የፒር አመጋገብ ፣ 3 ቀናት ፣ -3 ኪ.ግ.

በ 3 ቀናት ውስጥ እስከ 3 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፡፡

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 520 ኪ.ሰ.

ጭማቂ ጣፋጭ ጣውላዎች ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን ፀረ -ተባይ ፣ ፀረ -ተባይ ፣ ዲዩረቲክ ፣ ማስታገሻ እና ሌሎች የመድኃኒት ባህሪዎች አሏቸው። የእንቁ አመጋገብ ከጤና ጥቅሞች ጋር ክብደት ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነው።

የፒር አመጋገብ ፍላጎቶች

ተጨማሪ ፓውንድ በተቻለ ፍጥነት ማጣት ከፈለጉ እና በፍላጎት ጉራ መመካት ከቻሉ እርስዎን ይስማማዎታል የሶስት ቀን ፒር ሞኖ-አመጋገብ… በላዩ ላይ ፣ በቀን ውስጥ ለ 7-8 ልከ መጠን 5-6 መካከለኛ መጠን ያላቸውን እንጆሪዎችን መጠቀም ያስፈልግዎታል ፡፡ ፒርዎችን ብቻ መመገብ ለእርስዎ በጣም ከባድ ከሆነ ፣ ሙሉውን የእህል ዳቦ ወደ ምናሌው ማከል ይችላሉ ፣ ግን በየቀኑ ከ 2 አይበልጡም ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ ​​የፒር ሞኖ-አመጋገብ አንድ ቀን ከመጠን በላይ ክብደት ይወስዳል ፡፡

ጠቃሚ ምክር-ዕንቁውን አይላጩ ፣ ክብደታችንን ለመቀነስ የሚረዳን ጠቃሚ ፋይበር ይ containsል ፡፡ ልጣጩ በሆድ ውስጥ አይፈጭም ፣ ግን አንጀትን ያጸዳል ፡፡

እስከ 5-7 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ይችላሉ pear-kefir አመጋገብ, ቢበዛ ለ 5 ቀናት ሊታይ ይችላል። በቀን 800 ግራም ፒር ፣ 1 ሊትር ዝቅተኛ ስብ kefir ፣ 500 ግ ከማንኛውም ሌሎች ፍራፍሬዎች ወይም ቤሪዎች (ከወይን እና ሙዝ በስተቀር) መብላት ይፈቀዳል።

የተዋሃደ የእንቁ ምግብ በሳምንት ውስጥ 5 ኪ.ግ እንዲያጡ ያስችልዎታል። እዚህ የፒር አመጋገብን በሩዝ ፣ በዶሮ ሥጋ ፣ በዝቅተኛ ቅባት እርጎ እና በጥቁር ዳቦ በመሙላት በቀን 4 ጊዜ መብላት ያስፈልግዎታል። ክፍሎች ትንሽ መሆን አለባቸው ፣ እና በምናሌው ላይ የመጀመሪያው ቦታ ፒር ነው።

የፒር አመጋገቦች ተወዳጅ ናቸው ፣ እነሱም ሌሎች ፍራፍሬዎችን ይጠቀማሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ በርቷል የ pear እና የፖም አመጋገብ, ለ 3 ቀናት የሚቆይ, እስከ 4 ተጨማሪ ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ. የዚህ ምግብ ዕለታዊ ምጣኔ 0,5 ኪሎ ግራም የፒር እና የፖም ፍሬ ነው ፡፡

ብርቱካንማ አፍቃሪዎች መቀመጥ ይችላሉ የፒር እና የብርቱካን አመጋገብ… በላዩ ላይ ለአምስት ቀናት 0,5 ኪሎ ግራም ዕንቁ እና ብርቱካን እንዲመገብ የተፈቀደ ሲሆን በዕለት ተዕለት ምናሌ ውስጥ እስከ 300 ግራም ፖም ወይም የወይን ፍሬዎችን እንዲያካትት ይፈቀድለታል ፡፡ የፍራፍሬ ሰላጣዎች አንዳንድ ጊዜ በዝቅተኛ ቅባት እርጎ ሊጣፍጡ ይችላሉ ፡፡

ምናሌውን ሲያዘጋጁ ልከኝነትን ማክበር ያስፈልግዎታል ፡፡ በተገቢው ሁኔታ ፣ አመጋገቢው በቀን ከ 1300 የኃይል አሃዶች መብለጥ የለበትም። በእንቁ-ማር አመጋገብ ላይ ጨው አለመቀበል ይመከራል ፡፡

ተመሳሳይ ህጎች አሏቸው የፒር-ወተት አመጋገብ… እንደነሱ ፣ በአሥር ቀናት የአመጋገብ ትምህርት ወቅት እራት አንድ ብርጭቆ ስኪም ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት ሊኖረው ይገባል። ቀሪዎቹ ምግቦች ከበርበሮች በተጨማሪ ፣ ከቤሪ ፍሬዎች ፣ ዝቅተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ ፣ ተፈጥሯዊ እርጎ ፣ ሰላጣ ከማይታዩ አትክልቶች ፣ የሰሊጥ ሾርባ ሊሠሩ ይችላሉ። የሾርባው የምግብ አሰራር እንደሚከተለው ነው። ከተቆረጡ ድንች ፣ ካሮቶች እና ሽንኩርት ጋር ዘንበል ያለ የስጋ ሾርባ ያዘጋጁ። ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ አጃውን ይጨምሩ ፣ ትንሽ ጨው ይጨምሩ (ከተፈለገ) እና እስኪበስል ድረስ ያብስሉት።

የፒር እና የጎመን አመጋገብ 5 ግራም ፒር እና 700 ኪሎ ግራም ጎመን (ትኩስ ወይም የሳር ፍሬ) ለመብላት 0,5 ቀናት ያዛል ፡፡ የተወሰኑ ካሮትን ወደ ጎመን ማከል ይችላሉ ፡፡ ምግቦች - በቀን አምስት ጊዜ ፡፡ ክብደት መቀነስ - እስከ 5 ኪ.ግ.

የፒር አመጋገብ ምናሌ

የፒር ሞኖ አመጋገብ ምሳሌ

የፒር-ኬፊር አመጋገብ ምሳሌ

የተዋሃደ የፒር አመጋገብ ምሳሌ

የፒር-አፕል አመጋገብ ምሳሌ

የፒር እና የብርቱካን አመጋገብ የአመጋገብ ምሳሌ

ለ 3 ቀናት የእንቁ-ማር አመጋገብ ምሳሌ

የፒር-ወተት አመጋገብ ምሳሌ

የጎመን እና የፒር አመጋገብ የአመጋገብ ምሳሌ

ለፒር አመጋገብ ተቃርኖዎች

• ሥር የሰደደ በሽታዎችን በሚያባብሱበት ጊዜ እና በማንኛውም ከባድ በሽታዎች ውስጥ ሴቶች በእርግዝና እና በጡት ማጥባት ፣ በልጆች ፣ በጉርምስና ዕድሜዎች ፣ በዕድሜ የገፉ ሰዎች የፒር ምግብን ማክበር የለባቸውም ፡፡
• ከ pears ጋር ክብደት ለመቀነስ አብዛኛዎቹ አማራጮች በአመጋገቡ ውስጥ ከባድ መቆረጥን የሚያካትቱ ስለሆነ ፣ አመጋገብ ከመጀመራቸው በፊት ሀኪም ማማከር አዋጭ አይሆንም ፡፡
• ብዙውን ጊዜ የሆድ ድርቀት ለሚሰቃዩ ፣ የጨጓራና ትራክት በሽታዎች (ቁስለት ፣ ኮላይቲስ ፣ gastritis ፣ ወዘተ) ለሆኑ ሰዎች pears ን መጠቀሙ ተገቢ አይደለም ፡፡
• በነርቭ ሥርዓት ላይ ችግር በሚኖርበት ጊዜ ታር እና ጎምዛዛ ፒርሶች የተከለከሉ ናቸው ፡፡

የእንቁ አመጋገብ ጥቅሞች

1. ከላይ ለተገለጹት አመጋገቦች የፍራፍሬ ተወዳጅነት ምስጋና ይግባቸውና በአጭር ጊዜ ውስጥ የእርስዎን ቁጥር በከፍተኛ ደረጃ ማዘመን ይችላሉ ፡፡
2. የፒር ክብደት መቀነስ አማራጮች ብዛት ግቦችዎን እና ችሎታዎችዎን የሚስማማውን እንዲመርጡ ያስችልዎታል ፡፡
3. ፒር በኦዲሴይ ውስጥ በሆሜር ይዘመሩ ነበር ፣ እና በጥንታዊ ሮም እና በግብፅ የተሳሉ አማልክት በእጃቸው ውስጥ ዕንቁ ይይዙ ነበር ፡፡ በጣዕም ፣ በቀለም ፣ በመጠን የሚለያዩ ብዙ የፒር ዓይነቶች አሉ ፡፡ የእነዚህ ፍራፍሬዎች ጠቃሚ ቅንብር ብቻ ሳይለወጥ ይቀራል።
4. ተስማሚ የቪታሚኖች ኤ ፣ ቢ ፣ ፒፒ ፣ ኢ ፣ ኬ ፣ ኤች ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ድኝ ፣ ዚንክ ፣ ኮባል ፣ ቫንዲየም ፣ ሶዲየም ፣ ክሎሪን ፣ ፎስፈረስ ፣ ሩቢየም እና ሌሎች በርካታ ንጥረ ነገሮች በ pears ውስጥ ጥሩ ውጤት አላቸው ፣ ቆሽት ፣ የነርቭ ስርዓት ሥራ ፣ ውስጠ-ህዋስ ሜታሊካዊ ሂደቶች ፣ የኮሌስትሮል ደረጃዎች። በተጨማሪም በ pears ውስጥ ለአስፈላጊ ዘይቶች ብዙ ቦታ ነበር ፣ ይህም ጥንካሬን ይሰጠናል ፣ ያበረታታል ፣ መንፈሳችንን ያነሳል እና ከጭንቀት ይጠብቀናል ፡፡ የፒር አጠቃቀም ጉንፋንን በፍጥነት ለመፈወስ እና የቫይረስ ሂደቶችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡
5. የ pears ን በአመጋገብ ውስጥ በመደበኛነት ማስተዋወቅ የሰውነት መከላከያዎችን ከፍ ለማድረግ ፣ የልብና የደም ሥር እና የኢንዶክራንን ሥርዓቶች አሠራር ለማሻሻል ፣ የሆድ እና የአንጀት እንቅስቃሴን ለማረጋጋት እንዲሁም ሰውነትን ከጎጂ ብረቶች ፣ መርዛማዎች እና መርዛማዎች ለማፅዳት ይረዳል ፡፡
6. እንጆችን መመገብ በመልካችን ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ከእነዚህ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት ቁርጥራጮች ለቆዳ የመለጠጥ ችሎታ ይሰጣሉ ፣ የማንሳት ውጤት ይኖራቸዋል እንዲሁም የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ይከላከላሉ ፡፡ የእንቁ አካላት በብዙ ክሬሞች ፣ ሎሾች እና ሌሎች መዋቢያዎች ውስጥ የተካተቱት ለምንም አይደለም ፡፡ በነገራችን ላይ እርስዎ pears ብቻ መብላት ብቻ ሳይሆን እራስዎንም ከእነሱ ጭምብል ማድረግ ይችላሉ ፡፡

የፒር አመጋገብ ጉዳቶች

• በብዙ የፒር ምግቦች ላይ በጣም አነስተኛ ምናሌ ታዝዘዋል ፣ ይህም በግልጽ ከአስቸኳይ ረሃብ አያድንዎትም ፡፡
• ፒር ወቅታዊ ምርት ነው ፣ ስለሆነም አመጋገብዎን ለመከተል እነዚህ ፍራፍሬዎች በክልልዎ ውስጥ የሚበስሉበትን ጊዜ መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የምግብ ጠቀሜታ እና ከፍተኛ የገንዘብ ቁጠባ ለእርስዎ ቀርቧል ፡፡

ተደጋጋሚ የፒር ​​አመጋገብ

እንደ የሥነ ምግብ ተመራማሪዎች ገለፃ የተገለጹት ዘዴዎች አላግባብ ካልተጠቀሙ ሰውነትን አይጎዱም ፡፡ በዓመት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ በላይ የፒር ክብደት መቀነስን ወደማንኛውም ዘዴ መጠቀም አይመከርም ፡፡