በየቀኑ ብቻህን ብትጀምር፣ ውቅያኖሱን በቡና ስትመለከት፣ በአትክልትህ ውስጥ በጸጥታ ብታሰላስል ወይም ምናልባት መጽሄት ብታነብ፣ ከሻይ ጋር በአልጋ ላይ ብትዝናና ጥሩ አይሆንም? እናት ከሆንክ የጠዋት ሰዓትህ እንዲህ ላይጀምር ይችላል። ከመረጋጋት ይልቅ - ትርምስ ፣ ከሰላም ይልቅ - ድካም ፣ ከመደበኛነት ይልቅ - መቸኮል ። እና ቀላል ባይሆንም፣ ግንዛቤን ወደ ቀንዎ ማምጣት እና የመገኘት ጥበብን መለማመድ ይችላሉ።
ዛሬ እና በዚህ ሳምንት ውስጥ ሁሉ ለማስታወስ ግብ ያዘጋጁ። (ያለ ፍርድ) ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ሰውነትዎ ምን እንደሚሰማው ያስተውሉ. ደክሞ ነው ወይስ ይጎዳል? ጥሩ ስሜት ይሰማዋል? እግርዎ ወለሉን ከመንካትዎ በፊት ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ ይውሰዱ። አዲስ ቀን ሊጀምር መሆኑን እራስዎን ያስታውሱ። ምንም ያህል ከተደናገጡ እና የተግባር ዝርዝርዎ የቱንም ያህል ቢረዝም ህይወትዎን ለመመልከት ጥቂት ደቂቃዎችን ሊወስዱ እና ምን እየተፈጠረ እንዳለ ብቻ ማወቅ ይችላሉ።
በልጅዎ ፊት ላይ ለመጀመሪያው የጠዋት መግለጫ ትኩረት ይስጡ. የመጀመሪያውን የቡና ወይም የሻይ ማንኪያ ሙቀት ያስተውሉ. ለልጅዎ አካል ስሜት እና በእጆችዎ ክብደት ላይ ትኩረት ይስጡ። እጅዎን በሚታጠቡበት ጊዜ በቆዳዎ ላይ ሙቅ ውሃ እና ሳሙና ይሰማዎት.
በቀን ውስጥ ወደ እናት ሁነታ ስትገቡ፣ ልጅዎን በጉጉት መነጽር ይመልከቱ። እሱ ወደ እርስዎ መቅረብ ወይም በራሱ መጫወት ይፈልጋል? እሱ አዲስ ነገር እየሞከረ ነው ወይንስ የእርስዎን ድጋፍ እየጠበቀ ነው? በእውነቱ በሆነ ነገር ላይ ሲያተኩር የፊቱ አገላለጽ ይለወጣል? አብረው መጽሃፎችን ስታነቡ ገጾቹን ሲያገላብጥ ዓይኖቹ ጠበብ ይላሉ? ስለ አንድ ነገር በእውነት ሲደሰት ድምፁ ይለወጣል?
እንደ እናቶች ትኩረታችንን በጣም ወደሚፈለግበት ቦታ ለማዞር እንድንችል እነዚህን የማሰብ ችሎታዎች እንፈልጋለን። በአስቸጋሪ ጊዜያት፣ ቆም ብለህ ራስህን ጠይቅ፣ “እዚህ ነኝ? ይህን ጊዜ እያጋጠመኝ ነው? በእርግጥ ከእነዚህ ጊዜያት ውስጥ አንዳንዶቹ የቆሸሹ ምግቦች ተራራዎች እና በስራ ላይ ያልተጠናቀቁ ስራዎችን ያካትታሉ, ነገር ግን ህይወትዎን ሙሉ በሙሉ ሲለማመዱ, በአዲስ ጥልቀት እና ግንዛቤ ውስጥ ያያሉ.
የወላጅ ማሰላሰል
ትኩረትዎ ሊዞር ይችላል እና ይህን አሰራር ሊረሱት ይችላሉ, ግን ለዚህ ነው የተጠራው ልምምድ. በቀኑ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ፣ ወደ አሁኑ ሁኔታ መመለስ እና ውድ የህይወት ጊዜያቶቻችሁን አውቀው ከልጆችዎ ጋር ለማሳለፍ አዲስ እድል ሊያገኙ ይችላሉ። ህይወቶ የሆነውን ተአምር በመገንዘብ በቀን 15 ደቂቃዎችን ለአፍታ ቆም ይበሉ እና በዚህ ተሞክሮ ይደሰቱ።
ዘና የምትልበት ወይም የምትተኛበት ቦታ ፈልግ። ለአንድ ሰከንድ ያህል ይረጋጉ እና በሶስት ወይም በአራት ጥልቅ ትንፋሽ ይጀምሩ. ከፈለጉ ዓይኖችዎን ይዝጉ. ዝምታውን እራስህ አድንቀው። ብቻዎን መሆን ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ይገንዘቡ። አሁን ከትዝታዎች ጋር ተገናኝ። የልጅዎን ፊት ለመጀመሪያ ጊዜ ባዩበት ቅጽበት ይመለሱ። ይህንን ተአምር እንደገና እንዲሰማዎት ያድርጉ። ለራስህ እንዴት እንደተናገርክ አስታውስ: "ይህ እውነት ነው?". ልጅዎ "እናት" ስትል ለመጀመሪያ ጊዜ እንደሰማህ አስብ። እነዚህ ጊዜያት ከእርስዎ ጋር ለዘላለም ይቆያሉ.
ስታሰላስል፣የህይወትህን ድንቆች እና አስማት አስብ እና መተንፈስ ብቻ። በእያንዳንዱ እስትንፋስ ፣ ጣፋጭ ትውስታዎችን ውበቱን ይተንፍሱ እና እስትንፋስዎን ለሌላ ጊዜ ያቆዩ ፣ ያጣጥሟቸው። በእያንዳንዱ አተነፋፈስ፣ ለስላሳ ፈገግ ይበሉ እና እነዚህ ውድ ጊዜያት እርስዎን እንዲያዝናኑ ይፍቀዱላቸው። ይድገሙት, ቀስ በቀስ ወደ ውስጥ ወደ ውስጥ መተንፈስ እና መተንፈስ.
የእናትነት አስማት እያጣህ እንደሆነ በተሰማህ በማንኛውም ጊዜ ወደዚህ ማሰላሰል ተመለስ። በደስታ የተሞሉ ትዝታዎችን መልሰው ያግኙ እና ዓይኖችዎን በዙሪያዎ ላሉት ዕለታዊ አስደናቂ ጊዜዎች ይክፈቱ። አስማት ሁል ጊዜ እዚህ እና አሁን ነው።