንኳን በምንጠጣው የውሃ መጠን ላይ የተመካ ነው ፡፡ ሰውነት ሲደርቅ ሁሉንም የሰውነት ተግባራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ዘመናዊው ሰው በቡና ፣ በሻይ እና በጣፋጭ ሶዳ በመተካት ንጹህ ውሃ የመጠጣት ልማድ አጥቷል ፡፡ በዚህ ምክንያት ለምሳሌ በአሜሪካ ውስጥ ወደ 75% የሚሆነው ህዝብ በተከታታይ ድርቅ ብሏል ፡፡ ስለሆነም የውሃ ፍጆታን መጨመር (የዘመናዊው የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በየቀኑ ከ 1.5 - 2 ሊትር እንደ ደንቡ ይቆጠራሉ) አስፈላጊ ሥራ ነው ፡፡
ኮቪድ-19ን ለመዋጋት ውፍረትን ለመከላከል እና የሰውነት ክብደትን ለመጨመር የሚረዱ የአመጋገብ ምርቶች
የካሎሪ ይዘትን በተናጥል ለመቆጣጠር የማይቻል ከሆነ ልዩ ክብደትን ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ መርሃግብሮችን እና የሰውነት ክብደትን ለመቆጣጠር ውጤታማነት ክሊኒካዊ ማረጋገጫ ያላቸው ልዩ ምግቦችን መጠቀም በጣም ምቹ ነው ፡፡ በጣም የሚስብ ልዩ የመከላከያ የአመጋገብ ምግቦች መርሃግብሮች ናቸው ፡፡
8 ሊበሉ የሚችሉ ከመጠን በላይ ውፍረት
ፖም
ትክክለኛ የብርሃን ምግብ የሆኑት ፖም ክብደትዎን እንዲቆጣጠሩ ይረዱዎታል ፡፡ እነዚህ ጭማቂ ፍራፍሬዎች የአመጋገብ ፋይበር የበለፀጉ ምንጮች ናቸው ፡፡ መካከለኛ መጠን ያለው ፖም ወደ 4 ግራም ፋይበር ይይዛል ፡፡ እንደ ፖም ያሉ በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ ያደርግዎታል ፡፡ በፖም ውስጥ የሚገኘው ፒክቲን የምግብ ፍላጎትን በሚገባ ስለሚገታ ሰውነትዎ የተከማቸ ስብን በፍጥነት እንዲጠቀም ይረዳል ፡፡
በአፕል ልጣጭ ውስጥ ከሚገኙት ኃይለኛ ክፍሎች አንዱ የሆነው ኡርሶሊክ አሲድ የጡንቻን እድገት በሚያነቃቃበት ጊዜ ሜታቦሊዝምን ይጨምራል ፡፡ በፖም ውስጥ ያሉት ብዙ ኃይለኛ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች እንዲሁ ከመጠን በላይ የሆድ ስብን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡
አጃ
በቀን አንድ ሳህን ኦትሜል መብላት ክብደት መቀነስን ሊያፋጥን ይችላል ፡፡ ኦ ats በጣም ጥሩ የአመጋገብ ፋይበር ምንጭ ነው። ግማሽ ኩባያ የተከተፈ ወይም የተጨመቀ ኦትሜል 5 ግራም ያህል ፋይበር ይሰጥዎታል ፡፡ እንደ ኦት ያሉ ከፍተኛ-ፋይበር ያሉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ መመገብዎ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል እንዲሁም በስብ ፣ ጤናማ ባልሆኑ ምግቦች ላይ የመመገብ ፍላጎትን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡ ኦትን መመገብ ሜታቦሊዝምን ያፋጥነዋል ፣ ይህ ማለት የተከማቸ ስብ በተፋጠነ ፍጥነት “ይቃጠላል” ማለት ነው። አጃ የቅባት አሲድ ኦክሳይድን በማነቃቃት ለክብደት መቀነስ ቁልፍ ሚና የሚጫወቱ እንደ ሊንጋንስ ባሉ ንጥረ-ነገሮች እና ማዕድናት ከፍተኛ ነው ፡፡
የፍራፍሬ ሮማን
ጭማቂ የሮማን ፍሬዎችን ወይም ወፍራም የሮማን ጭማቂ መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርጉት ትግል ጥሩ አገልግሎት ይሰጥዎታል ፡፡ የዚህ ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ዘሮች ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ሰዎች በጣም ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ይህ አነስተኛ የካሎሪ ፍሬ (105 ካሎሪ) በሚሟሟት እና በማይሟሟት ፋይበር የበለፀገ ነው ፣ ይህም እንዲሞሉ ያደርግዎታል ፡፡
የሮማን ፍሬዎች መብላት በሰውነታችን ውስጥ የተከማቹ ትራይግሊሪየስ የሚባሉትን ጎጂ ስቦች ሊያግድ ይችላል ፡፡ ሮማን እንዲሁ በፖልፊኖል የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ፖሊፊኖል የሰውነትን ተፈጭቶ መጠን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም ወደ ስብ ማቃጠል ያስከትላል። በሮማን ፍራፍሬ ውስጥ የሚገኙት የቪታሚኖች እና የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ይዘት ለክብደት መቀነስ አጠቃላይ ሂደትም አስተዋፅዖ አለው ፡፡
ዮርት
እንደ ጤናማ እና ጣዕም ያለው ህክምና ሆኖ የሚያገለግል ትኩስ እርጎ የክብደት መቀነስ ሂደቱን ለማፋጠን ይረዳል ፡፡ በየቀኑ የዩጎት ፍጆታ የስብ ማቃጠል ሂደቱን በከፍተኛ ሁኔታ ያፋጥነዋል ፡፡ በዩጎት ውስጥ የሚገኙት ፕሮቲዮቲክስ ወይም ጥሩ ባክቴሪያዎች ሜታቦሊዝምን እና የምግብ መፈጨትን ያሻሽላሉ ፡፡ ይህ ደግሞ በአጠቃላይ የክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ ይረዳል ፡፡ በፕሮቲን የበለፀገ እርጎ ግማሽ ኩባያ ብቻ መጠጣት የበለጠ ሙልት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፡፡ በፕሮቢዮቲክ የበለፀገ እርጎ እንዲሁ የካልሲየም ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡ የካልሲየም መጠንዎን መጨመር በእውነቱ የሰውነትዎን ስብ ሊቀንስ ይችላል ፡፡
አቮካዶ
እንደ ቺፕስ ወይም ኑድል ያሉ የተለመዱ መክሰስ በአቮካዶ መተካት ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች የክብደት መቀነስ ግባቸውን ለማሳካት ይረዳቸዋል ፡፡ አቮካዶ በአመጋገብ ውስጥ ለማካተት በጣም ጥሩ ከሚባሉ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ጠቃሚ ሞኖአንሳይድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድ ያደርጋሉ እንዲሁም በፍጥነት “ስብን ለማቃጠል” ይረዳሉ ፡፡ ይህ ክሬም ያለው ፍሬ ብዙ ፋይበርን ይ containsል ፣ ይህም የረሃብን ጥቃቶች ለመቋቋም ይረዳዎታል። አቮካዶዎችን መመገብም “መጥፎ” የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ያደርገዋል - ዝቅተኛ የመጠን lipoproteins። እና በአጠቃላይ ክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ ይህ እንዲሁ ጥሩ እገዛ ነው ፡፡
ምስር
ዲቲቲያውያን ስለ ምስር እንደ ተፈጥሯዊ የአመጋገብ ምርት ይናገራሉ ፡፡ ምስር የሚሟሟ እና የማይሟሟ ፋይበር ከፍተኛ ነው ፣ ይህም የተሟላ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ፡፡ ይህ ዝቅተኛ-ስብ ፣ ከፍተኛ የፕሮቲን ምግብ እንዲሁም የሜታቦሊክ ፍጥነትን ከፍ ለማድረግ አጠቃላይ አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ያጠቃልላል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ሜታቦሊዝምን ማሻሻል በተፋጠነ ፍጥነት ወደ ስብ “ማቃጠል” ይመራል ፡፡ ምስርዎን በምግብዎ ውስጥ ለማካተት በጣም ጥሩው መንገድ ከተጠበሰ አትክልቶች ወይም ከአረንጓዴ ሰላጣ ጋር ማጣመር ነው ፡፡
አረንጓዴ ሻይ
እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ከፈለጉ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ ፡፡ በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ክብደትን ለመቀነስ ቀጥተኛ መንገድ ነው ፡፡ አረንጓዴ ሻይ የሰውነትን ሜታሊካዊ ሂደቶች ያፋጥናል ፣ እና ሜታቦሊዝምን ማሻሻል የሰባ ክምችት እንዲፋጠን ያደርገዋል። አረንጓዴ ሻይ በተጨማሪ ኢጂሲጂ (ኤፒግላሎካቴቺን ጋላቴ) የተባለ አካልን ይ containsል ፣ ይህም በሰውነት ሴሎች ውስጥ የሚከማቸውን የስብ መጠን ይቀንሰዋል ፡፡ በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ የሚገኙት በርካታ ፖሊፊኖሎችም የክብደት መቀነስ ሂደቱን ያፋጥናሉ ፡፡
ውሃ
ውሃ በተፈጥሮ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሰዋል ፡፡ አንጎል ኃይል እንደሚፈልግ ለማሳየት የጥማት እና የረሃብ ስሜቶች በአንድ ጊዜ ይፈጠራሉ ፡፡ ጥማትን እንደ የተለየ ስሜት አናስተውለውም ፣ እና ሁለቱንም ስሜቶች እንደ አስቸኳይ የማደስ ፍላጎት እናስተውላለን ፡፡ እኛ የምንበላው ሰውነት ውሃ ብቻ መቀበል ሲኖርበት ነው - ተወዳዳሪ የሌለው የፅዳት ምንጭ። ከከፍተኛ ካሎሪ ቡኒ ይልቅ አንድ ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ እና ረሃብዎ ይረግፋል!
የጨጓራና ትራክት በሽታ ባለባቸው ሰዎች ሐኪሞች በሚጎበኙበት ጊዜ ራስን ማግለል እና የኳራንቲን ወቅት መጨመር የተገለጠው በዚህ ወቅት የሆድ ፣ የአንጀት ፣ የጉበት ፣ እና ቆሽት. ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ከመተንፈሻ አካላት ጋር በመሆን የኮሮናቫይረስ ኢንፌክሽን በሰውነት ውስጥ እንዲገባ ለማድረግ “መተላለፊያ” መሆኑን ከግምት ውስጥ በማስገባት የጨጓራና የደም ሥር ትራክቱ ሁኔታ ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው ፡፡
የእሳት ማጥፊያ ሂደት መኖሩ እና የጨጓራና የአንጀት ክፍልን መጣስ በ COVID-19 ውስጥ የበሽታውን እድገት እና ጥንካሬ መጠን ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ግልጽ ነው።
አጣዳፊ ፣ ወፍራም ፣ የተጠበሰ ፣ ረቂቅ ንጥረ ነገሮችን መገደብ ፣ ቆጣቢ አገዛዝን ማክበር ፣ ልዩ የአመጋገብ ሕክምና እና የመከላከያ አመጋገብን ጨምሮ የጨጓራና የአንጀት ትራክቶችን በሽታዎች በተመለከተ ጥብቅ ምግብን ከመከተል ጋር ይመከራል ፡፡
ሙር ጤናማ አመጋገብን ስለመጠበቅ COVID-19 ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ ይመልከቱ-
መደምደምያ
በ COVID-19 ወረርሽኝ ወቅት ራስን ማግለል እና የኳራንቲን ሁኔታ ውስጥ ሆኖ የህዝቡን መከላከል እና መልሶ ማቋቋም ለህዝብ ጤና ቁልፍ ጉዳይ ነው ፡፡ ይህ ጉዳይ የበለጠ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል ፡፡
በኮሮና ቫይረስ ወረርሽኝ ወቅት ራስን ማግለል እና ማግለል የሚያስከትለውን አሉታዊ ተፅእኖዎች ከግምት ውስጥ በማስገባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ እና በውጤቱም ክብደት መጨመር ፣በምርጫ ውስንነት ምክንያት ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ ፣ከልክ በላይ መብላት ፣የአመጋገብ መዛባት ፣የባህላዊ ምግብ አቅርቦት እጥረት ምርቶች, እንዲሁም ምቾት, ማቅለሽለሽ, ማስታወክ, ሰገራ ረብሻ, ወዘተ የሚያስከትሉ የጨጓራና ትራክት የሰደደ በሽታ exacerbations አጋጣሚ, መከላከል እና ህክምና አመጋገብ ለ የአመጋገብ ምርቶች ቀጠሮ, ጤናማ ሁሉ በጣም አስፈላጊ ክፍሎች የያዘ. አመጋገብ ፣ ራስን ማግለል እና ማግለል ውስጥ ላሉ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው።
በተጨማሪም ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብ በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ያለውን ፍጆታ, ይህም ደግሞ ግልጽ detoxification እንቅስቃሴ ያላቸው, እና የኳራንቲን እና ራስን ማግለል ውስጥ ሰዎች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, እንዲሁም ሕመምተኞች ውፍረት እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት ለመከላከል ሲሉ. የሚመለከተው ነው። እነዚህ ምርቶች የስኳር በሽታ, የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና በርካታ ሥር የሰደደ የጨጓራና ትራክት በሽታዎች በሽተኞች ሊጠቀሙበት ይችላሉ. የእነሱ ጠቃሚ ጠቀሜታ ብዙ አይነት ምርቶች, ጥሩ ኦርጋኖሌቲክ ባህሪያት, በቤት ውስጥ የመዘጋጀት ቀላልነት እና ረጅም ጊዜ የመቆየት ህይወት, እንዲሁም ሁለቱንም በተናጥል እና ለዋናው አመጋገብ ተጨማሪነት የመጠቀም ችሎታ ነው.
በበርካታ ሀገሮች ውስጥ እገዳዎች ከተጠናቀቁ በኋላ በሕመምተኞች ጤና ላይ እንዲሁም በተናጥል እና በገለልተኛነት ላይ ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶችን ከግምት ውስጥ በማስገባት የሕዝቡን የጤና ሁኔታ በጥንቃቄ መተንተን ፡፡ በተለይም ከሁለተኛ ማዕበል የኮሮናቫይረስ በሽታ የመያዝ እድልን በተመለከተ በጣም አስፈላጊ የሆነውን የመልሶ ማቋቋም ፣ በዋነኛነት የአመጋገብ ፣ እርምጃዎችን ለማሻሻል ይፈለጋል ፡፡