ለልብ የተመጣጠነ ምግብ

ልብ የደም ዝውውር ስርዓት ዋና አካል ነው ፣ እሱም እንደ ተፈጥሮአዊ ፓምፕ አይነት ፣ በመርከቦቹ ውስጥ ደምን የሚያወጣው ፡፡ የአዋቂ ሰው ልብ በደቂቃ ከ 55 እስከ 70 ጊዜ ይመታል ፣ እስከ አምስት ሊትር ደም ይለቃል! ልብ ምንም እንኳን ጠቃሚ ተግባሩ ቢሆንም ትንሽ አካል ነው ፡፡ በአዋቂ ሰው ውስጥ ያለው ክብደት ከ 240 እስከ 330 ግራም ነው ፡፡

ለልብ እና ለደም ቧንቧዎች ጠቃሚ ምርቶች

• አቮካዶ። መዳብ ፣ ብረት ፣ ቫይታሚኖች B6 ፣ ቢ 12 ፣ ኢ ፣ ሲ ፣ ኢንዛይሞች ይtainsል። የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል ፣ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል።
• ወይን ፍሬ። ዱባውን መራራ ጣዕም የሚሰጡ ግላይኮሲዶች ይtainsል። በተጨማሪም ፣ የልብ እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፣ የአተሮስክለሮሲስ እና የ myocardial infarction እድገትን ይከላከላል። የምግብ መፈጨትን መደበኛ ያደርጋል።
• ፖም. እነሱ ፖታስየም ፣ ማሊክ አሲድ ፣ ፒክቲን (መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማሰር የሚችል የአትክልት ፋይበር) ይዘዋል። የኒዮፕላዝም አደጋን ይቀንሳል። እብጠትን ይቀንሳል። የደም ግፊትን መደበኛ ያደርጋሉ።
• ጋርኔት. ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይ Conል ፡፡ የደም ዝውውርን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን ይከላከላል ፡፡
• የሊን ዘይት. ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ -3 ይይዛል። የደም መፍሰስን ይከላከላል።
• ሄሪንግ ፣ ኮድ-ኦሜጋ -3 ይይዛሉ። የ myocardial infarction የመያዝ እድልን ይቀንሳል።
• ቸኮሌት. ለልብ ጤናማ የሆነው ቸኮሌት ብቻ ነው ፣ የኮኮዋ ይዘት ቢያንስ 70% ነው ፡፡ የደም ግፊትን ይቀንሳል ፡፡
• ለውዝ (ዎልነስ ፣ አልሞንድ ፣ ፒስታስኪዮስ) ፡፡ በልብ ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ንጥረ ነገሮችን ይል ፡፡

አጠቃላይ ምክሮች

የልብ ሥራን ሙሉ በሙሉ ለማረጋገጥ ዶክተሮች "የሜዲትራኒያን አመጋገብ" ን እንዲከተሉ ይመከራሉ, እሱም ጸረ-ስክለሮቲክ ተጽእኖ አለው. አመጋገቢው በአትክልትና ፍራፍሬ፣ በለውዝ፣ በእፅዋት፣ በአሳ እና በባህር ምግቦች የበለፀገ ነው። ዳቦ እና ጥራጥሬ፣ የወይራ ዘይት እና የወተት ተዋጽኦዎችም የዚህ አመጋገብ አካል ናቸው።

መደበኛ እና የተመጣጠነ ምግብ ለልብ በሽታ መከላከል ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ለጤናማ ሰዎች በቀን ሶስት ወይም አራት ምግቦች ተስማሚ ናቸው ፡፡ በልብ ሥራ ውስጥ አንዳንድ ያልተለመዱ ነገሮች ካሉ ሐኪሞች በቀን አምስት ጊዜ በከፊል እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡

ሥራን መደበኛ ለማድረግ እና የልብ የደም ሥሮችን ለማጽዳት ባህላዊ ሕክምናዎች

የቢት ጭማቂ ለደም ጥሩ ነው ፣ እና የካሮት ጭማቂ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከደም ዝውውር ስርዓት ያስወግዳል።

1. 1 ካሮት እና ቢት ጭማቂ

   ከካሮቲስ ጭማቂ አሥር ክፍሎችን ከሶስት የቤትሮት ጭማቂ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ በቀን ቢያንስ አንድ ብርጭቆ ይጠጡ ፡፡

2. 2 ካሮት ሰላጣ ከ beets ጋር

   2 የካሮትን ክፍሎች እና 1 የ beets ክፍልን ያፅዱ እና ይቅፈሉ። የሱፍ አበባ ዘይት ይጨምሩ። በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ያብስሉ።

የልብ በሽታን ለመከላከል የ elecampane ሥር ፣ ማር እና አጃ የያዘ መጠጥ ማዘጋጀት ይመከራል። ይህ 70 ግራም የ elecampane ሥሮች ፣ 30 ግራም ማር ፣ 50 ግራም አጃ እና 0,5 ሊትር ውሃ ይፈልጋል።

አዘገጃጀት:

አጃዎችን ደርድር ፣ ያጥቡ ፣ ውሃ ይጨምሩ ፡፡ ቀቅለው ፡፡ ለ 3-4 ሰዓታት አጥብቀው ይጠይቁ ፡፡ ከተፈጠረው ሾርባ ጋር የተቆራረጡትን የኤሌክፓንፓን ሥሮች ያፈሱ ፡፡ ከዚያ ፣ ለቀልድ ያመጣሉ ፡፡ ለሁለት ሰዓታት አጥብቀው ይጠይቁ ፡፡ ተጣራ, ማር አክል. ምግብ ከመብላትዎ በፊት በየቀኑ ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ግማሽ ብርጭቆ ይጠጡ ፡፡

ሠንጠረ certain በሥራው አንዳንድ ችግሮች ውስጥ ለልብ በጣም ጠቃሚ እና ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ይዘረዝራል ፡፡

ከላይ የቀረበው መረጃ ጤናማ ልብ ላላቸው ሰዎች የታሰበ ነው ፡፡ በሽታው ቀድሞውኑ ከታየ ፣ አመጋቡ ውስን በሆኑ ቅባቶች ፣ ሻካራ ፋይበር ፣ ጨው እና ፈሳሽ ይበልጥ ገር መሆን አለበት ፡፡

ስለዚህ በዚህ ምሳሌ ላይ ለልብ ስለ ትክክለኛ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነጥቦችን ሰብስበናል እናም ምስሉን በማኅበራዊ አውታረመረብ ወይም ብሎግ ላይ ካጋሩ ለዚህ ገጽ ካለው አገናኝ ጋር አመስጋኝ ነን