እርጉዝ እና የሚያጠቡ ሴቶች

የኦቪጋን እና የቬጀቴሪያን አመጋገብ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጠቃሚ እና ገንቢ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዘት አስፈላጊ የሆኑትን አመልካቾች ሙሉ በሙሉ ያሟላል። የቬጀቴሪያን እናቶች አዲስ የተወለዱ ሕፃናት ብዙውን ጊዜ አትክልት ካልሆኑ ሕፃናት ጋር ተመሳሳይ ክብደት አላቸው እና ለአራስ ሕፃናት በተለመደው የክብደት ገደቦች ውስጥ ናቸው።

ነፍሰ ጡር እና የሚያጠቡ የቪጋን እናቶች አመጋገብ በየቀኑ የቫይታሚን ቢ 12 አመጋገቢ ምንጭ መሆን አለበት።

በቂ ያልሆነ የቫይታሚን ዲ ውህደት ስጋት ካለ፣ ለፀሀይ ብርሀን፣ ለቆዳ ቀለም እና ለድምፅ መጋለጥ፣ ለወቅት ወይም ለፀሀይ መከላከያ አጠቃቀም ውስንነት ምክንያት፣ ቫይታሚን ዲ ብቻውን ወይም እንደ የተጠናከረ ምግቦች አካል መወሰድ አለበት።

በእርግዝና ወቅት የተለመደ የሆነውን የብረት እጥረት የደም ማነስን ለመከላከል ወይም ለማከም የብረት ተጨማሪ መድሃኒቶች ያስፈልጉ ይሆናል.

ነፍሰ ጡር መሆን የሚፈልጉ ሴቶች ወይም ሴቶች በፔሪኮንሴፕታል ጊዜ ውስጥ በየቀኑ 400 ሚሊ ግራም ፎሊክ አሲድ ከተመሸጉ ምግቦች, ልዩ የቪታሚን ውስብስብዎች, ከዋናው, ከተለያዩ ምግቦች በተጨማሪ, መመገብ አለባቸው.

የቬጀቴሪያን አራስ እና ትንንሽ ልጆች በአከርካሪ ገመድ ፈሳሽ እና በደም ውስጥ ያለው የዶኮሳሄክሳኖይክ አሲድ (ዲኤችኤ) ሞለኪውሎች አትክልት ካልሆኑ ህጻናት ጋር ሲነፃፀሩ ታይቷል ነገርግን የዚህ እውነታ ተግባራዊ ጠቀሜታ ገና አልተወሰነም. እንዲሁም በቪጋን እና ኦቮ-ላክቶ-ቬጀቴሪያን ሴቶች የጡት ወተት ውስጥ ያለው የዚህ አሲድ መጠን አትክልት ካልሆኑ ሴቶች ያነሰ ነው.

ዲኤችኤ በአንጎል እና በአይን እድገት ውስጥ ሚና ስለሚጫወት እና የዚህ አሲድ አመጋገብ ለፅንሱ እና ለአራስ ሕፃናት በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላልነፍሰ ጡር እና የሚያጠቡ ቪጋን እና ቬጀቴሪያን ሴቶች በአመጋገባቸው ውስጥ ማካተት አለባቸው (እንቁላሎች አዘውትረው የማይበሉ ከሆነ) የዲኤችኤ ምንጮች እና ሊኖሌኒክ አሲድ በተለይም እንደ ተልባ፣ ተልባ ዘይት፣ ካኖላ ዘይት (ለሰዎች የሚጠቅም የመደፈር ዘር አይነት) ), የአኩሪ አተር ዘይት ወይም የእነዚህ አሲዶች የቬጀቴሪያን ምንጮችን ይጠቀሙ, ለምሳሌ ማይክሮ አልጌ. ሊኖሌይክ አሲድ (በቆሎ፣ የሱፍ አበባ እና የሱፍ አበባ ዘይት) እና ትራንስ ፋቲ አሲድ (ፓክ ማርጋሪን፣ ሃይድሮጂንዳድ ፋት) ያካተቱ ምርቶች መገደብ አለባቸው። የዲኤችኤ ምርትን ከሊኖሌኒክ አሲድ መከልከል ይችላሉ.