ለኦቭየርስ አመጋገብ

የውጭ እና ውስጣዊ ምስጢር እጢዎች በመሆናቸው ፣ ኦቭየርስ እንቁላልን መፍጠር ብቻ ሳይሆን ሆርሞኖችን ፣ ኢስትሮጅንስንም ያመርታል ፡፡ ለእነሱ ምስጋና ይግባው የሴቶች አካል እንደገና የማደስ ችሎታ አለው ፡፡ በኦቭየርስ የሚመረተው ሆርሞኖች ለሴቶች ጤና እና ውበት ጥገና አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡

ዝነኛው እንግሊዛዊው የጄርኖሎጂስት ጀስቲን ብርጭቆ የ endocrine ዕጢዎችዎን በተገቢው ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “መርዳት” ከተማሩ አንድ ሰው እስከ 180 ዓመት ሊቆይ ይችላል ብሎ ያምናል ፡፡

በቂ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት የሴቶችን የመራቢያ እጢዎች ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም ወደ መሃንነት ይመራል ፡፡

ለኦቭየርስ ሙሉ ሥራ በቪታሚኖች ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ ፣ ኢ እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው - መዳብ እና ብረት ፡፡ አሚኖ አሲድ አርጊኒን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

አጠቃላይ ምክሮች

ሞኖ-አመጋገቦች እና ጾም ለኦቭየርስ ሙሉ ሥራ እና አመጋገብ በጣም ጎጂ ናቸው ፡፡ ምግቦች የተለያዩ እና ሚዛናዊ መሆን አለባቸው ፡፡ የፕሮቲን ምግብ በኦቭየርስ ለተመረቱት ሆርሞኖች እና እንቁላል እንደ የግንባታ ቁሳቁስ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

በሰውነት ውስጥ የፕሮቲን እጥረት በመኖሩ የሴቶች የፆታ ሆርሞኖች መፈጠር ይረበሻል ፡፡

ለኦቭየርስ ጤናማ ምግቦች

ጉበት ፣ የእንቁላል አስኳል ፣ እርጎ ክሬም እና ክሬም - ለኦቭቫርስ መደበኛ ሥራ አስፈላጊ የሆነውን ብዙ ቫይታሚን ኤን ይይዛሉ።

ካሮት ፣ የባሕር በክቶርን ፣ ተራራ አመድ ፣ ቀይ ደወል በርበሬ ፣ አፕሪኮት እና ዱባ ካሮቲን ይዘዋል ፣ እሱም ከአትክልት እና ከእንስሳት ስብ ጋር በመተባበር ወደ አስፈላጊው ቫይታሚን ኤ ይለወጣል።

ማር ፣ የአበባ ዱቄት እና ንጉሣዊ ጄሊ። እነሱ በቪታሚኖች ቢ እና ሲ እንዲሁም የመከታተያ አካላት የበለፀጉ ናቸው። ሰውነትን ያድሳል ፣ የእርግዝና እድልን ይጨምራል።

ጥቁር ዳቦ ፣ የቢራ እርሾ ፣ ብራና። እነሱ የጾታ ፍላጎትን የሚጠብቁ እና የሚያድሱ ብዙ ቢ ቫይታሚኖችን ይዘዋል።

ሲትረስ ፍራፍሬዎች ፣ ሮዝ ዳሌ ፣ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ጥቁር ኩርባዎች። በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ መጠን ምክንያት ጠቃሚ።

የበቀለ ስንዴ ፣ የአትክልት ዘይቶች ፣ ሰላጣ። በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም መሃንነትን ይከላከላል።

ባቄላ ፣ ስንዴ ፣ ለውዝ ፣ ዘቢብ ፣ ሥጋ ፣ ሮማን። ለደም አስፈላጊ የሆነውን ብዙ ብረት ይይዛሉ ፡፡

ኦይስተር ፣ ሽሪምፕ ፣ ስኩዊድ ፣ እንጉዳይ ፣ ራፓና። እነሱ በጣም ጥሩ የአፍሮዲሲኮች ናቸው። የባህር ምግቦች በመዳብ የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ በሜታቦሊክ ሂደቶች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ኦቾሎኒ ፣ ወተት ፣ አጃ። ለኦቭየርስ አስፈላጊ የሆነውን አሚኖ አሲድ አርጄኒን ይዘዋል።

የኦቫሪያን የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምልክቶች

የኦቭየርስ ተግባርን ወደነበረበት ለመመለስ ባህላዊ ሕክምናዎች

የኦቫሪዎችን እንቅስቃሴ መደበኛ ለማድረግ በ 1 tbsp ፍጥነት ለአንድ ወር ያህል የቀይ ቅርንፉድ የተቀቀለ ሥሮችን መጠቀም አስፈላጊ ነው ፡፡ አንድ ቀን ማንኪያ. በተጨማሪም በእህል እና በሾርባ ውስጥ የተጨቆኑ (ቅድመ-ደረቅ) ቅጠሎችን እና የቀይ ቅርንፉድን አበባዎችን ማከል ይመከራል ፡፡

ስለሆነም ክሎቨር የፈንገስ እድገትን የሚያግድ ትራይፎለሲን የተባለውን ንጥረ ነገር የያዘ በመሆኑ የእንቁላልን ኦቭቫልት ተግባርን ወደነበረበት መመለስ እና የቶሮን እድገት መከላከል ይቻላል ፡፡

ትኩረት! ይህ የሕክምናው ሂደት ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች እና ለእርግዝና ተስማሚ አይደለም ፡፡