ለድርቀት የተመጣጠነ ምግብ

ድርቀት-መለየት እና ገለል ማድረግ

የበጋ ሙቀት ለሰውነት ከባድ ፈተና ነው ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ወደ ድርቀት ይመራዋል ፡፡ እናም ይህ በጣም ከባድ በሆኑ ህመሞች የተሞላ ነው ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች እንዴት ማወቅ እንደሚቻል? በመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ላይ ምን መደረግ አለበት? ድርቀት ቢከሰት የተመጣጠነ ምግብ ምን መሆን አለበት? አብረን እናውቀው ፡፡

ተጠያቂው ማነው?

ለድርቀት የተመጣጠነ ምግብ

በበጋ ወቅት በጣም የተለመደው የድርቀት መንስኤ በማይቀረው ትውከት እና ተቅማጥ የምግብ መመረዝ ነው ፡፡ ጠንከር ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ ከፍተኛ ፈሳሽ መጥፋት ያስከትላል ፡፡ ተመሳሳይ ውጤት በፀሐይ ውስጥ ከመጠን በላይ በማሞቅ ፣ የመጠጥ ስርዓትን በመጣስ እና አዘውትሮ በመሽናት ይከሰታል ፡፡

የመድረቅ የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ደረቅ አፍ ፣ ተለጣፊ ምራቅ ፣ ከፍተኛ ትኩሳት እና ማቅለሽለሽ ናቸው ፡፡ እነሱ በድካም ፣ በእንቅልፍ ፣ በምግብ ፍላጎት እና በማይጠፋ ጥማት የታጀቡ ናቸው ፡፡ የውሃ እጥረት አደጋ ምንድነው? በመጀመሪያ ፣ የሜታቦሊክ ችግር። ከሁሉም በላይ ውሃ ለሁሉም አካላት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡ እና በእሱ እጥረት በሁሉም ስርዓቶች ሥራ ላይ ውድቀቶች ይጀምራሉ ፣ መርዛማዎች በጣም የከፋ ይወገዳሉ ፣ ህዋሳት ይደመሰሳሉ እና በሽታ የመከላከል ስርዓት ይዳከማል።

ሕይወት ሰጪ ኮክቴሎች

ለድርቀት የተመጣጠነ ምግብ

በተለይ ለህጻናት እና ለአረጋውያን ፣ እንዲሁም ለስኳር በሽታ ፣ ለኩላሊት እና ለልብ በሽታዎች የውሃ መጥለቅለቅ ከፍተኛ ነው ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች የውሃውን ሚዛን ለመመለስ ቀላሉ ነው። ይህንን ለማድረግ በየቀኑ ቢያንስ 2 ሊትር መደበኛ ወይም የማዕድን ውሃ ያለ ጋዝ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡

ሰውነትን ከድርቀት ፣ ከባድ ገጸ -ባህሪ ሲይዝ ምን መጠጣት አለብኝ? በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ የሚገኙ ልዩ የጨው መፍትሄዎች። ሆኖም ፣ እነሱ በቤት ውስጥ ሊሠሩ ይችላሉ። በአንድ ሊትር የተቀቀለ ውሃ ውስጥ ይቅቡት ½ tsp። ሶዳ ፣ 1 tsp. ጨው እና 2-4 tbsp. ለሌላ ታዋቂ የምግብ አዘገጃጀት 250 ሚሊ ብርቱካን ጭማቂ ይውሰዱ ፣ በውስጡ ½ tsp ጨው ፣ 1 tsp ሶዳ ይጨምሩ እና ድምፁን ወደ 1 ሊትር ውሃ ያመጣሉ። በቀን 200 ጊዜ በትንሽ ሳህኖች እነዚህን መድኃኒቶች ለ 3 ሚሊር ይውሰዱ።

የድነት ሠራዊት

ለድርቀት የተመጣጠነ ምግብ

ውሃ በሚቀንስበት ጊዜ ምን እንደሚጠጡ ብቻ ሳይሆን ምን እንደሚበሉም ማወቅ አስፈላጊ ነው. እና እዚህ የበጋ አትክልቶች ከሁሉም ምርቶች ቀድመው ይገኛሉ. ለምሳሌ ዛኩኪኒ 85% ውሃ ሲሆን ሥጋው በቫይታሚን ኤ፣ ሲ፣ ኬ፣ እንዲሁም ፖታሲየም፣ ማግኒዚየም፣ ዚንክ እና ፎሊክ አሲድ የበለፀገ ነው። ይህ አስደናቂ ጥምረት ሜታቦሊዝምን ያስተካክላል ፣ ልብን ይመገባል እና የስኳር መጠንን መደበኛ ያደርገዋል።

ዱባው የበለጠ ውድ ያልሆነ እርጥበት ይ containsል። ግን ዋናው ጥቅሙ ፋይበር እና የምግብ መፈጨትን የሚያነቃቁ ልዩ ኢንዛይሞች ናቸው። በተጨማሪም ኪያር ቆዳውን ከአልትራቫዮሌት ጨረር ተጽዕኖ ይከላከላል። ለዚያም ነው በጣም ጠቃሚ የበጋ ሰላጣዎችን እና የውበት ጭምብሎችን የሚያደርገው። ሲሟጠጥ ፣ በስፒናች ፣ በሾላ ፣ በሬዲሽ ፣ በጎመን እና በቲማቲም ላይ መደገፉም ጠቃሚ ነው።

የፍራፍሬ ፈውስ

ለድርቀት የተመጣጠነ ምግብ

የውሃ መሟጠጥ መንስኤ ፈሳሽ እና ቫይታሚኖች እጥረት በመሆኑ ፣ በፍራፍሬዎች እና በቤርያዎች እርዳታ ኪሳራዎን ማካካስ ይችላሉ። በዚህ ረገድ በጣም ጠቃሚው ሐብሐብ ፣ ከ 90% በላይ ውሃን ያካተተ ነው። በተጨማሪም ፣ ሴሎችን ከጥፋት የሚከላከሉ አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ነው።

እርጥበት እጥረት በሚኖርበት ጊዜ ማንኛውም የ citrus ፍራፍሬዎች ለሰውነት በዋጋ ሊተመን የማይችል ስጦታ ናቸው። ጭማቂው ሥጋቸው ለጥሩ ጤና አስፈላጊ ከሆኑት ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ኢ ጋር ይፈስሳል። እነሱን ሙሉ በሙሉ ለማሟላት ፣ ማለስለሻ ማዘጋጀት ጥሩ ነው። 150 ግራም የተቀቀለ አፕሪኮት ፣ 200 ሚሊ እርጎ ፣ 250 ሚሊ ብርቱካን ጭማቂ እና 1 tsp የቫኒላ ስኳር በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅሉ። እና ከድርቀት እንኳን ፣ ፖም ፣ ፕለም ፣ ኪዊ እና ማንኛውንም የቤሪ ፍሬ በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ይመከራል።

የተቦረቦረ የወተት ሕክምና

ለድርቀት የተመጣጠነ ምግብ

የተፈጨ የወተት ተዋጽኦዎች በተቻለ መጠን በአጭር ጊዜ ውስጥ ለመፈወስ እና የሰውነት ድርቀትን ለማስወገድ ይረዳሉ። በዚህ መስክ ውስጥ የማይካድ ሻምፒዮን መካከለኛ - ስብ kefir. የተረበሸውን የአንጀት ማይክሮ ፋይሎራ በፍጥነት ወደነበረበት ይመልሳል እና የተቀሩትን የምግብ መፍጫ አካላት ድምጽ ያሰማል. ኬፍር ድካም, ማቅለሽለሽ, የጡንቻ መኮማተር እና ከመጠን በላይ ላብ ለመዋጋት ተረጋግጧል.

ጠቃሚ በሆኑ ንብረቶች ውስጥ የግሪክ እርጎ ከእሱ ያነሰ አይደለም። የተጠበሰ ወተት ባክቴሪያዎች ለተሳካ የምግብ መፍጫ ሥርዓት እና ለተዳከመ የበሽታ መቋቋም ስርዓት ኃይለኛ ነዳጅ ናቸው። የተመጣጠነ የፕሮቲኖች እና የካርቦሃይድሬት ውህደት ሰውነትን በኃይል ብቻ ማሟላት ብቻ ሳይሆን የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ያደርገዋል። ውጤታቸውን ለማጠናከር የበሰለ እንጆሪ ፣ እንጆሪ እና እንጆሪ ፍሬዎች ይረዳሉ።

በክር ላይ ካለው ዓለም ጋር

ለድርቀት የተመጣጠነ ምግብ

ድርቀትን ለመከላከል ጠቃሚ የሆኑ ሌሎች በርካታ ምግቦች አሉ። በመጀመሪያ ፣ ይህ በጣም ስኬታማ ከሆኑት ንጥረ ነገሮች ስብስብ ጋር ባቄላ ነው። ብረት የኦክስጅንን ፍሰት ወደ ሴሎች ያሻሽላል ፣ ዚንክ የካርቦሃይድሬትን ልውውጥ ይቆጣጠራል ፣ ሰልፈር የአንጀት ኢንፌክሽኖችን ይከላከላል።

የዘገየ ካርቦሃይድሬት ለጋስ ምንጭ መሆን ፣ buckwheat ኃይልዎን ዝቅ ለማድረግ ታላቅ ​​ሥራን ይሠራል። የእሱ ንቁ ንጥረ ነገሮች ሄማቶፖይሲስን ያነሳሳሉ እና የደም ሥሮችን የመለጠጥ ችሎታ ይጨምራሉ። በተጨማሪም ፣ ሰውነት buckwheat ን በቀላሉ ይይዛል ፣ በዚህም ከፍተኛ የቪታሚኖችን አቅርቦት ያገኛል።

በሕክምናው ምናሌ ውስጥ እንቁላልን ለማካተት ምክንያቶች አሉ ፣ ይህም የጉበት እና የጉበት ቱቦዎችን አሠራር ያሻሽላል። የብረት ብዛት ከቫይታሚን ኢ ጋር በመተባበር ጥንካሬን በፍጥነት ለማደስ ይረዳል። በተጨማሪም እንቁላሎች ቆዳውን ከ UV ጨረሮች ይከላከላሉ ፣ ወጣት ያደርጉታል።

ያስታውሱ ፣ ለድርቀት በጣም ጥሩው ህክምና መከላከል ነው ፡፡ ተጨማሪ ፈሳሾችን ይጠጡ ፣ በትክክል ይበሉ ፣ እና ያለ ጥበቃ ለሚያቃጥል ፀሐይ እንዳይጋለጡ። እና አስደንጋጭ ምልክቶችን ማሸነፍ ካልቻሉ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ።

መልስ ይስጡ