ለታይሮይድ ዕጢ አመጋገብ

ለታይሮይድ ዕጢ ጤናማ ምግቦች

• የባህር አረም። ለታይሮይድ ዕጢ ትክክለኛ ተግባር አስፈላጊ የሆነውን ብዙ አዮዲን ይይዛል።
• የባህር ምግቦች (ሸርጣኖች ፣ ሽሪምፕ) ፡፡ በውስጣቸው የአዮዲን እና ሌሎች ጠቃሚ ማይክሮኤለመንቶች ይዘት በጣም አስገራሚ ነው ፡፡ ለመቶ ዓመት ዕድሜ ያላቸው ባህላዊ ምግብ በመሆን የታይሮይድ ዕጢን ያጠናክራሉ።
• ሙሉ ዳቦ ፣ ጥራጥሬዎች። የተሟላ የቫይታሚን ቢ ምንጭ። እነሱ በሰውነት ውስጥ አዮዲን ለመደበቅ አስተዋፅኦ የሚያደርጉትን የነርቭ ሥርዓትን ሥራ ያረጋጋሉ።
• ተፈጥሯዊ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች. በተጨማሪም ከታይሮይድ ዕጢ ጋር አብሮ የሚሠራውን የነርቭ ሥርዓት ለማጠናከር ያስፈልጋል.
• ቀይ ሥጋ ፣ ጉበት ፣ ዓሳ። ለታይሮይድ ሆርሞኖች ውህደት አስፈላጊ የሆነውን አሚኖ አሲድ ታይሮሲን ይዘዋል።
• ሙዝ ፣ ኦቾሎኒ ፣ አቮካዶ ፣ አልሞንድ እና ባቄላ የአሚኖ አሲድ ታይሮሲን የዕፅዋት ምንጮች ናቸው።
• ቲማቲሞች ፣ ባቄላዎች ፣ ራዲሽ። እነዚህ አትክልቶች ለታይሮይድ ዕጢ ሥራ በቂ አዮዲን ይዘዋል።
• ፊዮጆአ። ከፍተኛ የአዮዲን ይዘት ያለው ሌላ ጤናማ እና ጣፋጭ ምርት። በፍራፍሬዎች መካከል በአዮዲን ይዘት ውስጥ መሪውን ማለት እንችላለን!
• ሮዝ አበባ ፣ ሲትረስ ፣ ሽንኩርት። እነሱ እጅግ በጣም ጥሩ አንቲኦክሲደንትስ ናቸው። የሰውነት መከላከያዎችን ያጠናክሩ። የታይሮይድ ዕጢን ሥራ ያሻሽላል።
• Walnuts እና ጥድ ለውዝ. በቫይታሚን ኢ ከፍተኛ ይዘት ምክንያት የነርቭ ሥርዓትን ለማጠንከር አስፈላጊ ነው ፣ በሰውነት ውስጥ የተሻለ የአዮዲን መምጠጥ ያስተዋውቁ።

ለታይሮይድ ዕጢ ጎጂ የሆኑ ምግቦች

• ቡና። በታይሮይድ ሆርሞኖች ውህደት ውስጥ ሁከት ያስከትላል።
• አልኮል። የእጢውን መርከቦች ስፓም ያስከትላል ፣ በዚህም ምክንያት መደበኛ አመጋገብን አያገኝም።
• ጨው. የደም ግፊትን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም በእጢ ውስጥ የደም መፍሰስ አደጋን ይጨምራል።
• የሱቅ መጠጦች ፣ ብስኩቶች ፣ ቋሊማ ፡፡ እነሱ የታይሮይድ ዕጢን ሥራን የሚያስተጓጉል እና ጥፋትን የሚያስከትሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸው መከላከያዎችን እና ቀለሞችን ይይዛሉ።

ስለ ሌሎች አካላት አመጋገብ በተጨማሪ ያንብቡ-