የተመጣጠነ ምግብ ለዝርፊያ

ለሥነ-ምግብ ጤናማ ምግቦች

በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን ሲ ክምችት ለመሙላት አዘውትሮ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ቤሪዎችን እና ተፈጥሯዊ ጭማቂዎችን በመጠቀም የተመጣጠነ ምግብ መመገብ የሽምቅ እጢ ህክምና እና መከላከል አካል ነው ፡፡ የደም ማነስ ችግር በሚኖርበት ጊዜ ሐኪሞች ብዙ ቫይታሚን ቢ 12 እና ብረት ያላቸውን ምግቦች እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡

• በቅመም ፣ ዱላ ፣ በርበሬ ፣ sorrel ፣ ተራራ አመድ ፣ ሩታባጋስ ፣ ዞቻቺኒ ፣ ሐብሐብ ፣ እንጆሪ ፣ ራዲሽ ፣ የተቀቀለ ድንች ፣ አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ ትኩስ ቲማቲም ፣ ጎመን ፣ ብርቱካን ፣ ሎሚ ፣ ጥቁር ጣውላ ፣ የማር እንጀራ ፣ ጣፋጭ እና ትኩስ መጠቀም አስፈላጊ ነው። በርበሬ ፣ ኪዊ ፣ ብራሰልስ ቡቃያ እና ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ እንጆሪ ፣ ስፒናች ፣ ቀይ ጎመን ፣ ፈረሰኛ ፣ እነሱ የቫይታሚን ሲ ዋና ምንጮች በመሆናቸው ጉድለቱ ይህንን በሽታ ያስከትላል። በነገራችን ላይ ከሮዝ ዳሌ እና ከጥቁር ከረሜላ የተገኙ ውሃዎች እንዲሁ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ይይዛሉ።
• በተጨማሪም የሎሚ ፣ ብርቱካን እና የወይን ፍሬዎችን ፣ ከላጩ ነጭ ክፍል ፣ ከቼሪ ፣ ከአፕሪኮት ፣ ከ buckwheat ፣ ከአበባ ጽጌረዳዎች ፣ ከጥቁር ከረንት ፣ ከሰላጣ ፣ ከጥቁር ቾክቤሪ ጋር በመሆን የቫይታሚን ፒን መጠቀማቸው አስተዋፅኦ ስለሚያደርጉ መጠቀም አስፈላጊ ነው። ወደ ሰውነት ውስጥ ፣ ያለ ቫይታሚን ሲ ሊቆይ አይችልም።
• ጉበት ፣ ኦክቶፐስ እና የክራብ ሥጋ ፣ ጥሬ እርጎዎች ፣ ጎምዛዛ ክሬም ፣ እንዲሁም የተቀቀለ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ማኬሬል ፣ ሰርዲን ፣ ካርፕ ፣ የባህር ባስ ፣ ኮድን ፣ የአሳማ ሥጋ ፣ የበሬ ሥጋ ፣ በግ ፣ ጥንቸል ፣ ጋጋሪ እና የቢራ እርሾ ፣ ሰላጣዎችን መመገብ ጠቃሚ ነው ። , አረንጓዴ ሽንኩርት, የበቀለ ስንዴ, የባህር አረም, ቫይታሚን B12 ስላላቸው የደም ማነስን ይከላከላል ወይም ቢከሰት ለመቋቋም ይረዳል.
• በምንም ዓይነት ሁኔታ ስለ የአሳማ ሥጋ እና የበሬ ጉበት እንዲሁም ስለ ምስር ፣ አተር ፣ ባክሄት ፣ ገብስ ፣ ኦትሜል ፣ ስንዴ ፣ ኦቾሎኒ ፣ በቆሎ ፣ የጥድ ለውዝ ፣ ካሽ ፣ ዶግ ዱድ ፣ ፒስታቺዮስ ብዙ ብረት ስለያዙ መርሳት የለብንም። ቢ ቫይታሚኖችን በማዋሃድ ሂደት ውስጥ አስፈላጊ ፣ እንዲሁም በውጤቱም ፣ የደም ማነስን መከላከል።
• ፖም ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ቲማቲሞች ፣ አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ ጎመን ፣ ፈረሰኛ ፣ ከረንት መብላት አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ለዝርፊያ መከላከል እና ህክምና አስፈላጊ የሆነውን አስኮርቢክ አሲድ ይይዛሉ ፡፡
• በዚህ በሽታ የጥድ ለውዝ ፣ የአልሞንድ ፣ የጉበት ፣ የዶሮ እንቁላል ፣ የተስተካከለ አይብ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ ዳሌ ፣ ስፒናች ፣ የዝይ ሥጋ ፣ ማኬሬል ፣ አንዳንድ እንጉዳዮች (ቦሌተስ ፣ ቻንሬሬል ፣ ሻምበል ፣ ማር እንጉዳይ ፣ ቅቤ) መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ እነሱ ሪቦፍላቪን - ቫይታሚን ቢ 2 ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም አስኮርቢክ አሲድ ለመምጥ ያበረታታል ፡፡
• ቫይታሚን ቢ 1 - ፒስታስዮስ ፣ ዎልነስ ፣ ኦቾሎኒ ፣ ገንዘብ ፣ የጥድ ፍሬዎች ፣ የአሳማ ሥጋ ፣ ጉበት ፣ ምስር ፣ ኦትሜል ፣ ስንዴ ፣ ገብስ ፣ ገብስ ፣ ባክሃት ፣ ፓስታ ፣ በቆሎ እንዲሁ መጠቀም ጠቃሚ ነው ፡፡ በሰውነት ሜታሊካዊ ሂደቶች ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወት ከመሆኑም በላይ የእያንዳንዱን ሕዋሳቱን አሠራር ያረጋግጣል ፡፡
• እንዲሁም ሐኪሞች በዚህ ወቅት ቫይታሚንን የመከላከል አቅምን ከፍ ለማድረግ እና የሰውነት በሽታ የመቋቋም አቅምን ለማጎልበት የሚረዳ በመሆኑ የተስተካከለ አይብ ፣ የባህር አረም ፣ ኦይስተር ፣ ስኳር ድንች ፣ የኮመጠጠ ክሬም ፣ ብሮኮሊ እና የባህር አረም ፣ የኢል ሥጋ ፣ ቅቤ ፣ ጉበት እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፡፡ ወቅት
• በደም ውስጥ ያለውን የካልሲየም ይዘት ስላለው እንዲሁም መደበኛ እንዲሆን የተስተካከለ አይብ ፣ የፍራፍሬ አይብ ፣ ለውዝ ፣ አተር ፣ አኩሪ አተር ፣ ክሬም ፣ ዋልስ ፣ ሰናፍጭ ፣ ባቄላ ፣ የጎጆ አይብ ፣ ባቄላ ፣ ኦክሜል ፣ ገብስ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ የማገገሚያ ሂደቶች። Sc በተጨማሪም በሽንት እጢ የሚሰቃዩ ጥርሶችን ለማጠንከር ይረዳል ፡፡ የካልሲየም እጥረት ባለባቸው እና በሽተኞችን በሚቀንሱበት ጊዜ በየ 2-3 ቀናት ደም እንዲወስዱ ታዝዘዋል ፡፡

ለሥነ-ተባይ በሽታ የሚረዱ ባህላዊ መድሃኒቶች

1. 1 ለቆሸሸ ህክምና እና መከላከል ፣ ትኩስ የሮዝቤሪ ፍሬዎች ፣ የሾርባ ሻይ እና የደረቁ የሾርባ ፍሬዎች በዱቄት ውስጥ መጠቀም ይረዳል።
2. 2 ለስኳሬ ፣ ለኮንፈሬ ዛፎች መርፌ ማፍለቁ ለምሳሌ ፣ አርዘ ሊባኖስ ፣ ጥድ ፣ እንደ ሻይ መጠጣት ጠቃሚ ነው ፡፡
3. 3 የባህል ህክምና በሽሮማ ህመምተኞች ታማሚ የሆኑ ህሙማንን በምንም መልኩ እንዲበሉ ይመክራል ፣ ከላጩም ጭምር ፣ በነገራችን ላይ በተለይም በቪታሚን ሲ የበለፀገ ነው ፡፡
4. 4 እንዲሁም ከቅመማ ቅመም ጋር ፣ የተለመዱትን ሶረል በማንኛውም መልኩ እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡
5. 5 ሽፍታ ያላቸው ሰዎች ማንኛውንም ዓይነት ነጭ ሽንኩርት መብላት አለባቸው።
6. 6 ቀይ እና ጥቁር ካራንትን መመገብ እንዲሁ ስኩዊድ ላለባቸው ይረዳል ፡፡
7. 7 እጅግ በጣም ብዙ አስኮርቢክ አሲድ ስላለው ጎምዛዛ ቼሪ መጠቀም ጠቃሚ ነው። በተጨማሪም ፣ እሷ atherosclerosis ን በንቃት እየተዋጋች ነው።
8. 8 እንዲሁም አዋቂዎች በ 1 tbsp ውስጥ የዓሳ ዘይትን እንዲጠቀሙ ይመከራሉ ፡፡ ኤል. በቀን 1-2 ጊዜ (ለልጆች - በቀን 1 ጊዜ 3 ጊዜ) ፡፡

በዚህ ጊዜ ውስጥ ቫይታሚን ሲ ስለሚበሰብስ ቫይታሚን ሲ የያዙ ምግቦች መቀቀል እንደሌለባቸው ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ ትኩስ ውስጠቶችን በብርድ መተካት የተሻለ ነው (ምርቶቹን በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ለ 10-12 ሰአታት አጥብቀው ይጠይቁ).

አደገኛ እና አደገኛ ምግቦች ለስኳሬስ

• የአልኮሆል መጠጦችን ቫይታሚን ሲን ስለሚያጠፉ ከምግብዎ ውስጥ ማስወጣት አስፈላጊ ነው ፣ እንዲሁም በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስነሳሉ ፣ በዚህም ይመርዛሉ ፡፡
• ሰውነትን የሚጎዱ ካርሲኖጂኖችን በውስጡ የያዘ በመሆኑ የተጠበሰ መብላትም አይመከርም ፡፡
• ያልተጣራ የተጠበሰ ዘሮችን መብላቱ ጎጂ ነው ፣ የጥርስን ሽፋን ያበላሻሉ ፣ እንዲሁም በዋነኝነት በሚዛባ በሽታ የሚሠቃየውን የጥርስን የውጭ ቅርፊት fragility ያነሳሳሉ ፡፡
• ድድ እንዲለቀቁ ስለሚያደርጉ እና የጥርስ መፋቂያው ተጣጣፊ እና ቀጭን ስለሆነ የተጋገረ ምርቶችን እና ፈጣን ምግብ መብላት አይችሉም ፡፡
• የጥርስ መቦርቦርን ስለሚያጠፉ የስኳር ካርቦን ያላቸው መጠጦችን መጠቀም የተከለከለ ነው ፡፡
• በካልሲየም መመጠጥ ውስጥ ጣልቃ ስለሚገቡ ስኳር እና ኦትሜልን ከመጠን በላይ መጠቀሙ አይመከርም ፡፡
• በሰውነት ውስጥ ያለውን የውሃ-ጨው ሚዛን ስለሚረብሹ ጨዋማ እና ቅመም የበዛባቸውን ምግቦች መመገብ አይመከርም ፡፡

ለሌሎች በሽታዎች የተመጣጠነ ምግብ