የፒናኮላዳ የምግብ አሰራር - በአጠገቤ ጤናማ ምግብ

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት	174 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	10.3%	5.9%	968 ግ
ፕሮቲኖች	0.42 ግ	76 ግ	0.6%	0.3%	18095 ግ
ስብ	1.88 ግ	56 ግ	3.4%	2%	2979 ግ
ካርቦሃይድሬት	22.36 ግ	219 ግ	10.2%	5.9%	979 ግ
አልኮል (ኤቲል አልኮሆል)	9.9 ግ	~
የአልሜል ፋይበር	0.3 ግ	20 ግ	1.5%	0.9%	6667 ግ
ውሃ	64.99 ግ	2273 ግ	2.9%	1.7%	3497 ግ
አምድ	0.14 ግ	~
በቫይታሚን
ቤታ ካሮቲን	0.001 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	500000 ግ
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.029 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	1.9%	1.1%	5172 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.017 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	0.9%	0.5%	10588 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.061 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	1.2%	0.7%	8197 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.045 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	2.3%	1.3%	4444 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት	12 μg	400 μg	3%	1.7%	3333 ግ
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ	4.9 ሚሊ ግራም	90 ሚሊ ግራም	5.4%	3.1%	1837 ግ
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ	0.02 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	0.1%	0.1%	75000 ግ
ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን	0.1 μg	120 μg	0.1%	0.1%	120000 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	0.118 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	0.6%	0.3%	16949 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	71 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	2.8%	1.6%	3521 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	8 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	0.8%	0.5%	12500 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	8 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	2%	1.1%	5000 ግ
ሶዲየም ፣ ና	6 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	0.5%	0.3%	21667 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	4.2 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	0.4%	0.2%	23810 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	7 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	0.9%	0.5%	11429 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ	0.21 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	1.2%	0.7%	8571 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.528 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	26.4%	15.2%	379 ግ
መዳብ ፣ ኩ	79 μg	1000 μg	7.9%	4.5%	1266 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	0.7 μg	55 μg	1.3%	0.7%	7857 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.13 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	1.1%	0.6%	9231 ግ
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት
ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች)	22.33 ግ	ከፍተኛ 100 г
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች	1.636 ግ	ከፍተኛ 18.7 г
6: 0 ናይለን	0.011 ግ	~
8: 0 ካሪሊክ	0.129 ግ	~
10: 0 ካፕሪክ	0.103 ግ	~
12: 0 ላውሪክ	0.818 ግ	~
14: 0 ሚስጥራዊ	0.323 ግ	~
16: 0 ፓልቲክ	0.158 ግ	~
18: 0 እስታሪን	0.096 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	0.082 ግ	ደቂቃ 16.8 г	0.5%	0.3%
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)	0.082 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	0.033 ግ	11.2 ከ 20.6 ወደ	0.3%	0.2%
18 2 ሊኖሌክ	0.027 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.005 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.005 ግ	0.9 ከ 3.7 ወደ	0.6%	0.3%
Omega-6 fatty acids	0.027 ግ	4.7 ከ 16.8 ወደ	0.6%	0.3%

የኃይል ዋጋ 174 ኪ.ሲ.

ፍሎር ኦዝ = 31.4 ግ (54.6 ኪ.ሲ. ካሊ)
(4.5 ፍሎር ኦዝ) = 141 ግ (245.3 ኪ.ሲ.)

የፒናኮላዳ ምግብ አዘገጃጀት እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ: ማንጋኒዝ - 26,4%

ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ። በቂ ያልሆነ ፍጆታ በእድገቱ ፍጥነት መቀነስ ፣ በመራቢያ ሥርዓት ውስጥ የሚከሰቱ ችግሮች ፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ከፍ ያለ መጠን መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም መታወክ አብሮ ይመጣል ፡፡

መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 174 ኪ.ሲ. ፣ ኬሚካዊ ጥንቅር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፒናኮላዳ እንዴት ጠቃሚ እንደሆነ ፣ በምግብ አዘገጃጀት መሠረት ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ የፒናኮላዳ ጠቃሚ ባህሪዎች ፣ በምግብ አዘገጃጀት መሠረት የተዘጋጀ

የፒናኮላዳ ምግብ አዘገጃጀት

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ