ለአድሬናል እጢዎች የተመጣጠነ ምግብ

አድሬናል እጢዎች በእያንዳንዱ ኩላሊት አናት ላይ የሚገኙ ጥቃቅን እና ጥንድ እጢዎች ናቸው ፡፡ እያንዳንዱ እጢ የአካል እና የአንጎል መዋቅር ይ consistsል ፡፡ እያንዳንዳቸው እነዚህ መዋቅሮች አንድ የተወሰነ ሆርሞን ያመነጫሉ ፡፡

ለምሳሌ ፣ የሚረዳ ኮርቴክስ (ኮርቲክቲክ መዋቅር) ሆርሞኖች በጾታዊ ተግባራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ፣ የሰውነት መከላከያዎችን እና የጡንቻን አፈፃፀም ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡

የአንጎል መዋቅር አድሬናሊን እና ኖሬፒንፊን ለማምረት ሃላፊነት አለበት. ለዚህም ነው አድሬናል እጢዎች “ሰርቫይቫል እጢዎች” ተብለው የሚጠሩት። ይህ የሆነበት ምክንያት የምስጢራቸው ምርቶች ከፍተኛ ጥንካሬ እና ጉልበት ስለሚሰጡ ነው.

አጠቃላይ ምክሮች

የደም ሥር እጢዎች መላውን የሰውነት ጤና ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ስለሆነም ትክክለኛ አመጋገብ እንዲኖራቸው እና በተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እገዛ መደበኛ የደም ዝውውርን ማረጋገጥ ለእነሱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም በዚህ ሂደት ውስጥ የነርቭ ሥርዓቱ ትክክለኛ ሥራ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ስለሆነም የአድሬናል እጢዎችን መደበኛ አሠራር ለማረጋገጥ የተመጣጠነ ምግብን ከስለስ ካሉ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ጋር ማዋሃድ አስፈላጊ ነው ፡፡

ለአድሬናል እጢዎች ጤናማ ምግቦች

ለትክክለኛው ሥራ, አድሬናል እጢዎች የተወሰነ አመጋገብ ያስፈልጋቸዋል. ለእነዚህ እጢዎች በጣም ጠቃሚ የሆኑት ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያላቸው ምግቦች እንዲሁም ቫይታሚን ኤ, ሲ እና ኢ ናቸው. አሚኖ አሲድ ታይሮሲን በጣም አስፈላጊ ነው, ይህም በሰውነት ውስጥ ፕሮቲኖችን በመገንባት እና በአድሬናሊን ውህደት ውስጥ ይሳተፋል. ለሙሉ ሥራ ፣ አድሬናል እጢዎች የሚከተሉትን ምርቶች ያስፈልጉታል ።

የበቀለ የስንዴ እህሎች ፣ የሱፍ አበባ ዘይት ፣ የእህል እህሎች ፣ ሰላጣ ፣ እንቁላል። ብዙ ቫይታሚን ኢ ይይዛል።

ካሮት በዘይት, በጉበት. በእነዚህ ምርቶች ውስጥ ያለው ቫይታሚን ኤ, የ adrenal cortex መደበኛ ስራን ያረጋግጣል.

ወፍራም ዓሳ (ሳልሞን ፣ ማኬሬል ፣ ሰርዲን ፣ ሄሪንግ) ፣ የአትክልት ዘይቶች። ከኦሜጋ ክፍል ፖሊኒሳሬትሬትድ የሰባ አሲዶችን ይtainsል። የሚያስፈልጋቸው አካል በራሱ ማምረት ስለማይችል የማይተካቸው ናቸው።

ላርድ ፣ ዶሮ ፣ ዳክዬ እና የበሬ ስብ። እነሱ የተሟላ የኃይል ምንጭ ናቸው። ጤናማ ቅባቶች ከነፃ ክልል እንስሳት እና ከዶሮ እርባታ የተገኙትን ያጠቃልላል።

ጥሬ የባህር ጨው። አድሬናል ዕጢዎች ትክክለኛውን የደም ግፊት እና የውሃ ማቆየት እንዲችሉ ይረዳል። የጠረጴዛ ጨው ፣ እየተጣራ ፣ ጠቃሚ ማዕድናት አስፈላጊ ዝርዝር የለውም።

ጉበት ፣ ኩላሊት ፣ ጥሬ የእንቁላል አስኳል ፣ ራዲሽ እና ራዲሽ ጫፎች ፣ ኦቾሎኒ ፣ ብራና። ሁሉም ለሰውነት አስፈላጊ የሆነውን ፓንታቶኒክ አሲድ ይይዛሉ ፣ እሱም ቫይታሚን ቢ 5 ተብሎም ይጠራል። የዚህ ቪታሚን እጥረት በአጠቃላይ ድክመት ፣ ራስ ምታት እና የእንቅልፍ መዛባት ውስጥ ወደ አድሬናል ዕጢዎች ተግባራት መዳከም ይመራል።

Rosehip, currant እና ብርቱካን ጭማቂ. ሰውነትን በቫይታሚን ሲ ለማቅረብ በጣም ጥሩው አማራጭ አዲስ የተጨመቀ የብርቱካን ጭማቂ ነው. በዚህ ሁኔታ ጭማቂው ቀኑን ሙሉ በትንሽ ክፍል ውስጥ መጠጣት አስፈላጊ ነው. ስለዚህ ሰውነት ከአንድ የ "ሾክ" ጭማቂ ክፍል ይጠበቃል. በተጨማሪም በዚህ መጠጥ ውስጥ የተካተቱት የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ቀኑን ሙሉ ሰውነታቸውን ይከላከላሉ. የቀሩትን ምርቶች በተመለከተ, በቀን ውስጥም እንዲሁ መጠጣት አለባቸው.

ፈረስ። በጉበት ውስጥ ከመጥፋት በአድሬናል ዕጢዎች የተደበቀውን ሃይድሮኮርቲሶን ይከላከላል። ስለሆነም አድሬናል ዕጢዎች ከሆርሞኖች ምርት መጨመር የተወሰነ እረፍት ያገኛሉ።

ባህላዊ የመፈወስ ዘዴዎች

የአድሬናል ተግባርን መደበኛ ለማድረግ ጥሩ መድኃኒት ነው geranium… ይህ የሆነበት ምክንያት ይህ ተክል እንደ ራዲየም ያሉ ንጥረ ነገሮችን የያዘ በመሆኑ ነው ፡፡ ለአድሬናል እጢዎች የሆርሞን እንቅስቃሴ እርሱ ተጠያቂ ነው ፡፡

እንዲሁም የሚረዳቸውን እጢዎች ለመከላከል ጥሩ መድኃኒት ነው ሳንባዋርትOf የእጢዎቹን ተግባራት መደበኛ ከመሆኑ በተጨማሪ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ከፍ ለማድረግም ይሳተፋል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት እንደ መዳብ ፣ ብረት ፣ ማንጋኒዝ ፣ ሩትን እና ካሮቲን ያሉ ንጥረ ነገሮችን በመያዙ ነው ፡፡