ፒንቶ ባቄላ (ልዩ ልዩ) ፣ ያልበሰሉ ዘሮች ፣ የቀዘቀዙ ፣ የተቀቀሉ ፣ በጨው

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

የሚከተለው ሰንጠረዥ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይዘዋል (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች ፣ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) ውስጥ 100 ግራም የሚበላ ክፍል።
ንጥረ ነገርቁጥርኖርማ **በ 100 ግራም ውስጥ መደበኛ%በ 100 ኪ.ሲ. ውስጥ መደበኛከተለመደው 100%
ካሎሪ162 kcal1684 kcal9.6%5.9%1040 ግ
ፕሮቲኖች9.31 ግ76 ግ12.3%7.6%816 ግ
ስብ0.48 ግ56 ግ0.9%0.6%11667 ግ
ካርቦሃይድሬት25.47 ግ219 ግ11.6%7.2%860 ግ
ዳይተር ፋይበር5.4 ግ20 ግ27%16.7%370 ግ
ውሃ58.01 ግ2273 ግ2.6%1.6%3918 ግ
አምድ1.33 ግ~
በቫይታሚን
ቫይታሚን B1, ታያሚን0.274 ሚሊ ግራም1.5 ሚሊ ግራም18.3%11.3%547 ግ
ቫይታሚን ቢ 2, ሪቦፍላቪን0.108 ሚሊ ግራም1.8 ሚሊ ግራም6%3.7%1667 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ0.258 ሚሊ ግራም5 ሚሊ ግራም5.2%3.2%1938
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን0.194 ሚሊ ግራም2 ሚሊ ግራም9.7%6%1031
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎተቶች34 μg400 mcg8.5%5.2%1176 ግ
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ0.7 ሚሊ ግራም90 ሚሊ ግራም0.8%0.5%12857 ግ
ቫይታሚን ፒ ፒ ፣ አይ0.632 ሚሊ ግራም20 ሚሊ ግራም3.2%2%3165 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ646 ሚሊ ግራም2500 ሚሊ ግራም25.8%15.9%387 ግ
ካልሲየም ፣ ካ52 ሚሊ ግራም1000 ሚሊ ግራም5.2%3.2%1923
ማግኒዥየም ፣ ኤም54 ሚሊ ግራም400 ሚሊ ግራም13.5%8.3%741 ግ
ሶዲየም ፣ ና319 ሚሊ ግራም1300 ሚሊ ግራም24.5%15.1%408 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ93.1 ሚሊ ግራም1000 ሚሊ ግራም9.3%5.7%1074 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ100 ሚሊ ግራም800 ሚሊ ግራም12.5%7.7%800 ግ
ማዕድናት
ብረት ፣ ፌ2.71 ሚሊ ግራም18 ሚሊ ግራም15.1%9.3%664 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን0.493 ሚሊ ግራም2 ሚሊ ግራም24.7%15.2%406 ግ
መዳብ ፣ ኩ88 μg1000 mcg8.8%5.4%1136 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ1.4 μg55 mcg2.5%1.5%3929 ግ
ዚንክ ፣ ዘ0.69 ሚሊ ግራም12 ሚሊ ግራም5.8%3.6%1739 ግ
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
ናሳዴኔ ፋቲ አሲዶች0.058 ግከፍተኛ 18.7 ግ
16: 0 ፓልቲክ0.051 ግ~
18: 0 ስታይሪክ0.006 ግ~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ0.035 ግደቂቃ 16.8 ግ0.2%0.1%
18 1 ኦሌይክ (ኦሜጋ -9)0.035 ግ~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ0.276 ግከ 11.2-20.6 ግ2.5%1.5%
18 2 ሊኖሌክ0.099 ግ~
18 3 ሊኖሌኒክ0.177 ግ~
Omega-3 fatty acids0.177 ግከ 0.9 እስከ 3.7 ግ19.7%12.2%
Omega-6 fatty acids0.099 ግከ 4.7 እስከ 16.8 ግ2.1%1.3%

የኃይል ዋጋ 162 ኪ.ሲ.

  • ጥቅል (10 አውንስ) ያስገኛል = 284 ግ (460.1 kcal)
  • 0,333 ጥቅል (10 አውንስ) ምርት = 94 ግ (152.3 kcal)
የፒንቶ ባቄላ (የተለያዩ) ፣ ያልበሰሉ ዘሮች ፣ የቀዘቀዙ ፣ የበሰለ ፣ በጨው እንደ ቫይታሚን ቢ 1 ባሉ እንደዚህ ባሉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ - 18,3% ፣ ፖታሲየም - 25,8% ፣ ማግኒዥየም - 13,5% ፣ ፎስፈረስ - 12,5% ፣ ብረት - 15,1% ፣ ማንጋኒዝ - 24,7%
  • ቫይታሚን B1 አካል እና ኃይል እና ፕላስቲክ ውህዶች እንዲሁም ቅርንጫፍ-ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች ተፈጭቶ በማቅረብ አካል የካርቦሃይድሬት እና የኃይል ተፈጭቶ ቁልፍ ኢንዛይሞች አካል ነው። የዚህ ቫይታሚን እጥረት ወደ ነርቭ ፣ የምግብ መፍጫ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ከባድ መታወክ ያስከትላል ፡፡
  • የፖታስየም የውሃ ፣ የኤሌክትሮላይት እና የአሲድ ሚዛን በመቆጣጠር ውስጥ የሚሳተፈው ዋናው የውስጠ-ህዋስ ion ነው ፣ የነርቭ ግፊቶችን በማካሄድ ፣ የደም ግፊትን በመቆጣጠር ላይ የተሳተፈ ፡፡
  • ማግኒዥየም በኒውክሊክ አሲዶች በኢነርጂ ሜታቦሊዝም እና በፕሮቲን ውህደት ውስጥ የተሳተፈ ነው ፣ ለሰውነት ሽፋን የማረጋጋት ውጤት አለው ፣ የካልሲየም ፣ የፖታስየም እና የሶዲየም መኖሪያ ቤትን ለማስታገስ አስፈላጊ ነው ፡፡ የማግኒዥየም እጥረት ወደ ሃይፖማግኔሰማሚያ ይመራል ፣ የደም ግፊት ፣ የልብ ህመም የመያዝ አደጋን ይጨምራሉ ፡፡
  • ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ የተሳተፈ ፣ የአሲድ-አልካላይን ሚዛንን የሚቆጣጠር ፣ የአጥንትን እና የጥርስን ማዕድን ለማውጣት የሚያስፈልጉ ፎስፎሊፒዶች ፣ ኑክሊዮታይዶች እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
  • ብረት ኢንዛይሞችን ጨምሮ ከተለያዩ የፕሮቲን ተግባራት ጋር ተካቷል ፡፡ በኤሌክትሮኖች ማጓጓዝ ውስጥ የተሳተፈ ፣ ኦክስጅንን ፣ የሬዶክስ ምላሾች ፍሰት እና የፔሮክሳይድ ማግበርን ይፈቅዳል ፡፡ በቂ ያልሆነ መመገብ ወደ hypochromic የደም ማነስ ፣ የአጥንት ጡንቻዎች myoglobinaemia atonia ፣ ድካም ፣ cardiomyopathy ፣ ሥር የሰደደ atrophic gastritis ያስከትላል ፡፡
  • ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ የተሳተፈ ነው ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ ነው ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ከእድገት መዘግየት ፣ የመራቢያ ሥርዓት መዛባት ፣ የአጥንት ቁርጥራጭነት መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም ችግሮች ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡

በመተግበሪያው ውስጥ ሊያዩዋቸው የሚችሏቸው በጣም ጠቃሚ ምርቶች የተሟላ ማውጫ።

    መለያዎች: ካሎሪ 162 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ የፒንቶ ባቄላዎች (የተለያዩ) ማዕድናት ጥቅሞች ፣ ያልበሰሉ ዘሮች ፣ የቀዘቀዙ ፣ የበሰለ ፣ በጨው ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ የፒንቶ ባቄላዎች ጠቃሚ ባህሪዎች (ያልበሰሉ) ፣ ያልበሰሉ ዘሮች ፣ የቀዘቀዙ ፣ የበሰለ ፣ በጨው

    መልስ ይስጡ