ፒናኮላዳ፣ የታሸገ - ጤናማ ምግብ በአጠገቤ

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት	237 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	14.1%	5.9%	711 ግ
ፕሮቲኖች	0.6 ግ	76 ግ	0.8%	0.3%	12667 ግ
ስብ	7.6 ግ	56 ግ	13.6%	5.7%	737 ግ
ካርቦሃይድሬት	27.5 ግ	219 ግ	12.6%	5.3%	796 ግ
አልኮል (ኤቲል አልኮሆል)	9 ግ	~
የአልሜል ፋይበር	0.1 ግ	20 ግ	0.5%	0.2%	20000 ግ
ውሃ	54.9 ግ	2273 ግ	2.4%	1%	4140 ግ
አምድ	0.3 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ	1 μg	900 μg	0.1%	90000 ግ
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.017 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	1.1%	0.5%	8824 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.005 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	0.3%	0.1%	36000 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.054 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	1.1%	0.5%	9259 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.017 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	0.9%	0.4%	11765 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት	6 μg	400 μg	1.5%	0.6%	6667 ግ
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ	1.5 ሚሊ ግራም	90 ሚሊ ግራም	1.7%	0.7%	6000 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	0.104 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	0.5%	0.2%	19231 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	83 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	3.3%	1.4%	3012 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	1 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	0.1%	100000 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	6 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	1.5%	0.6%	6667 ግ
ሶዲየም ፣ ና	71 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	5.5%	2.3%	1831 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	6 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	0.6%	0.3%	16667 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	36 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	4.5%	1.9%	2222 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ	0.03 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	0.2%	0.1%	60000 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.319 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	16%	6.8%	627 ግ
መዳብ ፣ ኩ	87 μg	1000 μg	8.7%	3.7%	1149 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	0.7 μg	55 μg	1.3%	0.5%	7857 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.2 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	1.7%	0.7%	6000 ግ
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች	6.571 ግ	ከፍተኛ 18.7 г
6: 0 ናይለን	0.044 ግ	~
8: 0 ካሪሊክ	0.57 ግ	~
10: 0 ካፕሪክ	0.459 ግ	~
12: 0 ላውሪክ	3.391 ግ	~
14: 0 ሚስጥራዊ	1.275 ግ	~
16: 0 ፓልቲክ	0.622 ግ	~
18: 0 እስታሪን	0.211 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	0.442 ግ	ደቂቃ 16.8 г	2.6%	1.1%
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)	0.442 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	0.137 ግ	11.2 ከ 20.6 ወደ	1.2%	0.5%
18 2 ሊኖሌክ	0.137 ግ	~
Omega-6 fatty acids	0.137 ግ	4.7 ከ 16.8 ወደ	2.9%	1.2%

የኃይል ዋጋ 237 ኪ.ሲ.

ፍሎር ኦዝ = 32.6 ግ (77.3 ኪ.ሲ. ካሊ)
ይችላል (6.8 ፍሎር ኦዝ ፣ 200 ሚሊ) = 222 ግ (526.1 ኪ.ሜ.)

ፒናኮላዳ ፣ የታሸገ እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ: ማንጋኒዝ - 16%

ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ። በቂ ያልሆነ ፍጆታ በእድገቱ ፍጥነት መቀነስ ፣ በመራቢያ ሥርዓት ውስጥ የሚከሰቱ ችግሮች ፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ከፍ ያለ መጠን መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም መታወክ አብሮ ይመጣል ፡፡

መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 237 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፒናኮላዳ እንዴት ጠቃሚ ፣ የታሸገ ፣ ካሎሪ ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ የፒናኮላዳ ጠቃሚ ባህሪዎች ፣ የታሸጉ

ፒናኮላዳ ፣ የታሸገ

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ