አፕል ሴሞሊና የምግብ አሰራር። የካሎሪ, የኬሚካል ስብጥር እና የአመጋገብ ዋጋ.

ማውጫ

ግብዓቶች አፕል ሴሞሊና
- - የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ግብዓቶች አፕል ሴሞሊና

የኣፕል ጭማቂ	500.0 (ግራም)
ቅቤ	1.0 (የጠረጴዛ ማንኪያ)
የሎሚ ጣዕም	1.0 (የጠረጴዛ ማንኪያ)
የዶሮ እንቁላል	1.0 (ቁራጭ)
ሰሞሊና	2.0 (የጠረጴዛ ማንኪያ)
ሱካር	2.0 (የጠረጴዛ ማንኪያ)
ወይን	50.0 (ግራም)

የዝግጅት ዘዴ

የአፕል ጭማቂን ቀቅለው ፣ ስኳር ፣ ቅቤ ፣ የሎሚ ጣዕም ፣ የታጠበ ዘቢብ እና ሰሞሊን ይጨምሩ ፡፡ በሚቀሰቅሱበት ጊዜ ገንፎውን ያብስሉት ፡፡ የተጠናቀቀውን ገንፎ የተገረፈውን እንቁላል ይጨምሩ ፡፡ ቀዝቃዛ ከወተት ጋር ያቅርቡ ፡፡

በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት	128.4 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	7.6%	5.9%	1312 ግ
ፕሮቲኖች	1.9 ግ	76 ግ	2.5%	1.9%	4000 ግ
ስብ	4.3 ግ	56 ግ	7.7%	6%	1302 ግ
ካርቦሃይድሬት	22 ግ	219 ግ	10%	7.8%	995 ግ
የአልሜል ፋይበር	0.01 ግ	20 ግ	0.1%	0.1%	200000 ግ
ውሃ	5 ግ	2273 ግ	0.2%	0.2%	45460 ግ
አምድ	0.09 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ	70 μg	900 μg	7.8%	6.1%	1286 ግ
Retinol	0.07 ሚሊ ግራም	~
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.04 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	2.7%	2.1%	3750 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.05 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	2.8%	2.2%	3600 ግ
ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን	13.7 ሚሊ ግራም	500 ሚሊ ግራም	2.7%	2.1%	3650 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.1 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	2%	1.6%	5000 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.07 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	3.5%	2.7%	2857 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት	3.3 μg	400 μg	0.8%	0.6%	12121 ግ
ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን	0.03 μg	3 μg	1%	0.8%	10000 ግ
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ	11.7 ሚሊ ግራም	90 ሚሊ ግራም	13%	10.1%	769 ግ
ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል	0.1 μg	10 μg	1%	0.8%	10000 ግ
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ	0.8 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	5.3%	4.1%	1875 ግ
ቫይታሚን ኤች ፣ ባዮቲን	1.3 μg	50 μg	2.6%	2%	3846 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	0.6154 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	3.1%	2.4%	3250 ግ
የኒያሲኑን	0.3 ሚሊ ግራም	~
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	262.9 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	10.5%	8.2%	951 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	21.8 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	2.2%	1.7%	4587 ግ
ሲሊከን ፣ ሲ	0.4 ሚሊ ግራም	30 ሚሊ ግራም	1.3%	1%	7500 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	11.5 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	2.9%	2.3%	3478 ግ
ሶዲየም ፣ ና	34.4 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	2.6%	2%	3779 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	18 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	1.8%	1.4%	5556 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	32.2 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	4%	3.1%	2484 ግ
ክሎሪን ፣ ክሊ	11.3 ሚሊ ግራም	2300 ሚሊ ግራም	0.5%	0.4%	20354 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
አልሙኒየም ፣ አል	109.9 μg	~
ቦር ፣ ቢ	172.1 μg	~
ቫንዲየም, ቪ	9.2 μg	~
ብረት ፣ ፌ	2 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	11.1%	8.6%	900 ግ
አዮዲን ፣ እኔ	2.4 μg	150 μg	1.6%	1.2%	6250 ግ
ቡናማ ፣ ኮ	2.8 μg	10 μg	28%	21.8%	357 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.0621 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	3.1%	2.4%	3221 ግ
መዳብ ፣ ኩ	88.4 μg	1000 μg	8.8%	6.9%	1131 ግ
ሞሊብዲነም ፣ ሞ.	5.1 μg	70 μg	7.3%	5.7%	1373 ግ
ኒክ ፣ ኒ	12.1 μg	~
ኦሎቮ ፣ ኤን	0.2 μg	~
ሩቢዲየም ፣ አር.ቢ.	42.1 μg	~
ታይታን ፣ እርስዎ	0.6 μg	~
ፍሎሮን, ረ	9.9 μg	4000 μg	0.2%	0.2%	40404 ግ
Chrome ፣ CR	3 μg	50 μg	6%	4.7%	1667 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.2053 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	1.7%	1.3%	5845 ግ
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት
ስታርች እና dextrins	4.3 ግ	~
ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች)	0.1 ግ	ከፍተኛ 100 г
ስቴሮልስ
ኮሌስትሮል	31.2 ሚሊ ግራም	ከፍተኛ 300 ሚ.ግ.

የኃይል ዋጋ 128,4 ኪ.ሲ.

አፕል ሴሞሊና ገንፎ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ እንደ ቫይታሚን ሲ - 13% ፣ ብረት - 11,1% ፣ ኮባል - 28%

ቫይታሚን ሲ በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ ይሠራል ፣ የብረት መሳብን ያበረታታል ፡፡ ጉድለት ወደ ልቅ እና ወደ ደም ወደ ድድ ፣ ወደ ደም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የመፍሰሱ እና የመፍጨት ችሎታ በመጨመር የአፍንጫ ደም ይወጣል ፡፡
ብረት ኢንዛይሞችን ጨምሮ የተለያዩ ተግባራት ፕሮቲኖች አካል ነው ፡፡ ኤሌክትሮኖች ፣ ኦክስጅንን በማጓጓዝ ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሬዮክሳይድ ምላሽን አካሄድ እና የፔሮክሳይድ ማግበርን ያረጋግጣል ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ወደ hypochromic የደም ማነስ ፣ ማይግሎቢን እጥረት የአጥንት ጡንቻዎች አተነፋፈስ ፣ ድካም መጨመር ፣ ማዮካርፓፓቲ ፣ atrophic gastritis ያስከትላል ፡፡
ኮበ የቫይታሚን ቢ 12 አካል ነው ፡፡ የሰባ አሲድ ተፈጭቶ እና ፎሊክ አሲድ ተፈጭቶ ኢንዛይሞችን ያነቃቃል።

የካሎሪ እና የኬሚካል ውህደት የገቢ አቅርቦቶች አፕል-ሰሞሊና ገንፎ ፐር 100 ግ

46 ኪ.ሲ.
661 ኪ.ሲ.
47 ኪ.ሲ.
157 ኪ.ሲ.
333 ኪ.ሲ.
399 ኪ.ሲ.
264 ኪ.ሲ.

መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 128,4 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የምግብ አሰራር ዘዴ አፕል-ሰሞሊና ገንፎ ፣ የምግብ አሰራር ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች

የምግብ አዘገጃጀት አፕል ሰሞሊና ፡፡ ካሎሪ ፣ ኬሚካዊ ውህደት እና የአመጋገብ ዋጋ።

ግብዓቶች አፕል ሴሞሊና

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ