መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 256 kcal |
| ፕሮቲኖች | 2.3 ግ |
| ስብ | 0.7 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 57.5 ግ |
| ውሃ | 25 ግራም |
| ጭረት | 9 ግራም |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 3.5 ግ |
| Glycemic ኢንዴክስ | 25 |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 10 μg | 1% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.02 ሚሊ ግራም | 1% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.1 ሚሊ ግራም | 6% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 3 ሚሊ ግራም | 4% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 1.8 ሚሊ ግራም | 18% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 1.7 ሚሊ ግራም | 9% |
| ቫይታሚን B4 | choline | 10.1 ሚሊ ግራም | 2% |
| ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 0.42 ሚሊ ግራም | 8% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.2 ሚሊ ግራም | 10% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 4 mcg | 1% |
| ቫይታሚን ኬ | ፊሎሎኩሎን | 59.5 μg | 50% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 864 | 35% |
| ካልሲየም | 80 ሚሊ ግራም | 8% |
| ማግኒዥየም | 102 ሚሊ ግራም | 26% |
| ፎስፈረስ | 83 ሚሊ ግራም | 8% |
| ሶዲየም | 10 ሚሊ ግራም | 1% |
| ብረት | 3 ሚሊ ግራም | 21% |
| ዚንክ | 0.44 ሚሊ ግራም | 4% |
| የሲሊኒየም | 0.3 mcg | 1% |
| መዳብ | 281 μg | 28% |
| ፍሎራይድ | 4 mcg | 0% |
| ማንጋኔዝ | 0.3 ሚሊ ግራም | 15% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡