ለሴሬብልቡል አመጋገብ

ለ cerebellum ጤናማ ምግቦች

• ካሮት. በ cerebellum ሕዋሳት ላይ አጥፊ ለውጦችን ይከላከላል። በተጨማሪም, የመላ ሰውነት የእርጅና ሂደትን ይቀንሳል.
• ዋልኖቶች። ለቪታሚኖች እና ለማይክሮኤለመንቶች ምስጋና ይግባቸውና የሰውነትን የእርጅና ሂደት በእጅጉ ይከላከላሉ. እንዲሁም በለውዝ ውስጥ የሚገኘው ጁግሎን ፋይቶንሳይድ እንደ ማኒንጎኢንሴፈላላይትስ ያሉ ለአንጎል አደገኛ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን በደንብ ይቋቋማል።
• ጥቁር ቸኮሌት. ቸኮሌት ጠቃሚ ሴሬብል ማነቃቂያ ነው። "ትንሹን አንጎል" በኦክሲጅን በማቅረብ ይሳተፋል, ሴሎችን ይሠራል, የደም ሥሮችን ያሰፋዋል. በእንቅልፍ እጦት እና ከመጠን በላይ ስራ ለሚከሰቱ ችግሮች ጠቃሚ ነው.
• ብሉቤሪ. ለ cerebellum በጣም ጠቃሚ ምርት ነው. አጠቃቀሙ የሴሬብልን ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን ይከላከላል.
• የዶሮ እንቁላል. የሉቲን ምንጭ ናቸው, ይህም የሴሬብል መበስበስ አደጋን ይቀንሳል. በተጨማሪም ሉቲን የደም መርጋትን ይከላከላል. ከሉቲን በተጨማሪ እንቁላል በሴሬብል ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ያላቸውን እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይይዛሉ.
• ስፒናች. ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ይዟል. የፀረ-ሙቀት አማቂያን እና የቪታሚኖች ምንጭ ነው. ሰውነትን ከስትሮክ እና ሴሬብል ሴሎች መበስበስን ይከላከላል።
• ሄሪንግ ፣ ማኬሬል ፣ ሳልሞን። በኦሜጋ ክፍል ውስጥ ባሉ አስፈላጊ የሰባ አሲዶች ይዘት ምክንያት እነዚህ የዓሣ ዓይነቶች ለሁሉም የአንጎል ክፍሎች መደበኛ ተግባር በጣም ጠቃሚ ናቸው።
• ዶሮ. የሴሬብል ሴሎች መገንቢያ በሆኑ ፕሮቲኖች የበለጸጉ ናቸው። በተጨማሪም, ለኦርጋን መደበኛ ተግባር አስፈላጊ የሆነው የሴሊኒየም ምንጭ ነው.

ለሴሬብልም ጎጂ የሆኑ ምግቦች

• የአልኮል መጠጦች.
• ጨው… በሰውነት ውስጥ እርጥበትን ይይዛል። በዚህ ምክንያት የደም ግፊት ይጨምራል, ይህም የደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል.
• የስብ ሥጋ... ለሴሬብራል አተሮስስክሌሮሲስ በሽታ መንስኤ የሆነውን የኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል.
• ቋሊማ ፣ “ብስኩት” እና ሌሎች ለረጅም ጊዜ ማከማቻነት የሚጠቅሙ ነገሮች... ለዚህ አካል ተግባር ጎጂ የሆኑ ኬሚካሎችን ይይዛሉ።

ስለ ሌሎች አካላት አመጋገብ በተጨማሪ ያንብቡ-