ማውጫ
ምስማሮች የሰው ጤና መስታወት ናቸው ፡፡ የእነሱ ውበት እና ውበት ዛሬ የአንድ ሰው ማህበራዊ ደረጃ ጠቋሚዎች አንዱ ነው ፡፡ የእጅን እና ጥንቃቄን በምስማር መንከባከብ በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን የተመጣጠነ ምግብ ከሌለው ውበታቸው በህልም ብቻ ሊታለም ይችላል ፡፡
ከባዮሎጂያዊ እይታ አንጻር ምስማሮች የሰዎች ቆዳ ቀንድ ተዋጽኦዎች ናቸው ፣ የዚህም ዋና ዓላማ የጣት ጫፎችን ከጉዳት መጠበቅ ነው ፡፡ በተጨማሪም ምስማሮች የተከናወኑትን የክዋኔዎች መጠን ያስፋፋሉ ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ለራስ መከላከያ ዓላማዎች ያገለግላሉ ፡፡
ይህ አስደሳች ነው
በጊነስ ቡክ ሪከርድስ የተመዘገቡት ረዣዥም ምስማሮች የላስ ቬጋስ ነዋሪ የሆነችው ክርስቲን ዋልተን ናት ፡፡ የጠቅላላ ጥፍሮ length ርዝመት 6,2 ሜትር ይደርሳል!
ለጥፍር ጤናማ ምርቶች
- ካሮት ከዘይት ጋር። እንደነዚህ ያሉ ሰላጣዎችን በሚጠቀሙበት ጊዜ ሰውነት ቃል በቃል በቫይታሚን ኤ ተሞልቷል ፣ ይህም ምስማሮችን እንዲያንፀባርቅ ፣ እንዳይሰበር እና እንዳይጣበቅ ይከላከላል።
- ለውዝ ፣ የሰሊጥ ዘሮች እና አቮካዶዎች። ለምስማር እድገትና ውበት አስፈላጊ የሆነውን ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኢ ይይዛሉ ፡፡ ቫይታሚን ኢ እንኳ የወጣት ቫይታሚን ተብሎ ይጠራል ፡፡
- ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች. ተፈጥሯዊ የወተት ተዋጽኦ ብዙ የካልሲየም ንጥረ ነገር ይዟል, እሱም ለተለመደው የጥፍር ንጣፍ መዋቅር አስፈላጊ ነው. ካልሲየም በደንብ የሚዋጠው በቫይታሚን ዲ ብቻ እንደሆነ መታወስ አለበት, ይህም ሰውነት በበጋው በራሱ በፀሐይ ውስጥ ያመነጫል, ነገር ግን በክረምት, በመጸው እና በፀደይ መጀመሪያ ላይ የዓሳ ዘይት ያስፈልገዋል.
- የሰባ ዓሳ ፡፡ ለካልሲየም ለመምጠጥ አስፈላጊ የሆነው የቫይታሚን ዲ ዋና አቅራቢ የዓሳ ዘይት ነው ፡፡
- ዱባዎች ፣ ዱባዎች ፣ ትኩስ ጎመን። እንደ ሰልፈር ፣ ሲሊከን ላሉት ምስማሮች ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል።
- ጥቁር ዳቦ ፣ ጥርት ያለ ዳቦ ፣ እህሎች። ለምስማር ፈጣን እድገት ፣ ውበታቸው እና አንፀባራቂ አስፈላጊ የሆኑ የቡድን ቢ ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡
- የባህር ምግብ, ኦትሜል, ቡክሆት, ዘሮች. በእነዚህ ምርቶች ውስጥ ያለው ዚንክ ምስማሮችን ጥንካሬ ይሰጣል.
- ፐርሲሞን ፣ የባህር አረም። ለጤናማ ጥፍሮች እና መልካቸውን ለማሻሻል አስፈላጊ የሆነውን አዮዲን ይዘዋል።
- የዱባ ዘሮች። በዘሮች ውስጥ የሚገኘው ሴሊኒየም ምስማሮችን ከአደገኛ የአካባቢ ተጽዕኖዎች ይጠብቃል።
አጠቃላይ ምክሮች
የጥፍርዎ ጤንነት የመላ ሰውነትዎ ጤና መለኪያ ነው ፡፡ በምስማር ላይ በመመስረት ሐኪሞች አንዳንድ ጊዜ የግለሰቦችን የአካል ክፍሎች በሽታዎች ለመወሰን ይዳረጋሉ ፡፡
ምስማሮቹ ጤናማ እንዲሆኑ የሚከተሉትን ምክሮች መከተል አለባቸው
አመጋገቡ በተቻለ መጠን ብዙ ትኩስ እና ጤናማ ምግቦችን ባካተተ መልኩ አመጋገብዎን ሚዛናዊ ለማድረግ ይመከራል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ጥቂት ንጥረ ነገሮችን የያዘውን የጥበቃ አጠቃቀም መቀነስ አስፈላጊ ነው ፡፡
የአትክልት ጭማቂዎችን መጠቀም የጥፍርዎችን ጥንካሬ እና ብሩህነት በፍጥነት ለማደስ እና እድገታቸውን ለማፋጠን ይረዳል። በተለይ ጠቃሚ ለካሬቲን ፣ ሲሊኮን እና ድኝ የያዘው የካሮት-ዱባ ጭማቂ ነው ፣ ይህም በቀላሉ ለቆንጆዎች ውበት እና ጤና አስፈላጊ ነው!
እንዲሁም ስለ አረንጓዴ አጠቃቀም አይርሱ። ፓርሲል ፣ ባሲል ፣ ሲላንትሮ እና ሰላጣ ሰውነትን ምስማሮችን በአግባቡ ለመመገብ የሚያስፈልገውን ንጥረ ነገር ይሰጡታል።
ከሥሩ አትክልቶች የተጨመቁ የሰሊጥ እና የፓሲስ ጭማቂዎችን ከተጠቀሙ ጥፍሮችዎን የመናከስ ልማድን ማስወገድ ይችላሉ። ለነርቭ ሥርዓቱ ጤና ኃላፊነት ያለው ማግኒዥየም በመያዙ ምክንያት ይህ ልማድ በቅርቡ ሊጠፋ ይችላል።
ምስማሮችን ለማሻሻል ባህላዊ ዘዴዎች
- በሎሚ ቁራጭ ጥፍሮችዎን ማሸት ጤናማ እና ብሩህ እንዲመስሉ ይረዳቸዋል። በዚህ ሁኔታ የምግብ እና የጥፍር ሳህን ማጠናከሪያ ይከሰታል። በተጨማሪም ፣ የሎሚ ጭማቂ በቀላሉ ወደ ኋላ የሚገፋፉትን ቁርጥራጮች ይለሰልሳል ፣ ምስማሮቹ በደንብ የተሸለመ መልክ እንዲኖራቸው ያደርጋል።
- የቢራ እርሾ ከሰሊኒየም ጋር ፡፡ የጥፍር ንጣፎችን ያጠናክራል ፣ የደም አቅርቦታቸውን ያሻሽላል ፡፡
ጎጂ የጥፍር ምርቶች
- ያልተለቀቁ የተጠበሱ ዘሮች ፡፡ ብዙ ዘሮችን በእጆችዎ ሲያጸዱ በምስማር ሳህኑ ላይ ሜካኒካዊ ጉዳት ይከሰታል ፡፡
- ጨው. በከፍተኛ መጠን ፣ ሙሉ በሙሉ የቪታሚኖችን ውህደት ይከላከላል።