የሕክምና ፕሮግራሙን ውጤታማነት በራሱ ምሳሌነት ያረጋገጠ ዶክተርን ማግኘት በህይወት ውስጥ ብርቅ ነው። ፖል ብራግ ጤናማ አመጋገብ እና የሰውነትን ማጽዳት አስፈላጊነት በህይወቱ ያሳየ ሰው እንደዚህ ያለ ብርቅዬ ሰው ነበር። ከሞተ በኋላ (በ96 ዓመቱ ሞቷል፣ ሰርፊንግ!) በአስከሬን ምርመራ፣ ዶክተሮች በሰውነቱ ውስጥ እንደ አንድ የ18 ዓመት ልጅ መያዙ ተገርመዋል።
የህይወት ፍልስፍና ፖል ብራግ (ወይም አያት ብራግ እራሱን መጥራት እንደወደደው) ህይወቱን ለሰው አካላዊ እና መንፈሳዊ ፈውስ አሳልፏል። በምክንያት እየተመራ ለራሱ ለመዋጋት የሚደፍር ሁሉ ጤናን ማግኘት እንደሚችል ያምን ነበር። ማንኛውም ሰው ረጅም ዕድሜ መኖር እና ወጣት ሆኖ ሊቆይ ይችላል። እስቲ የእሱን ሃሳቦች እንመልከት።
ፖል ብራግ “ዶክተሮች” ብሎ የሚጠራቸውን የሰውን ጤና የሚወስኑትን ዘጠኝ ምክንያቶች ገልጿል።
ዶክተር ሰንሻይን
ባጭሩ የፀሀይ ውዳሴ ይህን ይመስላል፡ በምድር ላይ ያለው ህይወት በፀሀይ ላይ የተመሰረተ ነው። ብዙ በሽታዎች የሚነሱት ሰዎች በጣም አልፎ አልፎ እና በፀሐይ ውስጥ ትንሽ ስለሆኑ ብቻ ነው. ሰዎች የፀሐይ ኃይልን በመጠቀም በቀጥታ የሚበቅሉ የእጽዋት ምግቦችን አይመገቡም።
ዶክተር ንጹህ አየር
የሰዎች ጤና በአየር ላይ በጣም ጥገኛ ነው. አንድ ሰው የሚተነፍሰው አየር ንጹህና ንጹህ መሆኑ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, በክፍት መስኮቶች መተኛት እና በሌሊት እራስዎን ላለመጠቅለል ይመከራል. ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ ማሳለፍም አስፈላጊ ነው፡ መራመድ፣ መሮጥ፣ መዋኘት፣ መደነስ። መተንፈስን በተመለከተ ቀርፋፋ ጥልቅ መተንፈስን እንደ ምርጥ አድርጎ ይቆጥራል።
ዶክተር ንጹህ ውሃ
ብራግ የውሃን ተፅእኖ በሰው ጤና ላይ የተለያዩ ገጽታዎችን ይመለከታል-በአመጋገብ ውስጥ ውሃ ፣ የምግብ ውሃ ምንጮች ፣ የውሃ ሂደቶች ፣ የማዕድን ውሃ ፣ ሙቅ ምንጮች። ከሰውነት ውስጥ ቆሻሻን በማንሳት፣ደምን በማዘዋወር፣የሰውነታችንን የሙቀት ሚዛን በመጠበቅ እና መገጣጠሚያዎችን በማቅባት የውሃን ሚና ይመለከታል።
ዶክተር ጤናማ የተፈጥሮ አመጋገብ
ብራግ እንደሚለው፣ አንድ ሰው አይሞትም፣ ነገር ግን ከተፈጥሮ ውጪ በሆኑ ልማዶቹ ቀስ ብሎ ራሱን ያጠፋል። ያልተለመዱ ልማዶች የአኗኗር ዘይቤን ብቻ ሳይሆን አመጋገብንም ጭምር ያሳስባሉ. ሁሉም የሰው አካል ሴሎች, የአጥንት ሴሎች እንኳን, በየጊዜው ይታደሳሉ. በመርህ ደረጃ፣ ይህ የዘላለም ሕይወት አቅም ነው። ነገር ግን ይህ አቅም እውን እየሆነ አይደለም, ምክንያቱም በአንድ በኩል, ሰዎች ከመጠን በላይ በመብላትና ወደ ሰውነት ውስጥ በመግባታቸው ሙሉ ለሙሉ እንግዳ እና አላስፈላጊ ኬሚካሎች, በሌላ በኩል ደግሞ በምግብ ውስጥ ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለሎች እጥረት ስላጋጠማቸው በከፍተኛ ሁኔታ ይሰቃያሉ. ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ምርቶች በአይነት ሳይሆን በተቀነባበረ መልኩ እንደ ሙቅ ውሾች, ኮካ ኮላ, ፔፕሲ-ኮላ, አይስክሬም. ፖል ብራግ 60% የሚሆነው የሰዎች አመጋገብ ትኩስ ጥሬ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች መሆን እንዳለበት ያምን ነበር. በተጨማሪም ብራግ በጠረጴዛ፣ በድንጋይ ወይም በባህር ውስጥ ማንኛውንም ጨው በምግብ ውስጥ እንዳይጠቀሙ በጥብቅ መክሯል። ምንም እንኳን ፖል ብራግ ቬጀቴሪያን ባይሆንም ፣ ሰዎች በቀላሉ እንደ ሥጋ ፣ ዓሳ ወይም እንቁላል ያሉ ምግቦችን መብላት እንደማይፈልጉ ተከራክረዋል - በእርግጥ ጤናማ አመጋገብን መርሆዎች የሚከተሉ ከሆነ። ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን በተመለከተ ፣ ወተት በተፈጥሮው ሕፃናትን ለመመገብ የታሰበ ስለሆነ ከአዋቂዎች አመጋገብ ሙሉ በሙሉ እንዲገለሉ መክሯል። በተጨማሪም ሻይ፣ ቡና፣ ቸኮሌት፣ አልኮል መጠጦችን መጠቀም አበረታች ንጥረ ነገር ስላላቸው ተቃወመ። በአጭሩ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ ምን ማስወገድ እንዳለቦት እነሆ፡- ከተፈጥሮ ውጪ የሆኑ፣ የተጣሩ፣ የተቀነባበሩ፣ አደገኛ ኬሚካሎች፣ መከላከያዎች፣ አነቃቂዎች፣ ማቅለሚያዎች፣ ጣዕም ማበልጸጊያዎች፣ የእድገት ሆርሞኖች፣ ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች እና ሌሎች ከተፈጥሮ ውጪ የሆነ ሰው ሰራሽ ማሟያዎች።
ዶክተር ፖስት (ጾም)
ፖል ብራግ "ጾም" የሚለው ቃል ለረጅም ጊዜ ይታወቃል. በመጽሐፍ ቅዱስ ውስጥ 74 ጊዜ ተጠቅሷል። ነቢያት ጾመዋል። ኢየሱስ ክርስቶስ ጾመ። በጥንታዊ ሐኪሞች ጽሑፎች ውስጥ ተገልጿል. ጾም የትኛውንም የሰውነት አካል ወይም የአካል ክፍልን እንደማይፈውስ ይልቁንም በአጠቃላይ በአካልም በመንፈሳዊም እንደሚፈውስ ያስረዳል። የጾም የፈውስ ውጤት በጾም ወቅት፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓት እረፍት ሲያገኝ፣ በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ ተፈጥሮ የነበረው እጅግ ጥንታዊ የሆነ ራስን የመንጻት እና ራስን የመፈወስ ዘዴ መከፈቱ ይገለጻል። በተመሳሳይ ጊዜ መርዛማ ንጥረነገሮች ከሰውነት ውስጥ ይወገዳሉ ፣ ማለትም ፣ ሰውነት የማይፈልጓቸው ንጥረ ነገሮች ፣ እና አውቶማቲክ (ራስ-ሰር) ሊፈጠር ይችላል - ወደ አካል ክፍሎች መበስበስ እና በሰው አካል ውስጥ የማይሰሩ የሰውነት ክፍሎችን በራስ መፈጨት በሰው አካል ኃይሎች። . በእሱ አስተያየት “በምክንያታዊ ቁጥጥር ወይም ጥልቅ እውቀት መጾም ጤናን ለማግኘት ከሁሉም የበለጠ አስተማማኝ መንገድ ነው።
ፖል ብራግ ራሱ ብዙውን ጊዜ አጭር ጊዜያዊ ጾምን ይመርጣል - በሳምንት 24-36 ሰዓታት ፣ በሩብ አንድ ሳምንት። ከፖስታው ላይ ለትክክለኛው መውጫ ልዩ ትኩረት ሰጥቷል. ይህ የሂደቱ እጅግ በጣም አስፈላጊ ገጽታ ነው, ጠንካራ የንድፈ ሃሳባዊ እውቀትን እና ለተወሰነ ጊዜ የተወሰነ አመጋገብን በጥብቅ መከተልን ይጠይቃል, ይህም ከምግብ መከልከል የሚቆይበት ጊዜ ይወሰናል.
የዶክተር አካላዊ እንቅስቃሴ
ፖል ብራግ አካላዊ እንቅስቃሴን, እንቅስቃሴን, እንቅስቃሴን, በጡንቻዎች ላይ መደበኛ ጭነት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የህይወት ህግ, ጤናን የመጠበቅ ህግ መሆኑን ትኩረትን ይስባል. በቂ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላገኙ የሰው አካል ጡንቻዎች እና የአካል ክፍሎች እየጠፉ ይሄዳሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ ይህም ሁሉንም የሰው አካል ሴሎች አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች አቅርቦትን ወደ ማፋጠን እና ከመጠን በላይ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድን ያፋጥናል ። በዚህ ሁኔታ, ላብ ብዙውን ጊዜ ይስተዋላል, ይህ ደግሞ አላስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ኃይለኛ ዘዴ ነው. የደም ግፊትን መደበኛ እንዲሆን እና በደም ሥሮች ውስጥ የደም መፍሰስ እንዳይፈጠር ለመከላከል ይረዳሉ. እንደ ብራግ ገለፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርግ ሰው በአመጋገቡ ውስጥ ንፁህ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ የምግብ ከፊሉ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚወጣውን ጉልበት ይሞላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶችን በተመለከተ ብራግ የአትክልት ስራን ፣ የውጪ ስራን በአጠቃላይ ፣ ዳንስ ፣ የተለያዩ ስፖርቶችን በቀጥታ መሰየምን ያወድሳል-ሩጫ ፣ ብስክሌት መንዳት እና ስኪንግ እንዲሁም ስለ ዋና ፣ የክረምት ዋና ዋና ነገር ይናገራል ፣ ግን አብዛኛው እሱ የተሻለ አስተያየት አለው ። ረጅም የእግር ጉዞዎች.
ዶክተር እረፍት
ፖል ብራግ የዘመናችን ሰው በእብድ ዓለም ውስጥ እንደሚኖር ተናግሯል፣ በጠንካራ ፉክክር መንፈስ የተሞላ፣ ከፍተኛ ውጥረትንና ጭንቀትን የሚቋቋምበት፣ በዚህ ምክንያት ሁሉንም ዓይነት አበረታች ንጥረ ነገሮችን የመጠቀም ዝንባሌ አለው። ይሁን እንጂ በእሱ አስተያየት እረፍት እንደ አልኮሆል, ሻይ, ቡና, ትምባሆ, ኮካ ኮላ, ፔፕሲ-ኮላ ወይም ማንኛውንም ክኒን የመሳሰሉ አነቃቂዎችን ከመጠቀም ጋር አይጣጣምም, ምክንያቱም እውነተኛ መዝናናት ወይም ሙሉ እረፍት ስለማይሰጡ. እረፍት በአካል እና በአእምሮ ስራ ማግኘት አለበት በሚለው እውነታ ላይ ያተኩራል. ብራግ ትኩረትን ይስባል የሰው አካል ከቆሻሻ ምርቶች ጋር መዘጋቱ የነርቭ ሥርዓትን በማበሳጨት መደበኛ እረፍት በማጣት የማያቋርጥ ምክንያት ሆኖ ያገለግላል። ስለዚህ, ጥሩ እረፍት ለመደሰት, ለእሱ ሸክም የሆነውን ነገር ሁሉ ሰውነትን ማጽዳት ያስፈልግዎታል. የዚህ ዘዴ ቀደም ሲል የተጠቀሱት ምክንያቶች ናቸው-ፀሐይ, አየር, ውሃ, አመጋገብ, ጾም እና እንቅስቃሴ.
የዶክተር አቀማመጥ
እንደ ፖል ብራግ አባባል አንድ ሰው በትክክል ከበላ እና ሰውነቱን የሚንከባከበው ከሆነ ጥሩ አቀማመጥ ችግር አይደለም. አለበለዚያ ብዙውን ጊዜ የተሳሳተ አቀማመጥ ይፈጠራል. ከዚያ እንደ ልዩ ልምምዶች እና ወደ አቀማመጥዎ የማያቋርጥ ትኩረትን የመሳሰሉ የማስተካከያ እርምጃዎችን መውሰድ አለብዎት። በአቀማመጥ ላይ የሰጠው ምክር አከርካሪው ሁል ጊዜ ቀጥ ያለ ፣ ሆዱ ተጣብቆ ፣ ትከሻዎቹ ተለያይተው ፣ ጭንቅላቱ ወደ ላይ መሆኑን ለማረጋገጥ ነው ። በእግር በሚጓዙበት ጊዜ, ደረጃው መለካት እና ጸደይ መሆን አለበት. በተቀመጠበት ቦታ, አንድ እግርን በሌላኛው ላይ ላለማድረግ ይመከራል, ምክንያቱም ይህ የደም ዝውውርን ስለሚረብሽ ነው. አንድ ሰው ሲቆም ፣ ሲራመድ እና ቀጥ ብሎ ሲቀመጥ ፣ ትክክለኛ አኳኋን በራሱ ያድጋል ፣ እና ሁሉም አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ወደ መደበኛ ቦታቸው ይመለሳሉ እና መደበኛ ይሰራሉ።
ዶክተር የሰው መንፈስ (አእምሮ)
እንደ ዶክተሩ ገለጻ, ነፍስ በሰው ውስጥ የመጀመሪያ መርህ ነው, እሱም የእሱን "እኔ", ግለሰባዊነት እና ስብዕና የሚወስን እና እያንዳንዳችንን ልዩ እና የማይደገም ያደርገናል. መንፈስ (አእምሮ) ሁለተኛው ጅማሬ ነው, በእርሱም ነፍስ, በእውነቱ, የምትገለጽበት. አካል (ሥጋ) የሰው ሦስተኛው መርህ ነው; እሱም አካላዊ፣ የሚታየው ክፍል፣ የሰው መንፈስ (አእምሮ) የሚገለጽበት መንገድ ነው። እነዚህ ሦስቱ ጅማሬዎች አንድ ነጠላ ሙሉ ናቸው, ሰው ይባላል. የጳውሎስ ብራግ ተወዳጅ ንግግሮች አንዱ፣ በታዋቂው የጾም ተአምር መጽሃፉ ውስጥ ተደጋግሞ የተነገረው፣ ሥጋ ደደብ ነው፣ እና አእምሮ ሊቆጣጠረው ይገባል - አንድ ሰው መጥፎ ልማዶቹን ማሸነፍ የሚችለው በአእምሮ ጥረት ብቻ ነው። ደደብ አካል ይጣበቃል. በተመሳሳይ ጊዜ, በእሱ አስተያየት, የተመጣጠነ ምግብ እጥረት አንድን ሰው በሥጋ ባርነት ሊወስን ይችላል. ሰው ከዚህ አዋራጅ ባርነት ነፃ መውጣቱ በጾም እና ገንቢ የሕይወት መርሃ ግብር ሊመቻች ይችላል።