1. ስፒሩሊና ምንም አይነት ኤመራልድ አረንጓዴ ኮክቴል ያለሱ ሊያደርግ የማይችል ሰማያዊ-አረንጓዴ አልጌ ነው። ተፈጥሯዊ መልቲ ቫይታሚን ተብሎም ይጠራል, እና በእርግጠኝነት ነው. ከሁሉም በላይ, በየቀኑ ከሚፈለገው የቫይታሚን ኤ እና ብረት 80% ይይዛል. ግን ይህ ደግሞ በጣም አስፈላጊው ነገር አይደለም. ስፒሩሊና ሙሉ ለሙሉ ፕሮቲን ነው, ሁሉንም (አስፈላጊን ጨምሮ) አሚኖ አሲዶችን የያዘ 60% ያህል ፕሮቲን ይዟል. ይህ ጥራት ስፒሩሊን የቪጋን አትሌቶች አመጋገብ አስፈላጊ አካል ያደርገዋል። ስፒሩሊና በጠንካራ ሁኔታ የተገለጸ "ረግረጋማ" ሽታ እና ጣዕም አለው, ስለዚህ ለስላሳዎች, ከደረቁ ፍራፍሬዎች እና ለውዝ የተሰሩ የኢነርጂ አሞሌዎች ለመጨመር አመቺ ነው.
በሳይንቲስቶች መካከል ስፒሩሊና ዝነኛውን ቫይታሚን B12 ስለመያዙ ብዙ ክርክር አለ። እስከዛሬ ድረስ, ለዚህ ጥያቄ ትክክለኛ መልስ የለም, ነገር ግን ይህ ቫይታሚን በ spirulina ውስጥ ባይኖርም, ይህ የዚህን ምርት አጠቃላይ እጅግ በጣም ጠቃሚነት አይጎዳውም.
2. የጎጂ ቤሪስ - ኦህ ፣ ይህ በሁሉም ቦታ የሚገኝ ማስታወቂያ! ባለፈው የበጋ ወቅት መላው በይነመረብ እንደ "ክብደት መቀነስ በጎጂ ፍሬዎች" ባሉ ጽሑፎች እንዴት እንደሞላ አስታውስ? ከእነዚህ የቤሪ ፍሬዎች የክብደት መቀነስ የሚያስከትለው ውጤት አሁንም በሳይንሳዊ መንገድ አልተረጋገጠም, ነገር ግን ይህ ቤሪ ሌሎች ብዙ ጠቃሚ ባህሪያት አሉት. በመጀመሪያ ደረጃ, የቫይታሚን ሲ ይዘትን ይይዛል - እዚያም ከ citrus ፍራፍሬዎች 400 እጥፍ ይበልጣል. እና እነዚህ ትናንሽ የቤሪ ፍሬዎች ከ 21 በላይ ማዕድናት, ቫይታሚኖች A, E, ቡድን B እና ብረት ይይዛሉ. ጎጂ እውነተኛ የኃይል መጠጥ ነው ፣ የአንጎልን ተግባር ያሻሽላል እና ውጤታማነትን ይጨምራል።
3. የቺያ ዘሮች - በካልሲየም ይዘት ውስጥ ሻምፒዮን - ከወተት ውስጥ 5 እጥፍ የበለጠ ይይዛሉ. ለአእምሮ ተስማሚ በሆነው ኦሜጋ-3 እና ኦሜጋ -6 አሲድ፣ ዚንክ፣ ብረት፣ ፕሮቲን እና አንቲኦክሲደንትስ ይዘታቸው የቺያ ዘሮችን ከመውደድ በስተቀር ማገዝ አይችሉም። የቺያ ዘሮች ከፈሳሽ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ መጠኑ ብዙ ጊዜ ሊጨምር ስለሚችል ፣ በፑዲንግ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ለመጠቀም በጣም ምቹ ናቸው ፣ ለስላሳ እና ጥራጥሬዎች ይጨምሩ። እነሱ ጣዕም የለሽ ናቸው እና በቀላሉ ከማንኛውም ምግብ ጋር አብረው ይሄዳሉ።
4. የአካይ ፍሬዎች - ብዙውን ጊዜ በዱቄት መልክ ይሸጣሉ, በዚህ ቅፅ ውስጥ ለስላሳዎች ለመጨመር በጣም አመቺ ናቸው. እነሱ በፀረ-ኦክሲደንትስ እና ጤናማ ቅባቶች የበለፀጉ ናቸው። አኬይ ዱቄት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ፣ የቆዳ ጤናን እና እርጅናን እንኳን የሚከላከል እውነተኛ የብዙ ቫይታሚን ድብልቅ ነው።
5. ክሎሬላ - በክሎሮፊል እና ማግኒዚየም የበለፀገ አንድ ሴሉላር አልጌ። እንደምታውቁት ክሎሮፊል የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በደንብ ያነሳል እና ሄሞግሎቢንን ይጨምራል. በጣም ጥሩ ረዳት ሲሆን ቆዳን, አንጀትን እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎችን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማጽዳት ይረዳል. በተጨማሪም ክሎሬላ ሙሉ በሙሉ የፕሮቲን ምንጭ ነው. የደም ግሉኮስን መደበኛ ያደርገዋል ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እና የምግብ መፈጨትን ያመቻቻል። ለስላሳዎች መጨመር ተስማሚ ነው.
6. የተልባ ዘሮች - እጅግ በጣም ብዙ ኦሜጋ -3 ፣ ኦሜጋ -6 እና አልፋ-ሊኖሌይክ አሲድ የያዘው የእኛ የሩሲያ ሱፐር ምግብ። የተልባ ዘሮችም እንደ ኢስትሮጅን የሚመስሉ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ - lignans, የሆርሞን ስርዓትን መደበኛ ማድረግ ይችላሉ. የተልባ ዘሮችን መመገብ የጡት ካንሰርን መከላከል፣የደም ኮሌስትሮል መጠንን ያረጋጋል፣የጋራ ተንቀሳቃሽነት እና የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ያሻሽላል። የተልባ ዘሮች በሸፈናቸው ባህሪያት ይታወቃሉ እና ወደ ጥራጥሬዎች, ለስላሳዎች እና ሰላጣዎች መጨመር ይቻላል. እና 1 tbsp ቅልቅል. ኤል. የተልባ ዘሮች እና 3 tbsp. ውሃ በተጋገሩ ዕቃዎች ውስጥ በእንቁላል ምትክ የቬጀቴሪያን ምትክ ተደርጎ ይቆጠራል።
7. የሄምፕ ዘሮች - የተልባ ዘሮች አናሎግ ማለት ይቻላል ነገር ግን ከሌሎቹ ለውዝ እና ዘሮች የበለጠ ኦሜጋ-3 እና ኦሜጋ -6 ይይዛሉ። የሄምፕ ዘሮች ከ 10 በላይ አሚኖ አሲዶች, ቫይታሚን ኢ, ፋይበር, ካልሲየም, ብረት, ማግኒዥየም እና ዚንክ ይይዛሉ. የደም ማነስን ለመከላከል, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና የአጠቃላይ የሰውነት ድምጽን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ መሳሪያ ናቸው.
8. ሉኩማ እጅግ በጣም ጥሩ ፍራፍሬ ነው, እና በተመሳሳይ ጊዜ ሁለገብ, ጤናማ እና ተፈጥሯዊ ጣፋጭ ጣዕም ያለው ጣፋጭ ጣዕም. የሉኩማ ዱቄት ለስላሳዎች, የፍራፍሬ ሰላጣዎች, ሙዝ አይስክሬም እና ሌሎች ጣፋጭ ምግቦችን ያገለግላል. የቱርክ ደስታ በፋይበር፣ በቪታሚኖች በተለይም በቤታ ካሮቲን፣ በብረት እና በኒያሲን (ቫይታሚን B3) ከፍተኛ ነው።
9. የተመጣጠነ እርሾ - ቪጋኖች ያለሱ ሊያደርጉት የማይችሉት የምግብ ማሟያ። ስለ የእንስሳት ምርቶች ካልተነጋገርን ይህ ብቸኛው የቫይታሚን B12 ምንጭ ነው. በተጨማሪም, የአመጋገብ እርሾ ሰውነትዎን በቀላሉ በቀላሉ ለማቆየት, መደበኛ የደም ስኳር መጠን እንዲጨምር, የበሽታነትን እንደሚጨምር, የቪጋን አትሌቶች አመጋገብ, የቪጋን አትሌቶች አመጋገብ, የቪጋን አትሌቶች አመጋገብ ውስጥ እንዲኖሩ የሚያደርግ ነው. ለአንጀት ጤና. የተመጣጠነ እርሾ የቼዝ ጣዕም አለው, ስለዚህ ከእሱ ጋር ጣፋጭ ቪጋን ቄሳርን ማዘጋጀት ወይም በተጠበሰ አትክልቶች ላይ ሊረጩት ይችላሉ.
10. ቪታግራስ - ከዚህ በፊት ታይቶ የማይታወቅ የአልካላይዜሽን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከወጣት የስንዴ ቡቃያዎች። Vitagrass በዓለም ላይ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት መጠጦች ውስጥ አንዱን ለማዘጋጀት ይጠቅማል, ይህም የደም ዝውውርን እና የሊንፋቲክ ስርዓቶችን እና ሁሉንም የአካል ክፍሎችን ከውስጥ ያጸዳል. የሆርሞን ስርዓት ልዩ ማነቃቂያ ነው, የአረንጓዴዎች ስብስብ ነው, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል, የሰውነትን የአሲድ-ቤዝ ሚዛን መደበኛ ያደርገዋል እና በ "ፀረ-እድሜ" አመጋገብ ውስጥ በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል. በውስጡ ከ90 በላይ ማዕድናት፣ ቫይታሚን ኤ፣ ቢ፣ ሲ እና የተፈጥሮ ክሎሮፊል ይዟል።
11. አረንጓዴ buckwheat - ሌላ የቤት ውስጥ ሱፐር ምግብ. የቀጥታ አረንጓዴ buckwheat ብዙ ፕሮቲን እና ብረት ይይዛል ፣ ይህም ለደም ማነስ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አመጋገብ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ያደርገዋል። የበቀለ አረንጓዴ buckwheat የበለጠ ጠቃሚ ነው ፣ በቪታሚኖች ፣ ማዕድናት የተሞላ እና በበቆሎ ሕይወት ሰጭ ኃይል የተሞላ ነው። ጣፋጭ የ buckwheat "curd" ለማዘጋጀት ወይም ለስላሳዎች እና ሰላጣዎች ለመጨመር ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
12. ችግር – አዝቴክ ሱፐር ምግብ፣ ስለታም-ቅመም-መራራ ጣዕም፣ የእኛን ራዲሽ የሚያስታውስ። ጠንካራ adaptogen, የበሽታ መከላከያ እና የጂዮቴሪያን ስርዓት ሁኔታን የሚያረጋጋ, ሊቢዶአቸውን ይጨምራል, ጽናትን ይጨምራል እና የሰውነት መከላከያዎችን ያጠናክራል. ማካ ብዙውን ጊዜ ለሆርሞን መዛባት (PMS እና ማረጥ) ያገለግላል. የማካ ዱቄት ጣዕም ሳይቀንስ ወደ ፍራፍሬ ማቅለጫዎች መጨመር ይቻላል.
13. ለማን - ከኛ gooseberries ጋር ተመሳሳይ የሆኑ የቤሪ ፍሬዎች ፣ ለቫይታሚን ሲ ይዘት (ከ 30-60 እጥፍ የሚበልጡትን የቫይታሚን ሲ ይይዛሉ) ። የቤሪ ፍሬዎች ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ እና ሙሉ በሙሉ የአሚኖ አሲዶችን ጨምሮ ብዙ ማይክሮ ኤለመንቶችን ይዘዋል ። ካሙ ካሙ የነርቭ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶችን ይደግፋል, ጉበትን ለማርከስ ይረዳል, አልፎ ተርፎም የነርቭ ዲጄኔሬቲቭ በሽታዎችን እና የአልዛይመርስ በሽታን ለመከላከል ይረዳል. በነገራችን ላይ ካሙ ካም መራራ ጣዕም አለው, ስለዚህ እርስዎ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉት ከጣፋጭ ፍራፍሬዎች ውስጥ ለስላሳ አካል ብቻ ነው.
ሱፐርፊድ ፓናሲ አይደለም, እና ያለ እነርሱ ማድረግ ይችላሉ. በሌላ በኩል ደግሞ ወደ ዕለታዊ አመጋገብዎ በመጨመር በቪታሚኖች እና ማዕድናት በከፍተኛ ሁኔታ ማበልጸግ, ጤናዎን ማሻሻል, ብዙ በሽታዎችን መከላከል እና ሰውነትዎን ከመርዛማ ማጽዳት ይችላሉ.