ለጥርስ እና ለድድ የተመጣጠነ ምግብ

ጤናማ ጥርሶች እና ሙጫዎች ለፊትዎ አስደናቂ ጌጥ ናቸው ፡፡ በድሮ ጊዜ የአንድ ሰው ጤንነት እና የመሥራት አቅሙ በጥርሶች ተወስኖ ነበር ፡፡

በዛሬው ጊዜ ቆንጆ ፈገግታ የአንድ ሰው ማራኪነት አንድ አስፈላጊ ባሕርይ ነው። ማህበራዊ ግንኙነቶችን ለማቋቋም ያመቻቻል ፣ በህብረተሰብ ውስጥ ስኬታማነትን ለማምጣት ይረዳል ፡፡ ከማህበራዊ-ውበት ተግባር በተጨማሪ ጥርስ እና ድድ በጣም አስፈላጊ የሰውነት ቅርፅ አላቸው ፡፡

ኢንሳይክሎፔዲያ እንደሚለው ጥርስ በአፍ የሚወጣው ምሰሶ ውስጥ ምግብን ለመፍጨት የሚያገለግል የአጥንት መፈጠር ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ለብዙ ድምፆች አጠራር ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ጥርሶቹ በድድ ኪስ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ የድድ ዋና ተግባር ጥርሶቹ እንዳይላቀቁ እና እንዳይወድቁ መከላከል ነው ፡፡

 

ለጥርስ እና ለድድ ጤናማ ምርቶች

  • ካሮት. ለአፍ እና ለድድ ለስላሳ ሽፋን ጠቃሚ የሆነውን ካሮቲን ይtainsል ፡፡ የጥርስ ቆዳን ያጠናክራል ፡፡ በጥሬው መልክ ለጥርስ እና ለድድ በጣም ጥሩ አሰልጣኝ ነው ፡፡
  • ወተት። ካልሲየም ይ ,ል ፣ እሱም የጥርስ ሕንፃ ነው።
  • ዓሳ። ፎስፈረስ ይtainsል ፣ እሱም ለጥርስ አስፈላጊ ነው ፡፡
  • አረንጓዴዎች. እጅግ በጣም ጥሩ የኦርጋኒክ ካልሲየም ምንጭ።
  • የባህር አረም። በአዮዲን እና በሌሎች ጠቃሚ የመከታተያ አካላት ከፍተኛ ይዘት ምክንያት የሰውነትን ሜታቦሊዝም ያድሳል።
  • ፖም ድድቹን በትክክል ማሸት ፣ ማጽዳት ፣ ንጣፍ ያስወግዱ ፡፡
  • ዱባ. ፍሎራይድ ፣ ዚንክ እና ሴሊኒየም ይtainsል። ጥርሶችን ፍጹም ያነፃል ፣ ጠንካራ እና ጤናማ ያደርጋቸዋል።
  • ቺኮሪ። ሜታቦሊዝምን ወደነበረበት ይመልሳል። በቃል ምሰሶ ውስጥ የደም ዝውውርን ያነቃቃል።
  • መስገድ። ቫይታሚን ሲ ፣ ፒቶቶሲዶች ይtainsል። ድድ ለማጠንከር ይረዳል። የስብርት በሽታ መከሰትን ይከላከላል።

አጠቃላይ ምክሮች

  1. 1 የጥርስ እና የድድ ጤንነትዎ በመላ ሰውነትዎ ጤንነት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ስለሆነም ዶክተሮች በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውርን የሚያነቃቃ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይመክራሉ ፡፡
  2. 2 አመጋገቢው በቂ አሲድ-አልባ ያልሆኑ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መያዝ አለበት ፣ እነዚህም እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም እነሱን በጥሬው መመገብ በአፍ የሚወጣው ምሰሶ ውስጥ የደም ዝውውርን ያበረታታል ፣ ድድውን ያጸዳል እንዲሁም ያጥባል እንዲሁም የጥርስ መፋቂያውን ያጠናክራል ፡፡
  3. 3 የድድ እለታዊ ጣት ማሸት የወቅቱ የደም ቧንቧ በሽታን ለመከላከል በጣም ጥሩ ነው ፡፡
  4. 4 በጣም አስፈላጊው የፍሎራይድ ምንጭ ውሃ ነው ፡፡ በፍሎራይድ እጥረት ምክንያት የጥርስ መፋቂያ ይዳከማል። ከመጠን በላይ ከሆነ ጥርሶቹ በጥቁር ነጠብጣቦች ይሸፈናሉ ፡፡ ስለዚህ ለጥርሶች በጣም ጠቃሚ የሆነውን ውሃ ብቻ መጠጣት ይመከራል!
  5. 5 ከጥርስ ሳሙና ይልቅ የጥርስ ዱቄት ለጥርሶች የበለጠ ጠቃሚ እንደሆነ ይታመናል። እንዲሁም በተፈጨ ጨው እና በአትክልት ዘይት ጥርሶችዎን ማጽዳት ይችላሉ። እውነት ነው ፣ ለመቅመስ ፣ ይህ የምግብ አሰራር ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም። ግን ይህ ዘዴ በዩኤስኤስ አር ጤና ጥበቃ ሚኒስቴር እንኳን ፀድቋል! እንዲሁም ከሙዝ ወይም ከእንቁላል ቅጠላ ቅጠሎች ጥርስዎን በአመድ መቦረሽ ይችላሉ። ይህ ዱቄት የጥርስን ኢሜል በደንብ ያነፃል ተብሏል።
  6. 6 ዮጊስ እና አንዳንድ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች ተከታዮች የቼሪ ፣ የፒር ወይም የኦክ ቀንበጦች እንደ የጥርስ ብሩሽ ይጠቀማሉ። ይህንን ለማድረግ የቅርንጫፉ አንድ ጫፍ ወደ ቃጫ ለመከፋፈል ጠፍጣፋ ነው። እንደ መደበኛ የጥርስ ብሩሽ ይጠቀሙ።
  7. 7 በባዶ ሆድ ውስጥ በቂ የውሃ መጠን ሙሉውን የጨጓራና የአንጀት ክፍልን ይጀምራል ፣ ይህም የጥርስ ንጣፍ ጥሩ መከላከያ እና ሙሉ የመዋሃድ ዋስትና ነው።
  8. 8 በጣም ቀዝቃዛ ወይም ሞቃት የሆነ ምግብ የተሰነጠቀ የጥርስ ሳሙና የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ በቤት ሙቀት ውስጥ ብቻ ምግብ መመገብ ተገቢ ነው ፡፡
  9. 9 የሰውነት መከላከያዎችን ወደ ነበሩበት በመመለስ ኬይስ ማቆም ይቻላል ፡፡ ዋናው ነገር አመጋገብን ማቋቋም ነው ፣ የእለት ተእለት ምግብ ሙሉ እሴት ፡፡ የማጠናከሪያ አሰራሮች እና ተግባራዊ አካላዊ እንቅስቃሴ ዋናውን የጥርስ መበስበስን - ካሪስ ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡

የጥርስ እና የድድ ፈውስ ባህላዊ ዘዴዎች

  • በአንዳንድ ሁኔታዎች ቾኮሪ ከወተት ጋር መቀላጠፍ የጥርስ ንጣፎችን ለመመለስ በደንብ ይረዳል ፡፡ ከ chicory ጋር የታመቀ ወተት እንዲሁ ይሠራል ፡፡ በቀን ቢያንስ ለሳምንት ጥቂት ማንኪያዎችን ይውሰዱ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ብዙውን ጊዜ በጣም ጥሩ የፎስፈረስ እና የአዮዲን ምንጭ የሆነውን የተቀቀለ ዓሳ ይጠቀሙ ፡፡
  • ከፖሊስ ጋር ፕሮፖሊስ ጥቃቅን ንጥረነገሮች በሕዝብ መድኃኒት ውስጥ ጥርስን እና ድድን ለማጠናከር በጣም ኃይለኛ መድኃኒት እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ ከመታጠብዎ በፊት ጥቂት የ propolis እና ካሊነስ ቆርቆሮዎች በመስታወት ውስጥ ይቀላቀላሉ። ማጠብ የድድ እብጠትን ያስታግሳል እንዲሁም የጥርስ መበስበስን ያጠናክራል ፡፡ ፕሮፖሊስ ለጠቅላላው የአፍ ውስጥ ምሰሶ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ለ ‹periodontal› በሽታ የብዙ መድኃኒቶች ዋና አካል ነው ፡፡
  • ካልሲየም የያዙ ዱቄቶች አሁንም ጥርሶችን ለማጠንከር ፣ ኢሜል ለማደስ ያገለግላሉ። ለምሳሌ, የዱቄት እንቁላል ቅርፊቶች ተስማሚ ናቸው. ግን ለመምጠጥ ፣ በአሳ ዘይት መልክ ወይም በፀሐይ ውስጥ መወሰድ ያለበት የቫይታሚን ዲ መኖር ያስፈልግዎታል።

ለጥርስ እና ለድድ ጎጂ ምርቶች

  • የተጠበሰ እና ያልተለቀቀ የሱፍ አበባ ዘሮችSeeds ከከባድ ቅርፊት ዘሮችን በጥርሶች ሲያጸዱ በጥርሶች ሽፋን ላይ ሜካኒካዊ ጉዳት ይከሰታል ፡፡ በተደጋጋሚ በመድገም ኢሜሉ እንደገና ሊመለስ አይችልም ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው የታሸገ የሱፍ አበባ በተጠበሰ ዘሮች ውስጥ ለጥርሶች የሚጎዱ ንጥረነገሮች በመኖራቸው የጥርስ ውጫዊ ቅርፊት ተሰባሪነትን የሚያስከትሉ በመሆናቸው የጥርስ ሽፋን ላይ የኬሚካል ጉዳት ያስከትላል ፡፡
  • ብስኩቶች እና ሌሎች ሻካራ ምግቦችLarge በከፍተኛ መጠን ለኢሜል ጎጂ ሲሆን ድድንም ሊጎዳ ይችላል ፡፡
  • መጋገር እና ፈጣን ምግብ… እንደዚህ አይነት ምግቦችን መመገብ የሚፈልጉ ስለ ጥርሳቸው እና ስለ ድዳቸው ሁኔታ ወደፊት ሊያስቡበት ይገባል። የተጣራ እና ለስላሳ ምግብ ሙሉ ለሙሉ የማኘክ ጭነት መስጠት ስለማይችል. እንደነዚህ ያሉ ምርቶችን በመደበኛነት በመምረጥ ድድው ይለሰልሳል, የጥርስ መጥፋት ስጋት ይፈጥራል, የጥርስ መስተዋት ደግሞ ደካማ እና ቀጭን ይሆናል, ይህም ኢንፌክሽን ወደ ጥርስ ውስጥ እንዲገባ ሁኔታዎችን ይፈጥራል.
  • ሎሚ ፣ ኮካ ኮላ እና ሌሎች የስኳር ካርቦን ያላቸው መጠጦች ፡፡ ለጥርስ ጎጂ የሆኑ ኬሚካሎችን ይ Conል ፡፡ አናማውን ያጠፋሉ ፡፡
  • ስኳር እና ኦትሜልCalcium የካልሲየም መሳብን አግድ ፡፡
  • ቼሪ, ከረንት እና ሌሎች የኮመጠጠ የፍራፍሬ ፍሬዎች ፡፡ የጥርስ ቆዳን የሚያበላሹ የፍራፍሬ አሲዶችን ይ acidsል ፡፡

ስለ ሌሎች አካላት አመጋገብ በተጨማሪ ያንብቡ-

መልስ ይስጡ