በራሳቸው ጭማቂ ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት ብሉቤሪ ፡፡ ካሎሪ ፣ ኬሚካዊ ውህደት እና የአመጋገብ ዋጋ።

ግብዓቶች ብሉቤሪስ በእራሱ ጭማቂ ውስጥ

ቢልቤሪ 1000.0 (ግራም)
የዝግጅት ዘዴ

ከተመረጡት የቤሪ ፍሬዎች አምስተኛውን በኢሜል ፓን ውስጥ ያስቀምጡ እና በእንጨት መሰንጠቂያ ይደቅቁ ፣ የተቀሩትን የቤሪ ፍሬዎች በላዩ ላይ ያፈሱ። በእሳት ላይ ያድርጉ ፣ ለ 90 ደቂቃዎች እስከ 5 ሴ ድረስ ያሞቁ ፣ ወደ ማሰሮዎች ያስተላልፉ እና ይንከባለሉ።

በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
ንጥረ ነገርብዛትደንብ **በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት38.3 ኪ.ሲ.1684 ኪ.ሲ.2.3%6%4397 ግ
ፕሮቲኖች1.1 ግ76 ግ1.4%3.7%6909 ግ
ስብ0.6 ግ56 ግ1.1%2.9%9333 ግ
ካርቦሃይድሬት7.6 ግ219 ግ3.5%9.1%2882 ግ
ኦርጋኒክ አሲዶች1.2 ግ~
የአልሜል ፋይበር3.1 ግ20 ግ15.5%40.5%645 ግ
ውሃ86 ግ2273 ግ3.8%9.9%2643 ግ
አምድ0.4 ግ~
በቫይታሚን
ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ1500 μg900 μg166.7%435.2%60 ግ
Retinol1.5 ሚሊ ግራም~
ቫይታሚን B1, ታያሚን0.01 ሚሊ ግራም1.5 ሚሊ ግራም0.7%1.8%15000 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin0.02 ሚሊ ግራም1.8 ሚሊ ግራም1.1%2.9%9000 ግ
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ10 ሚሊ ግራም90 ሚሊ ግራም11.1%29%900 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን0.4826 ሚሊ ግራም20 ሚሊ ግራም2.4%6.3%4144 ግ
የኒያሲኑን0.3 ሚሊ ግራም~
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ51 ሚሊ ግራም2500 ሚሊ ግራም2%5.2%4902 ግ
ካልሲየም ፣ ካ16 ሚሊ ግራም1000 ሚሊ ግራም1.6%4.2%6250 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም6 ሚሊ ግራም400 ሚሊ ግራም1.5%3.9%6667 ግ
ሶዲየም ፣ ና6 ሚሊ ግራም1300 ሚሊ ግራም0.5%1.3%21667 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ13 ሚሊ ግራም800 ሚሊ ግራም1.6%4.2%6154 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ0.7 ሚሊ ግራም18 ሚሊ ግራም3.9%10.2%2571 ግ
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት
ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች)7.6 ግከፍተኛ 100 г

የኃይል ዋጋ 38,3 ኪ.ሲ.

ብሉቤሪ በራሳቸው ጭማቂ እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ኤ - 166,7% ፣ ቫይታሚን ሲ - 11,1%
  • ቫይታሚን ኤ ለመደበኛ ልማት ፣ ለሥነ ተዋልዶ ተግባር ፣ ለቆዳ እና ለአይን ጤንነት እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን የመጠበቅ ኃላፊነት አለበት ፡፡
  • ቫይታሚን ሲ በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ ይሠራል ፣ የብረት መሳብን ያበረታታል ፡፡ ጉድለት ወደ ልቅ እና ወደ ደም ወደ ድድ ፣ ወደ ደም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የመፍሰሱ እና የመፍጨት ችሎታ በመጨመር የአፍንጫ ደም ይወጣል ፡፡
 
የመጠጥ ግብዓቶች ካሎሪ እና ኬሚካል ጥንቅር ብሉቤሪ በራሳቸው ጭማቂ በ 100 ግ
  • 44 ኪ.ሲ.
መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 38,3 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ብሉቤሪዎችን በራሳቸው ጭማቂ እንዴት ማብሰል እንደሚቻል ፣ የምግብ አሰራር ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች

መልስ ይስጡ